Bakit Dapat Namin Lahat Mag-isip-isip sa White Ingay

Isang bagong mama na kaibigan na kamakailan ang nag-amin na ang isa sa mga bagay na makakakuha ng kanyang sanggol sa pagtulog ay nakatayo sa harap ng fan ng extractor. Ang nakapapawing pagamutan at walang katapusang pagwawasak ay kasinghalaga na makukuha niya sa paggaya ng mga tunog na ginamit ng kanyang bagong panganak sa kanyang tiyan (ibig sabihin, ang tunog ng dugo na nagmamadali sa bahay-bata). Ngunit ito ay hindi lamang mga juveniles na maaaring makinabang mula sa isang masyado ng puting ingay. Ito ay natagpuan upang matulungan ang masamang sleepers lumipat sa pamamagitan ng paglikha ng isang uri ng tunog "cocoon," kaya sa halip na tuning sa isang tiyak na ingay, ito ay lumilikha ng background buzz.

Ito ay nangangahulugan na ang iyong utak ay nahahanap ito malapit imposibleng pumili ng bawat solong tunog kaya nagbibigay ito up, relaxes, et voilà, ikaw ay lulled off sa isang mas mahusay na pagtulog at pakiramdam kalmado sa habang panahon. Perpekto kung isa ka sa mga taong nakakakita ng pagmumuni-muni at "pagpapaalam ng mga kaisipan at lalo na nakakabigo." Hindi namin lahat ng likas na ipinanganak na mga meditator.

Ano ang eksaktong puting ingay?

Tulad ng puting liwanag ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga frequency ng kulay, puting ingay ang audio na bersyon. Ang isang mash-up ng iba't ibang mga frequency ng tunog ay nangangahulugan ito na marahil namin ang pag-tune sa paligid ng 20,000 iba't-ibang mga tono-lahat sa parehong oras.Washing machine, TV, radyo, microwave, air con, trapiko: Ilagay ang mga ito nang magkasama at makakakuha ka ng sumisitsit o blurring na tunog na walang pagbabago ang tono ngunit bizarrely rin ang kaginhawaan habang gumagana ito upang i-mute ang aming sariling mga panloob na system.

"Ang puting ingay ay nagbibigay ng walang pagbabago na background na lumulubog sa biglaang mga tunog na maaaring makaabala sa pagtulog o pagpapahinga," paliwanag ni Jim Brown, MD, consultant ng pagtulog sa BXR Pinatatakbo ng CHHP Clinic. "Ang natutulog na utak ay may kakayahang i-filter ang mga pamilyar na noises at kaya sa sandaling ginagamit mo ang puting ingay, ang normal na pagtulog ay dapat na pinananatili."

Kung ang mga electro-static na tunog ay masyadong sumisindak, may natural na puting ingay din. Ang mga waterfalls, waves, ulan, sunog ng apoy-lahat ng ito ay binibilang. Ang mga app tulad ng Sound Sleeper, Calm, Noisili at White Noise Lite ay may maraming mga opsyon na maaari mong ibagay papunta sa iyong mahanap ang iyong uka. Ipinahayag din ng Philps na maglulunsad ito ng isang clinically proven headband na tinatawag na SmartSleep ngayong tagsibol na maglalaro ng iba't ibang tono at beats upang matulungan kang makuha ang iyong oras ng pagtulog zen.

Ano pa ang mabuti para sa?

Pati na rin ang pag-snooze at paglipat, ang pakikinig sa puting ingay ay inireseta para sa mga may tinnitus, dahil ito ay nagtatakip na ang pare-pareho na tunog sa tainga. Dagdag pa ay may ilang pag-aaral na nag-uugnay dito sa mga benepisyo sa pag-uugali ng pag-uugali. Ang Unibersidad ng Queensland kamakailan ay natagpuan na ang puting ingay ay maaaring dagdagan ang iyong kakayahang matuto ng mga bagong salita, mapabuti ang mga saklaw ng pansin at dagdagan ang pagbuo ng memorya.

Pumutok ang ilan sa kapag mayroon ka ng iyong pagkahulog sa hapon at hindi mo na kailangan ang sobrang kape pagkatapos ng lahat! Huwag lamang gumon. Habang ang pare-pareho ang buzz na ito ay okay na lumipat sa, sinasabi ng iba na ang pakikinig dito 24/7, lalo na sa isang mataas na lakas ng tunog, ay maaaring maglabas ng cortisol, ang stress hormone, na maaaring magkaroon ng kabaligtarang epekto na iyong inaasahan. Sa madaling salita, ito ay isang magandang bagay sa mga maliliit na dosis.