Seryoso: Lubos Na Nabago ang Aking Katawan sa 3 Buwan lamang

Ito ay mas madali sa New York kaysa sa maraming iba pang mga lugar, ngunit walang duda na lumalakad ka ng mas mababa kaysa sa maaari mo. Ang isang mahabang paglalakad ay nakadarama ng meditative-tulad ng isang magkano-kailangan na pag-uusap sa iyong sarili. Makinig sa iyong paboritong playlist, tawagan ang iyong ina, at makakuha ng kung saan kailangan mong pumunta (kahit na bahagyang mas mabagal) habang nasusunog calories. Ang mga bloke ay dumadaan sa ilang minuto lamang, at nagawa mo na ang blithely ng tanghalian sa oras na makarating ka sa bahay. Magkakaroon ka ng mas maraming oras upang mag-isip at mas kaunting oras sa orasan sa gym (kung ikaw ay nasa ganitong uri ng bagay).

Tandaan lamang na magsuot ng mga kumportableng sapatos at stock BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) sa iyong bag kung sakali.

Palitan ang Isa sa Isa sa Araw

Tulad ng sinabi ko, makakain ako. At sa halip na buwagin ang lahat ng pagkain na mahal ko, binabago ko ang isa sa aking pang-araw-araw na pagkain sa isang mas malusog na pagpipilian. Kadalasan, ito ay tanghalian lamang dahil ang pag-iisip ng mga labi ng burrito sa aking keyboard ay nagpapasaya sa akin. Ngunit gawin ang anumang gumagana para sa iyo! Kadalasan sa isip na kung palagi kang pinahihintulutang kumain ng iyong mga paboritong pagkain, hindi mo na kailanman nararamdaman na kailangan mo pang palampasin ang mga ito. Ang hindi kailanman binging ay katumbas ng mas kaunting pagkain at isang pangkalahatang malusog na kaugnayan sa pagkain. Magkano kaya na kung minsan ay pinili ko pa ring maging berde at may dahon para sa tanghalian at hapunan-sinimulan ko itong manabik.

Sleep naked

Pakinggan ako: Kapag hindi kami nalulugod sa aming mga katawan, malamang na itago namin sila hangga't maaari-kahit na sa ating sarili. Ang paggastos ng oras sa iyong sarili sans damit ay ang pinakamadaling paraan upang makilala ang iyong curves at mapanatili ang balanse. Kung maghuhugas ako ng bed sa isang araw at mapansin ang ilang mga hindi kanais-nais na mga pagbabago, maaari kong gumawa ng tala upang pumunta sa yoga sa susunod na araw o makakuha ng isang bagay na sariwa at malusog para sa hapunan. "Mag-isip sa araw bago, kapwa sa pag-iisip at pisikal," inirerekomenda ni Melody Scharff, isang magtuturo sa The Fhitting Room.

"I-scan ang iyong katawan para sa mga lugar na kailangan mong magbayad ng espesyal na isip sa ngayon. Iyon ay makakatulong sa iyong tumuon sa paglalakbay pati na rin ang mga resulta."

Ang taktikang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang obserbahan ang mga positibong pagpapaunlad pati na rin. Ang paglalakad sa lahat ng dako ay nakatulong sa aking mga binti tono up, na una kong nakilala bilang ako ay akyat sa kama. Kung may suot akong sweatpants, hindi ako nakatulog na may ngiti sa aking mukha.

I-save ang iyong mga Leftovers

Ang isang ito ay tila matigas ang ulo, ngunit ito ay gumagana. Ginamit ko sa basura ang mga natira ko dahil naisip ko na ililigtas ako sa sobrang pagkain. (Ang karamihan sa mga restawran ay nagbibigay ng isang bahagi na mas mababa sa inirerekomenda.) Gayunpaman, kung i-save mo ang iyong doggy bag, naibigay mo na lang ang iyong sarili sa isang libreng pagkain para sa susunod na araw. Sa ganoong paraan, ang parehong mga pagkain ay mananatili sa linya kasama ang tamang laki ng paglilingkod, at maaari mong gugulin ang iyong pera ng iba pang mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

Isa pang madaling opsyon, ayon kay Farah Fahad, isang dietitian at tagapagtatag ng The Farah Effect, ay magbabalot ng isang bahagi ng iyong pagkain at magpalitan sa ilang mga veggies. "Dalhin ang iyong serving ng pasta at i-cut ito sa kalahati," sabi ni Fahad. "Pagkatapos ay palitan ang iba pang kalahati sa iyong mga paboritong gulay. Awtomatiko itong gawin ang ulam ng mas magaan at nakapagpapalusog-siksik, pati na rin ang nagpapanatili sa iyo nang buo at masaya."

Itigil ang Weighting Yourself

Ang pagtimbang ng iyong sarili ay maaaring magpalayas sa iyo. Ang aming paggamit ng pagkain at inumin ay ginagawa ito upang ang ating mga katawan ay magbago sa buong araw. Kung timbangin mo ang iyong sarili sa umaga, maaaring magbasa ito ng ibang bagay kaysa sa gabi. Kaya bakit ganun? Mahirap na sukatin kung ano talaga ang ibig sabihin ng numerong iyon. Ang kalamnan ay tumitimbang ng higit pa sa taba, pagkatapos ng lahat. Mapapagdamdam ka kung ang numero ay mas mataas kaysa sa iyong inaasahan-at ang masamang pakiramdam ay isang pag-aaksaya ng iyong oras.

"Hindi ako tagahanga ng pagtimbang ng iyong sarili," sabi ni Amy Rosoff Davis, tagal ng trainer ni Selena Gomez. "Sa tingin ko ito ay nagmumula sa sobrang saloobin at pag-uugali. Kung magtrabaho ka at kumain ng malusog, ang iyong katawan ay dapat gumawa ng pahinga! Kapag may malusog na isip, katawan, at kaluluwa, darating ang mga resulta. kung paano magkasya ang pantalon mo, kaya lumayo ka na sa halip ng isang numero. " Mahalaga, iwanan ang mga antas sa iyong mga taunang pagsusuri, at mabubuhay ka ng mas maligaya, buhay na mapagmahal sa katawan.

Naghahanap ng higit pang mga wellness tricks? Sumilip sa limang hakbang na gabay na ito sa pag-fake ng detox.