Talaga ba ang Bagong Zumba sa Middle Eastern Dance Class na ito?

Nakita ko ang mga klase ng tiyan sayawan na na-advertise sa lahat ng dako ng huli, at habang hindi ko naisip ang karamihan sa Sayaw sa Middle Eastern bilang isang paraan ng ehersisyo, ako ay medyo nakakaintriga.

Tinutulungan nito na pinaaalam ng Beyoncé at Shakira ang kanilang mga hips sa video ng musika para sa Magandang sinungaling, at sino ang maaaring makalimutan ang sikat na abs Bail ng tiyan sayawan sa Sanggol na lalaki video? Marahil ito ang epekto ni Kylie Jenner na nakikita ang pagtaas sa takbo: Siya ay nagpo-post ng maraming mga video ng Snapchat ng sarili at isang kaibigan na tumatawa at nagsasayaw ng captioned "Belly dancing practice!"

Kahit na ang NHS ay tila nakasakay sa trend, pagdaragdag ng tutorial sa tiyan sayawan sa kanilang online NHS Choices Fitness Studio hub. Medyo maliwanag na ang estilo ng sayaw na ito ay may isang tunay na sandali sa ngayon, kaya nagpasya akong sumisid ng mas malalim sa mga pinagmulan nito at binigyan ito ng sarili ko. Tiyak na hindi ito mahirap, puwede ba? Panatilihin ang pag-scroll upang malaman.

ANG KASAYSAYAN

Ang sayaw ng tiyan ay nagmula sa Ehipto bilang estilo ng sayaw na nagbigay-diin sa mga kumplikadong paggalaw ng katawan. Tulad ng ito ay naglakbay sa ibang mga bansa, ito ay kinuha sa maraming iba't ibang mga form: Ang Turkish estilo ay mas masigla at mapaglarong sa isang mas higit na projection ng enerhiya kaysa sa mas nakapaloob estilo Egyptian.

Ayon sa may-ari ng Freestyle Dance na si Brooke Brown-Adams, "ang mga tradisyunal na babaeng mananayaw ay tinakpan ng ulo sa daliri ng paa, bukod sa mga mata.Ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga maluho na tuluyang tela na kadalasang naka-layered at nagagalit, kaya habang lumipat sila, ang materyal ay gumagalaw nang maganda sa kanila."

MGA BENEPISYO

Tulad ng ibig sabihin ng ating modernong buhay ay gumugugol tayo ng maraming oras na nakaupo (para sa pinaka-bahagi), ang tiyan sayawan ay napakatalino para sa pagpapalaya sa lahat ng higpit at kawalang-kilos sa iyong katawan habang nagtatrabaho ang iyong mga pangunahing kalamnan. Maaaring ito ay tinatawag na tiyan sayawan, ngunit sa isang klase, gumagana ang bawat bahagi ng katawan, ginagawa itong isang mahusay na komprehensibong anyo ng ehersisyo. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang palakasin at tono ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang flexibility at pustura.

Ang sayaw ay ipinapakita upang mapabuti ang ilang mga kondisyon sa likod at balakang, Ipinapaliwanag ng Brown-Adams, "Ang paraan ng paggalaw mo ng mga undulations (paglipat ng gulugod upang gawing mas nababaluktot ang mga kalamnan) ay nangangahulugang ang vertebrae ay inilabas, kadalasang binubura ang sakit. "Samantalang ang tiyan sayawan ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa karamihan, kung hindi ka sigurado, tanungin ang iyong GP bago pumasok sa isang klase.

"Ang tiyan sayawan ay maaari ding maging mahusay para sa mga sintomas ng PMS, dahil sa paggalaw sa mas mababang tiyan at pelvic muscles," ay nagpapakita ng Brown-Adams. "Natuklasan namin na ang mga tao na naghihirap mula sa mababang kalooban o depresyon ay nakikinabang mula sa pakiramdam ng kagalingan na nagbibigay sa pagsasayaw. At muli, ang pagiging kontrolado ng iyong sariling katawan ay isang magandang pakiramdam na mayroon, kahit na lamang para sa tagal ng isang klase."

MAAARI KO ANG PANALANGIN NI MYSELF?

"Sa una, mahalaga na matuto mula sa sinanay na propesyonal," sabi ni Brown-Adams, "Kung gagawin mo ang ilan sa mga gumagalaw na mali, tulad ng anumang pag-eehersisyo, may panganib ng pinsala, ngunit sa sandaling mayroon kang mga pangunahing gumagalaw at ' natutunan mo ang wastong mga diskarte, maaari mong pagkatapos ay talagang bumuo sa na. "Makakakita ka rin ng mga naglo-load ng mga detalyadong tutorial sa YouTube na maaaring makatulong.

Ano ang maaari mong asahan mula sa isang klase?

"Ang mga klase ay karaniwang may humigit-kumulang na 10 tao at isang oras ang haba. Mayroon kaming mga lalaki mananayaw tiyan na pumupunta sa mga klase pati na rin, ngunit ang karamihan ay babae, "paliwanag Brown-Adams.

Karaniwan, gagawin mo ang klase na walang sapin ang paa, harking pabalik sa mga pinagmulan ng sayaw ng isang paraan upang gawing mas nakakarelaks ang iyong sarili. Sinabi ni Brown-Adams na ang lahat ng magagandang klase ay magkakaroon ng warm-up, na mahalaga para sa lahat ng ehersisyo, at pagkatapos ay sa kanyang sesyon sa Freestyle Dance, nagtuturo siya ng ilang mahahalagang pamamaraan sa musika bago lumipat sa isang maliit na gawain.

PAANO NATING HARD ANG PAG-AARAL?

"Natutuklasan ng ilang mga tao na ang mga paggalaw ay talagang natural, [habang ang iba naman ay mas mahirap itong makuha," paliwanag ng Brown-Adams. "Sa pangkalahatan, masusumpungan ng mga tao ang paggalaw sa itaas na kalahati (halimbawa, ang mga shimmies) ay mas mahirap, ngunit iyan ay dahil inililipat mo ang mga kalamnan sa paghihiwalay, na iba sa karamihan sa mga anyo ng ehersisyo."

KAILANGAN MO KAYO SA ISANG TOP?

Ito ay isang katanungan na ako ay nagtataka ng pre-class, ngunit tinutulungan ako ng Brown-Adams: "Hindi talaga-ito ay ganap na nakasalalay sa iyo, ngunit ito ay mabuti upang makita ang hugis ng iyong katawan sa pamamagitan ng damit upang makita mo ang mga paggalaw." kahit anong komportable ka.

Aking pasya

Ang tiyan sayawan ay hindi katulad ng anumang bagay na sinubukan ko noon. Akala ko ay medyo koordinado, pero habang lumalabas, hindi ako nakikipag-ugnayan bilang naisip ko. Pinili kong magsuot ng coin belt at makakumpirma na oo, ginagawa itong mas masaya.

Sinubukan kong kopyahin si Brooke hangga't maaari. Siya ay tumingin kaya walang hirap, habang ako ay talagang mag-isip tungkol sa bawat kilusan, at ako lamang ay hindi bilang mabuting sa paghiwalayin ang aking core o pelvis tulad ng nais kong maging.

Ang mga paggalaw ay nagpunta sa matalo ng musika: Hip drop at lifts, patak ng ribcage at balikat accent na ginawa sa tingin ko ang pinakamalapit na sa tingin ko ay makakakuha ako kailanman sa Beyoncé-esque. Natagpuan ko ang mga paggalaw ng tuluy-tuloy mas madali, pahalang at vertical figure ng walong o infinity loop sa hips. Ito ay sinamahan ng shimmies, roll ng katawan (na kung saan ay masyadong masikip at kinokontrol) at bounce up mula sa paa, na may mga toes tulis.

Sa sandali lamang ako ay tungkol sa nailed ang gumagalaw sa lugar, nagsimula kaming paglipat-incorporating naglalakbay hakbang, lumiliko at spins. Pagkatapos ay nagdagdag kami sa paggalaw ng braso. Kung nakarating ka sa isang ekspertong antas, ito ay kung saan ka magsisimula upang magdagdag sa backbends, ulo tosses at arabesques, ngunit sa tingin ko maghihintay ako hanggang sa ako ang mga pangunahing kaalaman pababa.

Sa pangkalahatan, ang musika ay naging masayang-masaya, at gustung-gusto ko ang pagsayaw sa paligid, kahit na ang aking abs ay nahihirapan at nararamdaman ko ang mga epekto sa aking mga thighs at glutes-Sa palagay ko ay hindi ko pa ginamit ang aking mga kalamnan sa naunang paraan.

AY NAKAIBIG-TALA KARAGDAGANG GAWAIN?

Oo-siguradong. Matapos ang unang 15 minuto, ako ay nagulat sa kung gaano ako nadama ang aking mga kalamnan na nagtatrabaho. Ipinaliwanag ni Brooke, "Napakaganda nito para sa pagtukoy sa mga baywang at kurbatang, at makikita mo talagang pinipigilan mo ang mga kalamnan sa paligid ng mga core at hips." Habang lumalabas ito, ang mga standard ab exercise, tulad ng sit-up, t ihiwalay ang abs sa paraang kailangan mo para sa tiyan sayawan-na ginagawang mahusay para sa pag-abot sa mas maliliit na kalamnan.

Upang sanayin si Brooke, bisitahin ang Freelance Dance. Para sa mga klase sa London, bisitahin ang Belly Dance Body Mind o Ang City Academy, at mayroon ding mga klase sa Leeds, Manchester at Edinburgh.