Ang 5 Supplements Nutritionists Gusto Bumili sa Amazon
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong maraming pagkalito kung aling mga bitamina at suplemento ang dapat gawin ng isang tao upang matiyak na nakakakuha sila ng kumpletong nutrisyon. Gustung-gusto namin ang pagpipilian sa suplemento ng Amazon, ngunit ang pagsasama nito ay maaaring napakalaki. "Ang malaking isyu na may supplement ay hindi sila FDA regulated, kaya hindi mo laging siguraduhin na kung ano ang doon ay kung ano ang sinasabi nila ay nasa doon," paliwanag ng sertipikadong nutrisyon coach Candice Seti ng Weight Loss Therapist. Kaya kung ano ang isang mamimili na gawin?
Una, dapat nating maunawaan ang papel na ginagampanan ng mga pandagdag sa ating diyeta. "Karaniwang hinihikayat ko ang mga nagtatrabaho ko upang makuha ang kanilang mga sustansya mula sa pagkain, sa halip na mga suplemento," sabi ni Seti. "Ang mga bitamina at mineral na nakabase sa pagkain ay mas mahusay kaysa sa ating katawan. Gayunpaman, hindi natin laging makuha ang lahat ng kailangan natin mula sa pagkain, at kapag ang mga pandagdag ay naging isang mahusay na pagpipilian."
Maraming mga de-kalidad na suplemento ang maginhawang makukuha sa Amazon, at upang matulungan silang matukoy ang mga ito, tinanong namin si Seti, pati na rin ang nakarehistrong dietitian na si Lauren O'Connor at doktor na si Daniel Gonzalez, MD, upang ituro ang kanilang mga paborito. Tulad ng sinabi ni Seti, ang mga opsyon na ito ay "mataas na kalidad at nai-independyente na-rate upang matugunan ang kanilang nakasaad na mga nilalaman."
Nais malaman kung aling mga pandagdag ang mga nutrisyonista ay idaragdag sa kanilang mga kariton sa Amazon? Basahin ang tungkol sa upang malaman.
Fish Oil
"Ang Omega-3 ay mahalaga para sa pag-andar ng utak, kalusugan ng puso, at pakiramdam, "Sabi ni O'Connor." Mahalaga ang kalidad ng mga isda sa langis ng langis dahil hindi kami palaging makakakuha ng sapat sa aming pang-araw-araw na pagkain. "Idinagdag ni Seti na ang langis ng isda ay maaaring maging kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga taong may mga alalahanin sa pamamaga, tulad ng gout, premenstrual symptoms, at ilang mga gastrointestinal na sakit. "Dagdag pa, natuklasan ko na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may mga isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng depression at pagkabalisa," sabi niya.
Ayon sa O'Connor, kapag namimili para sa isang suplemento ng langis ng isda, mahalaga na maghanap ng hindi bababa sa 1000mg ng omega-3s, isang mas mataas na ratio ng EPA sa DHA, at label na "pharmaceutical-grade", na nagpapahiwatig na ang nakakapinsalang mga contaminants ay may inalis habang napananatili ang mataas na antas ng nutrients. Inirerekomenda ni Seti ang Viva Naturals pick sa itaas; Sinang-ayunan din ni O'Connor ang Omega-3 Premium ($ 50) at Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).
Bitamina B12
Tinutulungan ka ng B12 mapanatili ang isang malusog na metabolismo, nervous system, at sirkulasyon. "Madalas kong inirerekumenda ang mga Suplemento ng B12 dahil magagamit lamang ang B12 sa pamamagitan ng mga produktong hayop, kaya kung ikaw ay vegetarian o Vegan, malamang na ikaw ay kulang," sabi ni Seti. "Karamihan sa mga Suplemento ng B12 ay magagamit sa mas mataas na dosis kaysa kailangan araw-araw, kaya maaari kang kumuha ng isa o dalawa sa isang linggo at maging mabuti!" Ang mga cherry-flavored lozenges ay natunaw sa iyong dila para sa mabilis na pagsipsip.
Buong Pagkain Multivitamin
Ang isang mataas na kalidad na multivitamin ay bumaba sa ilalim ng mga "supplement na" apat na "na inirekomenda ni Gonzalez sa lahat ng kanyang mga pasyente. "Ang isang buong pagkain multivitamin ay ang iyong 'pagkaing nakapagpapalusog'upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga nutrient na kailangan para sa pinakamainam na kalusugan,' sabi niya. Ang hardin ng Buhay ng produkto ay isang sertipikadong organic, vegan, gluten-free, non-GMO, na-verify na buong multivitamin na pagkain na may zero na mga synthetic binder o filler. Ang suplementong ito ay inirerekomenda sa akin ng maraming nutritionist at ang aking personal na pang-araw-araw na bitamina ng pagpili.)
Bitamina D3
Ang bitamina D3 ay isa pang isa sa "core four" ni Gonzalez. "Bitamina D ay mahalaga para sa immune health at optimal na function ng cell, "sabi niya. Ang top-rated supplement na ito ay naglalaman ng bitamina K2, kung saan, kapag kinuha sa tabi ng D, ay nagpapakinabang sa mga benepisyo nito.
Probiotics
"Ang mga probiotics ay tumutulong upang bumuo ng isang malakas na microbiome, na kung saan ay mahalaga para sa ating immune system at gut health, "Sabi ni Gonzalez. Maaari kang makakuha ng probiotics mula sa fermented foods tulad ng yogurt, kombucha, sauerkraut, at kimchi; ngunit kung ang mga ito ay hindi isang regular na bahagi ng iyong pagkain, tingnan ang buong pagkain, gluten-free, vegetarian probiotic mula sa Garden of Buhay.
Ngayon na alam mo kung aling pandagdag sa pagbili, alamin kung paano sanayin ang iyong sarili upang magsimula ng isang bitamina na gawain.
