Ang Nakakatakot-Tumpak na Pagsusuri na Maaaring Sabihin sa Iyo ang Pinakamagandang Pag-eehersisyo para sa Iyong Personalidad

Karamihan sa mga eksperto sa fitness ay sasang-ayon na kung umaasa kang mag-udyok sa iyong sarili na magtrabaho, ang numero ng trabaho ay ang paghahanap ng isang bagay na talagang tinatamasa mo. At dahil kami ay magkakaroon ng iba't ibang personalidad, na maaaring mangahulugan ng pag-tune ng ilan sa mga buzziest fitness trend sa pabor ng isang bagay na sa palagay mo ay matapat kang mananatili. (Ito ay Talaga okay kung HIIT ay hindi ang iyong bagay.)

Ngunit habang ang pagsubok at error sa pangkalahatan ay isang may-bisang diskarte, paano kung mayroong isang shortcut upang malaman kung anong uri ng pag-eehersisyo ang nababagay sa iyong pinakamahusay na pag-uugali? Naniniwala ito o hindi, ang mga siyentipiko ay nag-aaral sa intersection ng fitness at personalidad para sa mga dekada-at ang mga eksperto ay madalas na sumangguni sa isang 2004 pag-aaral bilang ang panghuli roadmap sa paghahanap ng iyong perpektong plano.

Ayon sa pag-aaral, upang makilala ang iyong "fitness personality," kailangan mong isaalang-alang ang pitong pangunahing elemento at kung paano ito tumutukoy sa iyo ng personal-mga bagay na tulad ng pagkakatuwaan, pagiging mapagkumpetensya, at pagtuon. Halimbawa, umunlad ka ba sa isang setting ng grupo, o isaalang-alang ang pag-eehersisyo ng iyong "ako" na oras? Gustung-gusto mo ba ang pakiramdam ng pagbabasbas ng pawis, o mas pinasisigla ka ba ng pag-asam ng toned abs pagkatapos ng ilang linggo ng pagsusumikap?

Naniniwala ang mga mananaliksik sa pag-aaral na sa sandaling matukoy mo kung nasaan ka sa ilalim ng bawat susi elemento, maaari mong mas mahusay na maayos ang sa isang fitness plan na nababagay sa iyong pagkatao- lalo na kung bago ka sa ehersisyo. "Ang mga indibidwal na hindi regular na ehersisyo ay malamang na makaranas ng mga karagdagang hamon o mga hadlang kapag nakikibahagi sila sa mga aktibidad na nangangailangan ng kanilang magkaiba sa kanilang mga kaugalian o estilo," Ipinaliwanag ng mga may-akda ng pag-aaral. Sa ibang salita, kami ay mga nilalang ng ugali-at kami ay mas malamang na manatili sa isang bagay na akma sa aming mga umiiral na mga kaugalian at pagkatao.

Kaya anong mga workout ang pinakamainam sa iyo? Basahin ang pitong mga katangian sa ibaba at sagutin ang aming mga tanong upang mahanap ang iyong personalized na plano ng fitness.

Sociability

Ito ay hindi lamang isang bagay na napapalibutan ng mga tao o hindi, kundi pati na rin ang uri ng pakikipag-ugnayan na iyong hinahanap.

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Sa tingin mo motivated sa pamamagitan ng isang setting ng grupo ngunit sa halip ay panatilihin ang pakikipag-ugnayan sa isang minimum.

Ang mga klase sa grupo ay malamang na mainam para sa iyo-hindi nila hinihiling na maging panlipunan, ngunit maaari mo pa ring palakasin ang lakas ng komunidad na iyon.

2. Nostalgik ka para sa koponan ng soccer sa high school.

Kung mahilig ka sa pakikipag-ugnay at pakikipag-ugnayan sa iba pang mga tao habang nagtatrabaho ka, maaaring oras na muling bisitahin ang sports ng koponan-maging sa isang lokal na liga o sa paglalaro ng pickup game kasama ng iyong mga kaibigan ang nasa iyo.

3. Ang walang trabaho ay tulad ng pagmumuni-muni para sa iyo, at mas gugustuhin mong gawin ito nang nag-iisa.

Paglangoy, paglalakad, pagtakbo, yoga-ang mga pagpipilian ay walang katapusang para sa nag-iisa na fitness.

Spontaneity

Gusto mo ba ng istraktura, o mas gusto mong pumunta sa daloy?

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Gusto mong i-map out muna ang isang pag-eehersisyo upang magkaroon ka ng magandang ideya kung paano ito pupunta.

Ang isang choreographed step class o HIIT ay maaaring pinakamahusay na angkop para sa iyo dahil mayroong isang plano para sa iyo upang manatili sa.

2. Istraktura ay mahusay, ngunit nais mong magkaroon ng kuwarto upang palaguin.

Ang mga aktibidad tulad ng pagsasanay sa timbang at Ashtanga yoga ay nag-aalok ng isang perpektong balanse ng istraktura at kumikislap na silid dahil binibigyan ka nila ng pagkakataon na bumuo at pagbutihin ang tumpak na paggalaw.

3. Ikaw ay nababagot Talaga madali.

Pumili ng isang bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang ihalo ito-hindi mo malalaman eksakto Halimbawa ng laro ng soccer. Kung mas gusto mo ang higit pang mga aktibidad na nag-iisa, maglakad, maglakad, o tumakbo sa labas-kahit saan na nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang iyong telon. Tulad ng mga setting ng grupo? Bigyan ng sayaw o isang bukas na daloy ng yoga class isang subukan.

Pagganyak

Mayroong dalawang mga uri ng pagganyak: intrinsic at extrinsic.

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Ikaw mabuhay para sa proseso-bawat kalamnan ng pag-iwas at pagbaba ng pawis ay nagpapaalala sa iyo kung gaano ka mas malakas ang iyong nakukuha. (At ang endorphins pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo ay sapat na upang dalhin ka diretso sa susunod.)

Ikaw ay intrinsically motivated-pinahahalagahan mo ang mga paraan tulad ng marami (kung hindi higit pa) kaysa sa mga dulo.Ang pagpapatakbo ng distansya, pagsasanay sa timbang at yoga ay lahat ng mahusay na pagpipilian para sa iyo depende sa iba pang mga personal na kagustuhan.

2. Ikaw ay isang setter ng layunin, at ang bawat pag-eehersisyo ay magdadala sa iyo ng isang hakbang na malapit … kung ito ay isang marapon, ang iyong kasal o toned abs sa linya.

Sumunod ka sa sobrang motibo, kaya nais mong i-de-emphasize ang matigas, nag-iisa na ehersisyo na pabor sa isang bagay na mas masaya tulad ng fitness ng grupo o sports team-anuman ang makakakuha ka ng pagpapawis, tama ba? Ang isa pang diskarte ay maaaring lumikha ng insentibo kung wala ka pa. Magpasya, halimbawa, na nais mong maging sa hugis sa pamamagitan ng oras na jet off sa iyong susunod na holiday, at lumikha ng isang workout timeline batay off ng layuning layunin.

Pagsalakay

Kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na medyo masunurin, maaaring kailangan mong ipatawag ang iyong panloob na hayop upang makuha ang mga resulta na gusto mo.

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Ang pagpapawis, pag-uusap at pagtulak ng iyong paraan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay hindi maganda ang pag-akit.

Ang magandang balita ay mayroong maraming mga aktibidad na nakatuon sa paggalaw, hindi agresibo na mga gawain na maaari pa ring i-tono sa iyo sa walang oras: yoga, sayaw at paglalakad ay ang lahat ng mahusay na mga halimbawa.

2. Nag-kidding ka ba? Ang pakiramdam tulad ng isang kabuuang badass ay ang pinakamagandang bahagi ng pag-eehersisyo.

Ang mas agresibong pag-eehersisiyo na pinili mo ay maaaring bumaba sa iba pang mga personalidad. Ang pagsasanay sa timbang ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang ilang personal na pagsalakay, halimbawa, ngunit ang sports team at mga klase ng grupo ay nag-aalok ng pagkakataon para sa ilang mas direktang kumpetisyon.

Kumpetisyon

Ito ay mahalagang intersection ng pagsalakay at pakikipag-usap-paano ka may kaugnayan sa ibang mga tao (o sa iyong sarili) kapag nagtatrabaho ka?

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Walang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa besting iyong sarili.

Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na iyong pinakamatalik na kakumpitensya, pagkatapos ay piliin ang mga gawaing nag-iisa na nagbibigay-daan sa iyo sa isang personal na layunin. Ang pagpapatakbo ay isang malinaw na pagpipilian, hangga't maaari mong layunin upang ang iyong agwat ng mga milya o matalo ang iyong pinakamahusay na oras. Ang timbang pagsasanay ay isa pang pagpipilian. Ngunit maaari mo talagang ipasok ang mapagkumpetensyang dibuho sa karamihan sa mga aktibidad-maaari kang magtrabaho upang sa wakas ay kukunin na ang bisig na tumayo sa yoga, halimbawa.

2. Gusto mong makita ang iyong pangalan sa leaderboard ng Cyclebeat na iyon.

Ang mga klase sa klase ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang hindi tuwirang makipagkumpitensya sa iyong mga cohort. Manabik nang labis na kumpetisyon? Maaaring mas mabilis ang iyong koponan o sports. (O tennis, sinuman?)

3. Hindi ka naririto para sa anuman sa na-nagtatrabaho out ay higit pa sa isang stress-reliever kaysa sa anumang bagay.

Maaari kang maging mas mahusay na angkop para sa mga gawain tulad ng sayaw, barre, Pilates o paglalakad. Sa kabilang gilid, tandaan na ang mga klase sa grupo ay pangkalahatan bilang mapagkumpitensya hangga't gusto mo ang mga ito-kahit na hindi iyon.

Tumuon

Alam mo ba na ang pagsuri ng klase ay tumutukoy sa pokus o puwang ng pansin ay maaaring iuri sa dalawang dimensyon? Tumuon lapad mga account para sa malawak o makitid na pokus ng iyong kapaligiran, habang nakatuon direksyon ay tungkol sa panlabas na laban sa panloob na pag-iisip. Ang pag-aaral ay nag-aalok ng isang pangunahing halimbawa: Kung nagpe-play ka ng basketball at tumatakbo pababa sa hukuman, ang iyong focus ay malawak at panlabas-ikaw ay pagkuha ng iba pang mga manlalaro, ang posisyon ng bola at iba pang mga kadahilanan sa labas sa account ng sabay-sabay. Kung sinusubukan mong gumawa ng isang libreng hagis, gayunpaman, ang iyong focus ay makitid at malamang mas panloob, habang ikaw ay nag-tap sa iyong sariling mental na kakayahan at zero sa paggawa ng shot na iyon.

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Maaari ka lamang mag-ehersisyo kung nakikinig ka sa isang killer playlist o nanonood ng TV.

Nag-ambag ang iyong kapaligiran at kapaligiran sa tagumpay ng iyong pag-eehersisyo-lahat ng bahagi ng karanasan para sa iyo. Marahil ito ay nangangahulugan na mas mahusay kang gagawin sa mga aktibidad na hindi gaanong nakatuon tulad ng mga klase ng cardio at grupo.

2. Walang mga distractions, mangyaring-nais mong panatilihin ang iyong ulo sa laro.

Ang sports team at mga gawain tulad ng tennis, boxing at sayaw ay nangangailangan ng iyong buong atensyon sa lahat ng oras, at hindi mo ito magkakaroon ng iba pang paraan.

3. Gusto mong obserbahan kung paano ang pakiramdam ng bawat kalamnan-at kung ang lahat ay nabigo, maaari kang bumalik sa iyong hininga.

Kung gusto mong tumingin sa loob, malamang na magtagumpay ka sa yoga o tai chi.

4. Ang isang mahusay na pag-eehersisiyo ay tulad ng isang sesyon ng therapy para sa iyo: isang lugar upang gumana sa pamamagitan ng stresses sa araw at alisin ang BS.

Marahil ay kailangan mo ng pag-eehersisyo na nagpapahintulot sa iyong isip na gumala habang ikaw ay pawis-isang bagay na tulad ng pagtakbo o pag-hiking.

Nakikipagsapalaran

Gusto mo bang manatili sa kung ano ang alam mo, o gusto mo ang bawat pag-eehersisyo upang pakiramdam tulad ng isang bagong pakikipagsapalaran?

Aling mga tunog ang katulad mo?

1. Mga klase sa grupo ay kinatakutan mo-ayaw mong mukhang hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa.

Ang pagkuha ng isang bagong ruta ng paglalakad o sa wakas ay ang iyong oras ng pagpapatakbo ay maaaring magdagdag ng maraming kaguluhan sa iyong gawain kung mas gugustuhin mong makaramdam ng pakiramdam na namimighati sa harap ng ibang tao.

2. Walang mas kaakit-akit sa iyo kaysa sa paghamon sa mga limitasyon ng iyong sariling katawan.

Ang mga nakakataas na timbang ay maaaring makapagtanto sa iyo kaysa sa mas malakas ka kaysa sa iyong naisip, habang ang isang advanced na klase ng yoga ay maaari ring itulak sa iyo upang tuklasin kung ano mismo ang kaya ng iyong katawan. Gusto mong dalhin ito sa labas? Subukan ang pag-iiskedyul ng mahaba at partikular na matarik na paglalakad.

3. Ano ang punto ng pag-play kung walang nagwagi?

Kung walang makakakuha ng iyong adrenaline pumping tulad ng kumpetisyon sa head-to-head, ipagpatuloy ito sa pamamagitan ng pakikibahagi sa isa-sa-isa o sports team. Ang Boxing ay isa pang mahusay na pagpipilian, tulad ng mga klase ng pagbibisikleta na may mga leaderboard, tulad ng Cyclebeat.

Ngayon na alam mo ang iyong fitness pagkatao, narito ang tatlong gym-friendly hairstyles na talagang mananatiling ilagay.