Mga Pagkain na Iwasan para sa Edema

Ang edema ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang abnormal na akumulasyon ng mga likido sa iyong katawan. Ito ay karaniwang nakikita sa mga buntis na kababaihan at mga matatanda, bagaman maaari itong makaapekto sa sinuman. Ang likido ay nangongolekta sa iyong mga kamay, paa, binti, bukung-bukong at mukha. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-iwas sa mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng sosa ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong edema.

Video ng Araw

Starches

Mataas na paggamit ng sodium ang nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang mga likido. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang dapat mong ubusin sa bawat araw. Ang karamihan sa mga malusog na matatanda ay dapat limitahan ang kanilang paggamit ng sodium sa 2, 300 mg bawat araw, ayon sa Mayo Clinic. Basahin ang mga label ng pagkain upang matulungan kang limitahan ang sosa sa iyong diyeta. Ang isang mababang-sodium food item ay naglalaman ng mas mababa sa 140 mg ng sosa bawat serving. Ang mataas na pagpipilian ng sosa starch upang maiwasan ang edema ay kinabibilangan ng ilang handa na kumakain na bran at mga sereal na oat, instant hot cereal, mga komersyal na pancake at waffles, mga maalat na snack crackers, microwave popcorn at pretzels.

Mga Gulay

Ang mga gulay ay natural na mababa sa sosa at maaaring maging malusog na pagpipilian kapag inihanda ang sariwa o frozen na walang anumang idinagdag na mga sarsa o maalat na mga seasoning. Ang ilang mga de-latang gulay ay naglalaman ng sodium - basahin ang mga label ng Nutrisyon Facts sa mga pagkain upang maiwasan ang maalat na varieties. Dapat mo ring iwasan ang anumang frozen na gulay na may mga idinagdag na sarsa. Ang tomato at tomato juice ay naglalaman din ng mataas na halaga ng sosa at dapat na iwasan kung mayroon kang edema.

Mga Meat at Meat Alternatives

Tulad ng mga gulay, ang mga sariwang karne na inihanda nang walang idinagdag na mga sarsa ay natural na mababa sa sosa. Gayunpaman, ang naprosesong karne ay maaaring maglaman ng maraming halaga ng sosa. Ang mga pagpipilian ng karne na maiiwasan kapag mayroon kang edema ay ang bacon, sausage, pananghalian ng karne, mainit na aso, ham at naka-kahong tuna. Ang mga luntiang luto ay maaari ring maging pinagmumulan ng sosa, ihanda ang iyong sariling gamit na pinatuyong beans upang limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Ang mga salted na mani ay naglalaman ng mataas na halaga ng sosa at dapat na iwasan, sa halip ay piliin ang mga unsalted na mani.

Mga Produktong Pagawaan ng Gatas

Ang mga pagkaing dairy na pangproseso tulad ng matapang at malambot na keso ay maaaring naglalaman ng mataas na halaga ng sosa at dapat na iwasan kung sinusubukan mong kontrolin ang edema. Ang mantikilya ay naglalaman din ng mataas na halaga ng sosa at dapat na iwasan.

Convenience Foods

Ang kaginhawahan at pagkain na inihanda ay malamang na maging napakataas sa sosa at dapat na iwasan ng mga taong may edema. Ang mataas na pagkain ng sosa sa kaginhawahan ay kinabibilangan ng mga frozen na pagkain, sarsa at kanin at pasta mix. Ang mabilis na pagkain at karamihan sa mga pagkain sa restaurant ay naglalaman din ng mataas na halaga ng sosa. Dapat mong iwasan ang lahat ng mabilis na pagkain kung mayroon kang edema at maaaring gusto mong hilingin na maging handa ang iyong pagkain nang walang asin sa mga restawran.

Seasonings at Condiments

Ang mga seasoning at condiments ay maaari ring maging isang mapagkukunan ng sosa sa iyong diyeta. Iwasan ang anumang mga seasonings na nagbabanggit ng asin sa pamagat tulad ng asin ng bawang o asin ng kintsay.Bukod pa rito, gusto mong maiwasan ang mga sodium condiments na mataas tulad ng catsup, naghanda ng salad dressing at toyo.