Totoong Pag-uusap: Ano ba Talaga ang Ginagawa ng mga Sauna?
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ito ay mabuti para sa iyong balat
- 2. Ito ay mabuti para sa iyong sirkulasyon
- 3. Ito ay mabuti para sa iyong isip
- 4. Ito ay mabuti para sa sakit ng panahon
- 5. Ito ay mabuti para sa pagbaba ng timbang
Tanong: Ano talaga ang ginagawa ng mga sauna? Oo nga, pinaalis ka nila, ngunit ano ang mga benepisyo sa kalusugan? Bilang isang panimulang punto, nararapat pansinin na ang mga sauna ay nagmula sa Finland, at ang isang 20 taon na pag-aaral na inilathala noong 2015 ay natagpuan na ang higit pang mga Finnish lalaki ay kumuha ng isang linggo, mas mahaba ang kanilang nabuhay. Habang ang mga kababaihan ay hindi kasama sa pag-aaral na ito, ang simpleng katotohanan na ang Finland ay may isa sa pinakamataas na inaasahan sa buhay sa mundo ay hindi maaaring maging isang pagkakataon.
Bago ko malalaman ang agham sa likod ng mga benepisyo sa sauna, nais kong malaman ang higit pa tungkol sa mga pinagmulan ng pagsasanay. Kaya binuksan ko ang ilang mga kaibigan sa Finland na nagbigay sa akin ng isang pananaw sa kung bakit ito ay isang mahalagang bahagi ng kultura. Una, nais kong malaman kung ang lahat ng Finnish ay kumukuha ng mga sauna, at ang sagot mula sa pareho ay isang tiyak na oo. "Walang sinuman sa Finland na hindi gusto ang mga sauna," sinabi sa akin. Nais ko ring malaman kung gaano kadalas na dinala ng mga tao muli ang parehong sinabi na ito ay hindi bababa sa isang beses bawat linggo.
Tunay na kapansin-pansin, ang dalawang kaibigan ay nakipag-usap tungkol sa kung paano nakatanim ang sauna sa kultura ng Finland, mula sa pagkuha ng isa araw-araw sa halip na mag-shower kapag gumugol ka ng oras sa iyong bahay ng tag-init (ito ay isang bagay sa Finland) na ito ay isang espesyal na bagay na gagawin bago ka makakakuha kasal. Talaga, ang mga sauna ay isang malaking pakikitungo, at ang buhay at kamatayan ay umiikot sa paligid nito. Malinaw kaming nawawalan dito. At pagkatapos ng mas maraming pananaliksik at pagsasalita sa mga eksperto, natuklasan ko na maraming mga benepisyo ang nakukuha mula sa pagkuha ng sauna.
Panatilihin ang pag-scroll para sa aming gabay sa mga benepisyo ng sauna, na kinabibilangan ng lahat mula pagkawala ng timbang upang makatulong sa kalusugan ng isip.
1. Ito ay mabuti para sa iyong balat
Sa lahat ng pagpapawis na iyon ay mapapatawad ka dahil sa nababahala na maaari mong iwaksi ang iyong mga butas ngunit hindi iyon ang kaso. Ang nangungunang skincare at tanyag na dalubhasa sa facialist na si Renée Rouleau ay maraming pasalitang tungkol sa mga sauna.
"Ang benepisyo ay ang pagtaas ng sirkulasyon na may init. Sa pamamagitan ng dugo na ang oksiheno at mga sustansiya ay nagpapakain sa mga selula sa ating balat at katawan na talagang mahalaga para sa pagpapanatili ng metabolismo ng mga selula na kumikilos sa mga bata at ginagawa ang pag-andar ng mga proseso ng pag-aayos mahusay ".
Gayunpaman, binabalaan niya na para sa mga taong may bahagyang redder na balat na ang pag-iwas sa isang sauna sa kabuuan ay pinapayuhan. Gayundin, mahalagang tandaan na mawawalan ka ng tubig mula sa balat (habang pawis mo) kaya mahalagang magdagdag ng moisturizer sa sandaling makalabas ka.
Tulad ng para sa mga kondisyon ng balat, ang isang pag-aaral mula 2001, "Mga Benepisyo at Mga Panganib ng Sauna Bathing" ay nagsasaad na "bagaman ang sauna bath ay hindi nagiging sanhi ng pagpapatayo ng balat-at maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga pasyente na may psoriasis-sweating ay maaaring mapataas ang pangangati sa mga pasyente na may atopic dermatitis."
Gaya ng lagi, kung nababahala ka na maaaring makaapekto ito sa isang kondisyon na bago pa umiiral, makipag-usap muna sa iyong doktor.
2. Ito ay mabuti para sa iyong sirkulasyon
Mayroong maraming iba't ibang mga pag-aaral sa labas ngunit unang nagsalita kami kay Rick Seah, MD, isang medikal na konsultant sa sport at ehersisyo, na nagsiwalat na mayroong katibayan upang magmungkahi na nakakatulong ito sa iyong sirkulasyon.
"Kung ano ang tingin namin ang mangyayari [kapag nasa sauna kayo] ay ang iyong mga ugat na vasodilate (kung saan lumalawak ang mga vessel ng dugo), na makakatulong sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Mula sa isang muscular-skeletal side ng mga bagay, pinatataas nito ang daloy ng dugo sa paligid ang katawan, na makakatulong sa mga problema tulad ng joint pain at arthritis."
Ang isa pang pag-aaral, "Mga Mapagandang Effects ng Sauna Bathing para sa Pasyente ng Kabiguang Puso," ay pinapayuhan na sa pangkalahatan, hindi inirerekomenda na kumuha ng sauna kung nakakaranas ka ng malubhang sakit sa puso, gayunman, ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga nagdurusa sa mataas na dugo ang presyon at iba pang mga problema sa coronary ay maaaring makinabang mula sa init therapy ng isang sauna.
3. Ito ay mabuti para sa iyong isip
Marahil isang benepisyo sa sauna na hindi namin inaasahan ay ang aspeto ng kalusugan ng isip. Nang makipag-usap kami kay Seah sa bagay na sinabi niya na ang dahilan kung bakit ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpahinga. Aling, sa pagtingin, dapat nating maisasakatuparan (isang "mahusay, duh" sandali kung may kailanman ay isa).
Ang dahilan? Sinabi ni Seah, "Ginagawa mo ang pakiramdam mo na maganda, nakakakuha ka ng mas lundo, at bilang isang resulta ay malamang na matulog nang mas mahusay" na lahat ay nakakatulong sa pakiramdam ng mas mahusay sa iyong sarili at isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong kalusugan sa isip.
Ngunit maaari pa itong lumaki pa, na may ilang mga ulat na nagpapatunay ng isang ugnayan sa pagitan ng pagkuha ng mga sauna at pagpapagaan ng depresyon. Sa isang pag-aaral, "Whole-Body Hyperthermia para sa Paggamot ng Major Depressive Disorder," natagpuan ng mga mananaliksik na kapag ang pagpapagamot sa mga taong may depresyon na ang pagkalantad sa init therapy (hyperthermia), "ay nangangako ng isang pangako bilang isang ligtas, mabilis na kumikilos, antidepressant modaliti na may matagal na panterapeutika na benepisyo."
4. Ito ay mabuti para sa sakit ng panahon
Bilang sakit ng panahon ay ang resulta ng iyong mga kalamnan sa sinapupunan na nagkakaroon ng kahulugan na makakatulong ang isang sauna. Para sa sinuman na nababato sa pag-abot para sa mainit na bote ng tubig bawat buwan, ito ay maaaring maging isang mas nakakarelaks na solusyon, ngunit nakakita kami ng maraming iba pang mga pagpapagaling dito.
5. Ito ay mabuti para sa pagbaba ng timbang
Well, ito ay siguradong isang ideya na maaari nating makasama. Salamat sa init, ang iyong metabolic rate ay nakataas na tumutulong sa pagbaba ng timbang, sabi ni Seah. May mga pag-aaral na bumalik din dito. Ang isang pag-aaral na may pamagat na "Sauna-Induced Body Mass Loss sa Young Sedentary Women and Men" ay tumitingin sa 674 na laging nakatira sa edad na 19-20, na may 326 kababaihan at 348 lalaki. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga may mas mataas na BMI (body mass index) ay nawala ang pinakamababang halaga ng timbang. Ang mga may "malusog" na BMI (sa pagitan ng 18 at 25), ay natagpuan na nawala sila sa pagitan ng 0.2-0.6 kg pagkatapos ng 20 minuto sa isang sauna.
Siyempre, ang mga resulta ay mag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, at dapat nating bigyang diin na napakahalaga na manatiling maayos din ang hydrated, ngunit ito ay isa pang dahilan para sa amin na maglakbay sa sauna post-gym. O maaari lamang kaming lumipat sa Finland.
