3 Nakakagulat na Malusog na Mga Recipe ng Waffle para sa Subukan para sa Brunch Ito Weekend

Hi, Byrdie mambabasa! Ito ay Karena at Katrina mula sa Tone It Up, at kami ay bumalik upang ibahagi ang aming mga paboritong malusog na mga recipe ng wafol. Walang anuman na gusto naming gawin mas mahusay na pagkatapos ng isang matigas na ehersisyo weekend kaysa sa daklot brunch sa aming mga girlfriends. Ang pagpindot sa isang malusog na restaurant ay palaging isang magandang panahon, ngunit gusto rin naming ihalo ito at i-host ang aming mga pals. Nakakaramdam ito ng higit na kilalang-kilala upang magbahagi ng pagkain sa iyong tahanan. (Bonus: Maaari kang manatili at makatagal hangga't gusto mo!) Ang Waffles ay isa sa aming lahat-sa-lahat na mga paboritong pag-aalaga sa umaga, at nais naming ibahagi ang ilan sa aming mga paboritong malusog na mga recipe ng wafol.

Panatilihin ang pagbabasa upang matutunan kung paano mag-whip up ng tatlong slimming, nakapagpapalusog na naka-pack na mga recipe-maaari kang makaramdam ng mabuti tungkol sa paglalagay ng mga ito sa iyong katawan, masyadong.

Sweet Potato Waffle

May ilang tirang lutong matamis na patatas mula sa gabi bago? Ilagay ito upang magamit para sa iyong almusal! Ang paggamit ng matamis na patatas ay gumagawa ng waffle na sobrang mahimulmol at binabago ang iyong karaniwan na harina na gawain.

Gumagawa ng 3 waffles, 1 waffle bawat serving

Mga Sangkap

1 maliit na matamis na patatas, inihurnong at inalis ang balat

1/2 tasa oats

1 tsp. baking powder

1 tsp. kanela

1 itlog

1/2 tasa unsweetened almond milk

1 tbsp. na langis ng niyog, natunaw

1 tsp. vanilla extract

Spray ng langis ng niyog

1 maliit na matamis na patatas, inihurnong at inalis ang balat

1/2 tasa oats

1 tsp. baking powder

1 tsp. kanela

1 itlog

1/2 tasa unsweetened almond milk

1 tbsp. na langis ng niyog, natunaw

1 tsp. vanilla extract

Spray ng langis ng niyog

Mga direksyon

Protein Waffle

Lagi naming tiyakin na makuha ang aming protina sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo. Nagbibigay ito sa iyong mga kalamnan ng mga amino acid na kailangan nila upang ayusin ang mga luha ng mikro na nagreresulta mula sa ehersisyo. Ang protina ay tumutulong sa pag-ukit ng mahaba, mga kalamnan na nakakandado at pinapabilis ang iyong metabolismo. Bakit hindi makuha ang protina na may paghahatid ng mga waffles? Ang recipe na ito ay crispy sa labas, at malambot sa loob. Ang lahat ng iyong mga pangarap ng wafou ay totoo.

Nagagawa ng 4 waffles, 1 wafol bawat serving

Mga Sangkap

1/2 tasa almond meal

1 scoop vanilla Tone It Up Protein (magagamit sa mga tindahan ng Target sa buong U.S. sa Abril 17)

1 tsp. chia seeds

1/2 tsp. baking powder

1/2 tsp. vanilla extract

3/4 tasa unsweetened almond milk

1 tsp. na langis ng niyog, natunaw

1 itlog

Spray ng langis ng niyog

1/2 tasa almond meal

1 scoop vanilla Tone It Up Protein (magagamit sa mga tindahan ng Target sa buong U.S. sa Abril 17)

1 tsp. chia seeds

1/2 tsp. baking powder

1/2 tsp. vanilla extract

3/4 tasa unsweetened almond milk

1 tsp. na langis ng niyog, natunaw

1 itlog

Spray ng langis ng niyog

Mga direksyon

Oatmeal Waffle

Kung mahal mo ang iyong mangkok ng umaga ng oats, ikaw ay nahuhumaling sa wafol na ito! Mayroon itong light oat flavor at ito ay isang maliit na mas malakas kaysa sa iba pang dalawang mga recipe, na ginagawang mas madali sa pagtira sa mga sariwang berries.

Gumagawa ng 3 waffles, 1 waffle bawat serving

Mga Sangkap

3/4 cup oat flour

1 tsp. kanela

1/4 tsp. lupa duguan

1 tsp. baking powder

1/4 tsp. asin

1 tbsp. natunaw na langis ng niyog

1 itlog

1/2 tasa unsweetened almond milk

1/2 tsp. vanilla extract

Spray ng langis ng niyog

3/4 cup oat flour

1 tsp. kanela

1/4 tsp. lupa duguan

1 tsp. baking powder

1/4 tsp. asin

1 tbsp. natunaw na langis ng niyog

1 itlog

1/2 tasa unsweetened almond milk

1/2 tsp. vanilla extract

Spray ng langis ng niyog

Mga direksyon

Plug in the waffle iron sa preheat. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok hanggang makinis. Spray wafle iron na may spray ng langis ng niyog. Ibuhos ang 1/4 ng humampas. Pahintulutang magluto ayon sa mga tagubilin ng iyong makina. Tuktok sa iyong sariwang prutas na iyong pinili.