Ano ang CrossFit? Narito ang Kailangan Ninyong Malaman

Ang CrossFit ay isa sa mga buzziest fitness programs na lumabas sa mga nagdaang taon at nag-apela sa parehong mga mahilig sa fitness at mas mababa kaysa sa-enthused gym-goers. Kahit na kapansin-pansin na mga kilalang tao tulad ng Cameron Diaz, Channing Tatum, at Jessica Biel ay sumumpa sa pamamagitan ng CrossFit. Sa pamamagitan ng isang lihim ng mga nakakaintriga na kalat na espasyo sa pagsasanay na kilala bilang "mga kahon" -at isang reputasyon para sa pag-iwas sa mga pakikipagtulungan ng tatak-Nakamit ng CrossFit ang isang halos mythic appeal. Ngunit kung ano ang eksakto? Bago ka mag-sign up para sa mga ito sa iyong lokal na gym o bale-walain ito bilang pinakabagong libangan, narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa fitness program.

Magbasa para malaman kung ano ang CrossFit, kung paano ito gumagana, at kung tama ito para sa iyo.

Itinatag ni Greg Glassman, dating gymnast, Ang CrossFit ay mahalagang fitness regimen na pinagsasama ang praktikal na pisikal na pagsasanay sa isang high-protein, low-carb diet. Sa core nito, ang isa sa mga pangunahing tampok na nagtatakda ng CrossFit bukod sa iba ay nito diin sa functional na kilusan. Ito ay tumutukoy sa mga paggalaw na ang isang tao ay maaaring makatwirang inaasahan na gawin sa totoong buhay, tulad ng pagtakbo, paggaod, pag-aangat ng mga mabibigat na bagay, at pagbaril sa sarili.

Hindi tulad ng mga programa sa pagsasanay na umaasa sa mga espesyal na kagamitan, Ang CrossFit ay gumagamit ng pangunahing mga tool sa weightlifting at sa nakapalibot na kapaligiran, na kung saan ay hindi bihira upang makita ang isang grupo ng mga CrossFitters na tumatakbo sprints sa labas ng gym. Bilang karagdagan sa functional na kilusan, Ang CrossFit ay naglalagay ng pangunahing diin pare-pareho ang pagkakaiba-iba. Ang diskarte na ito ay hindi lamang pinanatili ang mga gym-goers sa kanilang mga daliri ng paa ngunit perpekto para sa mga na nababato sa kanilang mga ehersisyo na gawain mabilis. Ang programa ay tumatakbo sa ideya ng pagkakaiba-iba na susi sa isang matagumpay na plano sa pag-eehersisyo.

Alam ng sinumang kailanman na-bailed sa isang membership sa gym na ang pag-eehersisyo ay maaaring maging mahirap na manatili sa mga personal na layunin sa fitness. Ang pagkakaroon ng isang istraktura ng pananagutan sa lugar ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng patuloy na mga pagsisikap sa kalusugan at kabutihan. Ito ay isa pang pangunahing aspeto ng programa ng CrossFit: Ang mga indibidwal ay nagtatrabaho sa mga sesyon nang sama-sama, na ginagawa ang karanasan sa pag-eehersisyo kapwa panlipunan at komunidad. Sinamahan ng isang malinaw at mahigpit na sistema ng pagsubaybay sa pag-unlad sa pamamagitan ng data, hinihikayat ang mga kalahok na itulak ang kanilang sarili at ipagdiwang ang kanilang mga indibidwal na tagumpay bilang isang grupo.

Bahagi ng apela ng CrossFit na halos kahit sino ay maaaring sumisid sa, anuman ang edad o karanasan. Tulad ng programa mismo tala, "Kami scale load at intensity; hindi namin binabago ang programa. Ang mga pangangailangan ng mga atleta ng Olimpiko at ng ating mga lolo't lola ay magkakaiba sa antas, hindi mabait. "Para magkaroon ng mas mabuting pakiramdam kung ano ang nilalayon ng programa, tingnan ang isang sampling ng mga pagsasanay na foundational CrossFit.

Up sunod, tuklasin ang pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa pag-alis ng pagkabalisa, ayon sa isang neurologist.