Ano ang Dapat Kumain sa Iyong Araw ng Kasal para sa Maximum na Kasiyahan

Kaya napakaraming pagpaplano, pagsisikap, at pag-iisip ang napupunta sa araw-araw na humahantong sa iyong mga buwan ng kasal (kung minsan taon) nang maaga-na ang araw mismo ay may posibilidad na mabalewala. Kahit na naninirahan ka na ang pinakamainam na posibleng buhay sa daan patungo sa araw ng iyong kasal, maaari mong makita ang iyong sarili sa stumped kapag gisingin mo na umaga at ay nahaharap sa potensyal na napakalaki na desisyon ng kung ano upang ubusin upang madama ang iyong absolute pinakamahusay. Hindi mo nais na kumain ng anumang bagay na maaaring maging sanhi ng mamaga, nais mong maiwasan ang isang pag-crash ng asukal sa lahat ng mga gastos, at tiyak na ayaw mong kumain ng anumang bagay na maaaring maging sanhi ng sira ang tiyan (anumang mabigat, mag-atas, mayaman, acidic, atbp.).

Ikaw gawin, sa kabilang banda, nais na maging maligaya, malusog, at buháy (ibig sabihin, hindi napapagod, nahihilo, o nag-hang) -at tulad ng iyong lakas upang matugunan at batiin ang iyong mga mahal sa buhay, pakasalan ang tao ng iyong mga pangarap, at sumayaw gabi ang layo.Walang presyon sa harap ng pagkain o anumang bagay! Sa madaling salita, dapat kang kumain upang pakiramdam na nakatuon, kalmado, at nasiyahan, hindi nagugutom sa iyong sarili o lumabis ito. Pinakamahalaga, gusto mo alam mo kung ano ang iyong kakain sa araw na iyon, at planuhin ito nang maaga. Dahil hindi mo nais na mag-end up sa isang sitwasyon kung saan ang tanging bagay na makukuha sa hotel o lokasyon ng kasal ay nasa isang croissant (#sugarcrash naghihintay na mangyari) at yogurt, kapag hindi ka kumain ng pagawaan ng gatas (makakakuha ka ang ideya).

Ang perpektong pagkain sa araw ng kasalan ay dapat na nakaplanong malayo bago ang araw, kaya mayroon kang lahat na kailangan mong madama ang iyong makakaya.

Kaya ano ang eksaktong ginagawa nito? Buweno, kami ay sapat na masuwerteng tumakbo sa internasyonal na kalusugan at kabutihan na eksperto na si Jessica Sepel sa Los Angeles kamakailan (pagkakaroon ng almond milk latte sa Alfred), at siya ay nangyayari na magpakasal sa Disyembre na ito. (Sidenote: Kung hindi mo na sinusundan ang Instagram na bituin, baka gusto mong makuha ang na-ang kanyang account ay nagbibigay ng walang katapusang malusog na inspirasyon sa buhay.) Nagtanghal kami ng tanong sa pagkain sa araw ng kasal, at sinabi niya sa amin na nangangailangan siya ng desisyon na napaka bagay para sa sarili, para sa kanyang sariling kasal.

Ang pagkakaroon ng sineseryoso na pag-isipan ang lahat ng mga kadahilanan na kasangkot, ipinadala sa amin ni Sepel ang planong pang-araw na pagkain sa kasal na hindi lamang perpekto para sa lahat ng mga bride, ngunit talagang ang bagay na ang nutrisyonista at ang may-akda ay magkakaroon ng Disyembre. Panatilihin ang pag-scroll para sa gabay ng nobya sa araw-ng pagkain!

Almusal

"Ang paraan ng pag-usbong ng iyong katawan sa araw ng iyong kasal ay kasinghalaga ng paghahanda na iyong inilagay sa panahon ng proseso ng pagpaplano. At maaari kang maging mahirap-ikaw ay nasasabik, nerbiyos, at masusustansya," sabi ni Sepel. "Napakadaling maabot ang matatamis na matamis na dinala ng iyong lola, champagne kasama ang mga dalaga-o, para sa ilang mga bride, walang anuman dahil sa mga ugat. Ngunit para maramdaman at tingnan ang iyong absolute best kapag lumakad ka sa pasilyo, mahalaga upang kumain."

Ang plano ay upang matamasa ang malinis na pagkain-higit sa lahat ang mga prutas, sandalan ng protina, at mga veggie-ngunit hindi masyadong marami sa lahat, sabi niya. Halimbawa, ang isang malaking mangkok ng salad sa tanghalian ay maaaring magdulot ng mamulaklak. Pinakamainam na kumain ng tunay, buong pagkain-sa maliit na halaga-upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at pag-aalis ng tubig at upang mapalakas ang pangkasal na galak.

Sa pagkagising, sinabi ni Sepel na sumipsip ng maligamgam na tubig na may juice ng isang limon na kininis nito. "Magdagdag ng ilang mga sariwang luya! Lemon at luya ay detoxifying sa atay at ihanda ang sistema ng pagtunaw para sa pagkain na dumating. Tulad ng mapang-akit bilang isang mimosa ay maaaring maging sanhi ng isang asukal sa dugo spike sa walang laman ang tiyan.

"Para sa isang nobya na nagmamahal sa kanyang java, isang tasa ng itim na kape-walang gatas o asukal na idinagdag-ay mabuti," sabi ni Sepel. "Mas marami pang maaaring maging sanhi ng mga dagdag na jitters, at walang oras para sa na sa iyong malaking araw!" Para sa iyong buong-almusal na almusal, nagpapahiwatig siya ng sariwang papaya, "na naglalaman ng isang kamangha-manghang enzyme na nagpapalusog sa sistema ng pagtunaw, o kahel na may isang ilong ng juice ng dayap."

Tanghalian

Para sa isang magagaan na tanghalian, sinabi ni Sepel ang isang piraso ng inihaw, sariwang puting isda o manok na may maraming mga damo at pampalasa at isang maliit na berde na salad, o ilang steamed gulay na may drizzle na lemon juice-walang asin na idinagdag-ay mahusay na mga pagpipilian. "Tiyaking gumamit ng mga damo at pampalasa sa halip na asin upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido," sabi niya. "Bilang isang bonus, ang mga damo at pampalasa ay mga anti-inflammatory at natural na mga detoxifier." Kung para sa kung pumunta ka sa opsyon na protina o di-protina, sabi ni Sepel, "para sa akin, kailangan ang protina upang mapanatiling malusog ang aking pakiramdam at upang mapanatiling matatag ang antas ng asukal sa aking dugo."

Meryenda

"Ang pagkakaroon ng magaan na meryenda bago magsimula ang kasiyahan ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling balanse ang iyong asukal sa dugo-subalit ang iyong napili sa pag-alaga ay susi upang maiwasan ang pag-crash ng asukal," sabi ni Sepel. "Sa halip na umasa sa mga gatas o mga nakabalot na meryenda, kumain sa sariwang kintsay at pipino sticks. Ang mga ito ay likas na anti-diuretics, na nangangahulugan na tumutulong sa kanila na alisin ang labis na likido. Huwag mag-atubiling magdagdag ng maliit na maliit na almonds o walnuts. Ang malusog na taba ay nagbibigay sa balat ng isang kamangha-manghang glow!"

Hapunan

"Para sa karamihan ng mga brides, ang pagkain na ito ay nasa kasal. Depende sa iyong kasal menu, siyempre, ngunit sandalan protina na may veggies ay magbibigay sa iyo ng pangunahing enerhiya upang sumayaw sa gabi ang layo sa iyong mag-alaga. Pumunta para dito! " sabi niya. "Ang namumulaklak ay hindi na isang isyu, at karapat-dapat kang ipagdiwang."

Tubig Sa Buong Araw

Panghuli, hinihikayat ni Sepel ang mga bride na uminom ng maraming at maraming tubig sa mga araw na humahantong sa kasal- "ngunit sa malaking araw, mas mahusay na manatili sa maliliit na sips," sabi niya. "Pipigilan nito ang pamumulaklak at dagdag na pagpapanatili ng likido-at magpapahiwatig din ng mas kaunting mga biyahe sa banyo! Bagama't malamang na may bubbly na dumadaloy buong araw, subukang manatili sa isa o dalawang baso pagkatapos ang seremonya, at siguraduhin na ikaw ay nananatiling mahusay na hydrated sa sahig sayaw upang maaari mong lubusan tangkilikin ang iyong kasal gabi sa iyong mag-alaga."

Sasabihin mo ba ang plano sa pagkain sa araw ng iyong kasal? Mga Bride na kasal na, ano ang iyong kinakain? Magagawa mo ba ang anumang mga pagbabago kung maaari kang bumalik at gawin itong muli? Ibahagi ang kaalaman sa mga komento sa ibaba!At panatilihing mag-scroll upang mamili ng sikat na libro ni Sepel sa malinis na pagkain!