Sleep Paralysis: Ang Nakapangingilabot na Kondisyon Milyun-milyong Kababaihan Nananatili

Ang paralisis ng pagtulog ay katulad ng mga bagay ng alamat ng lunsod o American Horror Story. Sa kalagitnaan ng gabi, nararamdaman mo ang nakakatakot na damdamin na may isang tao na dumudulas sa iyong dibdib, nakatayo sa pintuan, o nakahiga sa tabi mo sa kama-ngunit hindi ka na makakilos. Ikaw ay nakulong. Paralisado sa isang nakakagambalang estado sa pagitan ng pagtulog at kamalayan, alam mo kung ano ang nangyayari, at alam mo na kailangan mo lang gumising para dito sa pagtatapos-ikaw ay sinusubukan upang magising-ngunit hindi mo magagawa. Ang iyong mga mata ay maaaring maging bukas, at maaari mong kahit na pakiramdam na tulad mo ay gising, ngunit hindi mo maaaring gawin ang paralisis ng pagtatapos ng iyong sariling kasunduan.

Kailangang maghintay ka na lang.

Tulad ng nakakatakot na tunog, ito ay nakakatakot na makaranas, at bilang kakaiba sa tunog, ito ay hindi ang mga bagay-bagay ng lunsod o bayan alamat o isang horror movie-ito ay nakakagulat karaniwang. Ito kahit na pinamamahalaang upang gawin ang paraan papunta sa isang kamakailang episode ng Pagpapanatiling Up Gamit ang Kardashians- Ibinahagi ni Kendall Jenner ang kanyang sariling simula ng kondisyon, na nakapangahas sa kanya, sinimulan niya ang pag-iwas sa pagtulog nang buo.

At sa pagsasaliksik sa kuwentong ito, natuklasan namin ang apat na tao sa aming sariling mga opisina na nagdurusa dito, isa sa kung sino ang gustong ibahagi ang kanyang kuwento sa amin. Panatilihin ang pag-scroll upang mabasa kung ano ang nais na magkaroon ng paralisis sa pagtulog.

Ano ang paralisis ng pagtulog?

Una, ang ilang kamangha-manghang background sa paralisis ng pagtulog. Upang makakuha ng ilang pananaw sa kakaibang kondisyon, nakipag-usap kami sa isang siyentipikong tagapagpananaliksik sa Kagawaran ng Psychology sa University of Waterloo, si James A. Cheyne, na ang kadalubhasaan ay paralisis ng pagtulog at na nagsulat ng ilang nai-publish na mga papeles sa paksa. Nang tanungin namin kung mayroong isang kilalang unang dokumentadong kaso ng paralisis ng pagtulog, ipinaliwanag niya na ang paralisis ng pagtulog ay naging sa loob ng maraming siglo. "Ang mga account ng kung ano ang mukhang napaka malinaw na pagtulog pagkalumpo karanasan ay kasing dami ng (at marahil mas matanda kaysa sa) nakasulat na mga tala," sinabi niya.

"Maraming, kung hindi man, ang mga sinaunang kultura ay may mga ulat ng mga demonyo sa gabi o mga nilalang na sinasalakay ang mga tao sa gabi habang sila ay paralisado at walang kakayahan. Ang orihinal na kahulugan ng 'bangungot' ay isang nilalang na gabi na sinalakay ng mga tao sa gabi. sa ika-20 siglo na ang 'bangungot' ay madalas na ginagamit upang tumukoy sa anumang masamang pangarap."

Kaya kung ano ang eksaktong nangyayari sa panahon ng isang episode? Sa pagkalumpo sa pagtulog, ang mga indibidwal ay may kamalayan sa kanilang mga paligid ngunit hindi maaaring ilipat, at kadalasan ay naglalarawan ng "sensed presence," mga damdamin ng presyon sa katawan, at pandinig at visual sensations, tulad ng mga tinig sa tainga, tunog (tulad ng mga yapak o pag-tap), o isang malabo na pigura na lumilipat sa buong silid. Sa Scientifically, ang pagkalumpo sa pagtulog ay inilarawan bilang isang nakakamalay na estado ng hindi pagkakatawang kawalang-kilos, at ang isang episode ay maaaring tumagal ng ilang segundo o ilang minuto.

Ang sensed presence ay kadalasang nagbabala, mapanlinlang, at nagbabanta. Ang ilan sa mga oras na ito ay "lamang doon," at iba pang mga oras na ito ay nauugnay sa kilusan at diskarte, tulad ng pagdating sa hagdan, pagpasok sa kuwarto, papalapit sa kama, at akyat sa ito. Ang pakiramdam ng presyur sa kutson dahil ang pag-akyat ng presensya sa kama ay karaniwang iniulat. Ang karamihan ng mga tao na nag-ulat ng pagkalumpo sa pagtulog ay naglalarawan ng pakiramdam ng takot at, kung hindi sila makapag-iisa, nasa panganib-ang pakiramdam na ang pagkakaroon ay may masamang hangarin.

Sa katunayan, maraming mga ulat na "takot" bilang hindi isang malakas na sapat na salita upang ilarawan ito, ngunit sa halip napakalaki malaking takot at kasuklam-suklam takot. Ang ilan ay naglalarawan ng isang pisikal na pananakit mula sa nanghihimasok, kahit saan mula sa pakiramdam ng presyon sa kanilang dibdib sa pandamdam ng isang taong nakaupo sa kanilang dibdib, pinipigilan sila, at hinila ang mga ito. Ang karanasan ay inilarawan bilang "matingkad" at hindi tulad ng anumang takot na naranasan sa "tunay na mundo."

Mahirap makakuha ng tumpak na pakiramdam kung gaano karaming tao ang naghihirap sa pagkamatay ng pagkamatay dahil sa iba't ibang antas ng kaalaman sa kultura, kasama ang mga takot sa dungis. Sa isang papel sa pananaliksik na inilathala ni Cheyne, ng 870 mag-aaral na nag-ulat ng hindi bababa sa isang karanasan ng pagkalumpo sa pagtulog sa kanilang buhay, 45 porsiyento lamang ang iniulat na nakipag-usap sa isang tao tungkol dito (halos lahat ng mga kaibigan o pamilya) -at dalawang iniulat lamang ang sinasalita sa isang doktor. Maraming kusang-loob na iniulat (ibig sabihin, nang walang direktang pagtatanong) na sila ay natatakot na maituturing na "kakaiba" kung pinag-uusapan nila ito, at maraming iba ring nag-ulat na bilang eksaktong reaksyon na kanilang natanggap sa pagbubunyag ng kanilang karanasan sa isang kaibigan o kapamilya.

Sa papel, isinulat ni Cheyne na marami sa mga indibidwal ang naniniwala na ang kanilang mga karanasan ay natatangi at "nagpahayag ng malaking kaluwagan sa pagtuklas na ito ay isang kilalang kababalaghan" (na kung saan ay eksakto kung ano ang narinig namin mula sa taong sinalita namin, tulad ng babasahin mo sa ibaba). Dahil sa disinclination upang gawing pampubliko ang karanasan ng isang tao dahil sa takot sa paghatol, isinulat ni Cheyne na ito ay nag-aambag sa hindi pag-alinsunod sa paralisis ng pagtulog at sa kawalan ng malawak na kaalaman o malapit na pag-aaral nito sa loob ng ating kultura.

"Gaano kadalas ito ay hindi tila isang tanong na maaaring mukhang," sabi niya. Sa mga kultura kung saan ang kababalaghan na ito ay mahusay na kilala, tulad ng Japan, o sa Canada sa Newfoundland, ang mga rate ng 60% o mas mataas ay maaaring makuha Sa karamihan ng mga sample ng North American, Ang naiulat na mga rate ay mas mababa at napaka variable. Ang isang magaspang na pagtatantya para sa North America ay maaaring tungkol sa 25% para sa pagkakaroon ng hindi bababa sa isang elementarya episode sa isang buhay. " Sa maikling salita, ang higit na kaalaman sa kultura ay may isang kondisyon, mas natatanggap ito at na-diagnose.

Kaya bakit may napakataas na kaalaman sa kultura ng pagkalumpo sa pagtulog sa Japan at sa iba pang lugar ngunit hindi estado? Sinabi ni Chayne na ito ay isang kagiliw-giliw na makasaysayang at antropolohiko tanong na may higit na kinalaman sa kung kailan o kung bakit ang mga kulturang North American ay nawala sa kamalayan nito sa isang lugar sa kasaysayan. "Pinaghihinalaan ko na ang tanong ay bakit nawala ang kaalaman ng kultura sa mga pangunahing European?" sinabi niya. "Dahil ito ay kilala sa karamihan (marahil lahat) tradisyonal na kultura. Ang aking hula ay na ito ay may kinalaman sa Paliwanag."

Tulad ng kung ano ang incites isang episode, sinabi Cheyne sa amin may katibayan na ito ay nauugnay sa isang menor de edad anomalya sa regulasyon ng utak ng simula at offset ng REM pagtulog. "Ang paralisis ng pagtulog ay medyo maliwanag na isang hindi pangkaraniwang bagay na REM na kung saan ang mga tao ay pumasok sa REM nang direkta mula sa paggising sa halip na pagkatapos ng isang pagtulog. May ilang katibayan-ngunit wala pang magandang pag-aaral pa-ng genetic link," sabi niya.

Nang tanungin namin kung ang paralisis ng pagtulog ay nauugnay sa iba pang mga isyu sa kalusugan, sinabi ni Cheyne na parang medyo nakahiwalay na kababalaghan sa karamihan ng mga kaso, ngunit ang mga taong nakararanas ng narcolepsy ay kadalasang nakakasakit dito. Kadalasan ay mayroong isang nagbibinata na simula (mga 17), ngunit ang isang unang episode ay maaaring mangyari sa anumang edad. Tulad ng para sa mga nag-trigger, sinabi ni Cheyne ang anecdotal na ebidensiya ay nagpapahiwatig ng stress at irregular o disruptive sleep pattern na tila na pinalalabas ang episodes. "Gayunpaman, para sa maraming mga episodes dumating at pumunta nang walang anumang halatang trigger," sinabi niya.

Panatilihin ang pag-scroll upang basahin ang aming Q & A sa aming kasamahan na naghihirap mula sa pagkalumpo sa pagtulog.

Isang personal na kuwento

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong unang karanasan sa paralisis sa pagtulog.

"Hindi ko pa sinabi sa doktor na mayroon akong pagkamatay ng pagkakatulog. Aling ang dahilan kung bakit hindi ko talaga pinag-uusapan ang tungkol dito. Ngunit natatandaan ko ang pagkakaroon nito sa kauna-unahang pagkakataon noong bata pa ako, sa bahay ng aking tiya. ay talagang paralisado ngunit bahagyang gising, kaya nakakatakot ito, sa pakiramdam na hindi mo maaaring ilipat at ang isang tao ay nasa kuwarto. Ito ay napaka, napaka-nakakatakot. Kaya naaalala ko ito nangyayari sa unang pagkakataon, at naramdaman ko ang isang taong nakaupo sa ang aking kama. Hindi ako makalipat, at sinisikap kong buksan ang aking mga mata at umupo, at kinuha ito ng hindi bababa sa isang minuto upang talagang magagawa.

Hindi ko maalala na nangyayari ito nang maglaon ako sa high school, ngunit sa kolehiyo ito ay uri ng kicked back in at nangyari sa lahat ng oras. Nabasa ko na maaari itong mangyari nang mas madalas kapag nag-inom ka ng alak. Hindi ko alam kung ito ay isang bagay na nangyayari neurologically, ngunit napansin ko nangyari ito ng maraming higit sa kolehiyo, kung kailan, siyempre, umiinom ka ng mas maraming alkohol. Naaalala ko ang lahat mula sa isang bumubulong sa aking tainga, sa isang taong nakaupo sa aking higaan. … Ako ay parang katulad na mabaliw. Tulad ng 'may mga tinig.'"

Hindi, hindi mo! Hindi ka mabaliw. Ang tunog ay nakakatakot.

"Ngunit oo, kaya kapag ito ay nangyayari nang mas madalas sa kolehiyo, iyon ay kapag nagsimula akong maging katulad, Ano ang ginagawa ng ano ba? Ano ito? Tila ito ay abnormal. Kaya ginawa ko ang ilang mga googling at dumating sa kabuuan pagkamatay paralisis. Mayroong talagang mga kuwadro na nakatuon sa pagtulog pagkalumpo mula sa mga siglo na ang nakakaraan. Ang isang tao na natutulog na may isang demonyo na nakatayo sa ibabaw ng kanyang higaan. Talaga nga talagang nakaaaliw, upang malaman na ito ay isang bagay na talagang nangyayari at hindi lamang ako nakakaranas ng matinding bangungot, pakiramdam na parang ako ay gising at hindi nakapaglipat."

Sinabi mo bago kami nagsimulang magsalita na mayroon kang isang episode lang sa linggong ito. Anong nangyari?

"Natutulog ako, gusto kong sabihin na alas-4 ng umaga nangyari ito. Ito ay isang bagay na nangyari bago, kung saan magkakaroon ako ng biglaang marinig ang mga yapak sa aking sahig, at mayroon akong mga sahig na kahoy, kaya parang tunog ng kahoy Ngunit ang aking mga mata ay bukas at hindi ako maaaring lumipat. Kinuha ito siguro-mahirap malaman kung gaano ito katagal bago ka maaaring lumipat sa sandaling sinusubukan mo-ngunit parang parang 15 o 20 segundo hanggang sa dumating ako mula dito. Hindi kasiya-siya."

Kaya gaano kalaki ang edad mo nang napansin mo ito sa unang pagkakataon sa bahay ng iyong tiyahin?

"Sa tingin ko ay nasa edad na ako ng 10 taong gulang, nadama ko ang timbang na nakaupo sa tabi ko sa kama, at bilang isang bata … ako ay natatakot, nakakaakit ng damdamin, ngunit natatandaan ko ang pakiramdam ng hindi nakilos, at ay talagang kakaiba ang nararamdaman na kakaiba ang pag-diagnose sa sarili nito … Ito ay nakakatawa na pag-usapan ito dahil nararamdaman ko na parang tunog ng isang tao sa korte na nagsasabi na narinig nila ang mga tinig."

Iyan ay eksakto kung ano ang sinabi ng mananaliksik na sinabi namin, na ang mga tao ay hindi nag-uusap tungkol dito dahil natatakot sila na tunog na kakaiba o mabaliw. May katuturan. Ngunit ang nararamdaman ko ngayon ay simpatiya para sa kung gaano katakot ang tunog nito. Hindi ka nababaliw sa lahat.

"Maraming mas mahirap na nangyayari ito nang mas madalas, dahil magkakaroon ako ng insidente at pagkatapos ay magising ako at makalabas dito, at pagkatapos ay kapag ako ay makatulog, mangyayari itong muli, at mangyayari ito ng ilang beses sa isang hilera Upang punto kung saan Gusto ko ay tulad ng, Hindi ko gustong makatulog. At iyon ay talagang nakakabigo, sapagkat nakakapagod na ito. Ito ay hindi isang nakahiwalay na insidente sa isang gabi; ito ay umuulit. Ang bulsa ng oras kapag ito ay nangyayari ang pinaka-madalas, at pinaka-makakapal na bilang ng mga paglitaw, ay talagang kolehiyo.

Ang iba't ibang mga bagay na nais kong pakiramdam ay nakaupo sa kama, pakiramdam tulad ng isang tao ay naghinga sa aking tainga, mga yapak. Naaalala ko sa sandaling ito ay isang taong tumatakbo patungo sa aking kama. Iyon ay talagang nakakatakot. At isang pambungad na pinto."

Wow. Kapag sa wakas ay lumabas ka sa paralisis, ang puso mo ba ay dumudugo?

"Oo, napakarami, kaya medyo pawis ako."

Kaya nagsalita ka tungkol sa alkohol. Napansin mo ba ang isang pattern sa pagitan ng anumang iba pang mga nag-trigger?

"Hindi ko alam kung minsan, napansin ko kung kumain ako ng huli sa gabi, ang aking pagtulog ay tila binago. Totoo lang na napansin ko ang isang trigger kung nag-inom ako."

Gumagawa ka ba ng takot sa pag-inom?

"Hindi ngayon, dahil hindi lang ito nangyayari katulad ng sa kolehiyo, pero sa kolehiyo, oo. Ginawa kong nararamdaman na ako ay gumagawa ng isang bagay na mali sa aking utak, tulad ng maaaring ito ang aking kasalanan."

Nakilala mo na ba ang sinumang iba pa dito?

"Hindi."

Nakipag-usap ka ba sa sinuman sa iyong pamilya tungkol dito?

"Talagang hindi ako."

Gusto mo bang makita ang isang doktor sa pagtulog tungkol dito?

"Gusto ko lang … Ito ay hindi talaga nakakaapekto sa aking pang-araw-araw na buhay na magkano, kaya wala ako."

Upang tapusin, hiniling namin kay Cheyne kung maaari mong ganap na mapupuksa ang pagkawala ng pagkakatulog sa pagtulog, at sinabi niya ito: "Bihirang bihira na ito ay tumatagal ng isang panghabang buhay. Karamihan sa mga karaniwan ay banayad na minsanang yugto ng buhay na kinasasangkutan ng kaunti pa kaysa sa isang maikling panahon ng paralisis kapag nahulog tulog Ang ilang mga tao ay maaaring may ito off at sa loob ng taon na may mga nakasisindak guni-guni hanggang sa isang araw nila mapagtanto na hindi sila nagkaroon ng isang episode sa mga dekada at halos nakalimutan na ito ay kailanman isang problema. variable na kababalaghan."

Maraming mga dalubhasa ang nag-uugnay sa pagkabalisa upang matulog ang mga episode ng paralisis. Mamili ng ilan sa aming mga paboritong mga stress remedyo sa ibaba.

Buwan Juice Dream Dust $ 30

Salamat sa mga damdam na nakatutulog na tulad ng mansanilya, ang isang pakurot ng alchemic blend na ito ay magbibigay sa iyong tsaa sa gabi ng dagdag na tulong sa pagpapatahimik.

Ngayon Foods Lavender Essential Oil $ 8

Magnakaw ang henyo na tip na ito mula sa senior editor Hallie: Dab ng ilang patak ng lavender essential oil sa isang sleep mask, at mahulog nang matulin sa dreamland.