Isang Editor Na Pinopootan ang Pag-eehersisyo Mag-ehersisyo 5 Mga Workout Mula sa Karamihan hanggang Pinakamaliit na Torturous
Talaan ng mga Nilalaman:
Nakatira sa Los Angeles, alam ko na ang pagiging angkop, mapagmahal na mag-ehersisyo, at may suot na maliwanag na geometric leggings saan ka man pumunta ay kung bakit ang isang tao ay hindi malusog sa pisikal kundi cool din. Ang isang uri ng cool na, gayon pa man. Ang isang uri ng cool na laging intimidated sa akin.
Hindi kailanman sa aking buhay ako ay isang taong athletiko. Bilang isang bata, kapag ang aking mga magulang at kapatid na lalaki ay nagpapatuloy sa pag-hike at mga biyahe sa ski, palagi akong mahihirapan sa loob ng 10 minuto. Hindi ako naglaro ng sports; Hindi ako nagalak, nag-jogged, o nagpunta sa gym-at mga batang babae na tumakot sa akin sa isang antas ng cellular. Sinisi ko ang aking tangkad: Ako ay 5'2 "at hindi masyadong coordinated, at bilang unflattering bilang na ito ay, ako din galit paggawa ng mga bagay na masama ako sa.
Lumalaki, iniisip ko rin na dahil ang iba pa sa aking pamilya ay naging malusog, marahil isang araw, ang pag-ibig sa ehersisyo ay lilitaw lamang mula sa manipis na hangin. Ako ay 25, at hindi pa rin ito nangyari. Ngunit nais ko ito. Anuman ang aking likas na kakayahan, gusto kong magkaroon ng mahaba, malusog na buhay at gawin ang pinakamainam para sa aking katawan. Kaya sumakay ako sa isang maliit na eksperimento sa fitness. Sa loob ng ilang linggo, Nilamon ko ang aking fitness phobia upang subukan ang limang sikat na workout kulto sa Los Angeles. Ang layunin? Upang makahanap ng isang pag-eehersisyo na maaari kong makuha sa likod sa isa sa mga pinaka-intimidatingly magkasya lungsod sa mundo.
Ang ilan sa mga klase ay kamangha-manghang kasiya-kasiyahan-sinisira ako ng iba.
Panatilihin ang pag-scroll upang mabasa ang tapat na mga review ng fitness hater na ito ng limang kulto L.A. workout.
Magtataas ng Studio
Ang Studio Elevate ng L.A. ay nag-aalok ng mga pagkakaiba-iba sa mga diskarte sa Pilates na naglalayong, sa ilalim ng walang katiyakan na mga pangyayari, upang kick ang iyong asno. Kasama sa kanilang mga handog sa klase ang "Reporma at Pagsakay," na kalahating Repormador ng Pilates, kalahating Paikutin; "Lakas at Stretch," na nagsasangkot ng isang matinding lakas ng klase na sinusundan ng malalim na kahabaan; at "Reform Strength," kung saan ang tatak ay naglalarawan bilang, "Walang mga frills, walang 'girly' gumagalaw, napakalakas Mahusay para sa mga nais lakas ng pagsasanay nang walang bulk. Ang huling isa ay kung ano ang pinirmahan ko para sa.
Hindi pa ako nakuha ng klase ng Pilates sa anumang uri bago, kaya hindi ko alam kung ano ang aasahan. Atkapag ang may-ari, si Leah, ay nagbababala sa akin na hindi ako makalakad nang isang linggo pagkatapos, natakot ako. Ang ehersisyo mismo ay 50 minuto ng lahat ng lakas ng pagsasanay sa repormador, na, mula sa aking walang kabuluhang pananaw, tumingin (at naramdaman) tulad ng isang medyebal na kagamitan sa pagpapahirap. Maaari ko o hindi maaaring halos flung aking sarili ng ito ng ilang beses, na kung saan ay bahagyang nakamamatay.
Iyon ay sinabi, hindi ko nararamdaman na ako ay isang kumpletong kabiguan sa pag-eehersisyo na ito-ang mga gumagalaw ay matinding ngunit hindi kaya mabilis o masakit na hindi ako nakapagpatuloy. At nadama nila ang mabuti sa aking katawan. Nadama ko na nagtatrabaho ako ng mga kalamnan na hindi ko kailanman na-target bago, na palaging isang magandang tanda. Tinulinan ni Leah ang aking anyo nang kailangan ko ito ngunit hindi ako kumakain sa buong klase. Sa pagtatapos, ang aking katawan ay nadama tulad ng Jell-O (sa isang mahusay na paraan). Ako ay sobrang sugat sa loob ng tatlong araw, ngunit maaari kong pasalamatan pa rin lumakad. At talagang hindi ko ito hinulaan, ngunit sa labas ng lahat ng mga klase na kinuha ko, malamang na masubukan kong subukan ito muli.
Presyo sa bawat solong klase:$30
LIT Method
Ang LIT Method (na nangangahulugang "low-impact training," bilang karagdagan sa pagiging popular na termino ng slang ng kabataan), ay uri ngtulad ng SoulCycle para sa paggaod. Kumikislap na mga ilaw, energetic na musika, at isang magtuturo na may isang mahiwagang pagkakahawig sa Soulstice guy mula Malaking Lunsod gabayan ka sa isang walang-hintong antas ng cardio-strength, kung saan ka kahalili sa pagitan ng paggaod sa isang high-tech na makina na puno ng tunay na tubig at paggawa ng lakas ng pagsasanay na may mga banda ng paglaban sa isang higaan sa tabi ng iyong makina.
Ang klase ay hindi kapani-paniwalang mabilis at lubos na nakapagpapasigla-ang aking paboritong bahagi tungkol sa ito ay ang rowing machine, na nakadarama sa iyo na parang pinapatuloy mo ang iyong sarili sa aktwal na tubig. Gayunpaman, dahil sa mabilis na paglipat ng klase sa bawat seksyon, maaari itong makaramdam ng kaunti na masakit at napakakapagod, lalo na kung hindi ka fanatic (halo, hi). Naramdaman ko ang malubhang sakit sa mga araw pagkatapos, kaya alam ko na ito ay isang epektibong pag-eehersisyo. Subalit ang pagsasalita lamang bilang isang fitness-phobe, ang isang ito ay maaaring isang maliit na matinding para sa akin upang magpatibay bilang aking regular na gawain.
Presyo sa bawat solong klase: $28
ModelFit
Ang L.A. studio ng ModelFit ay nagbukas ng mga pinto nito noong nakaraang taon, at ang pag-eehersisyo ng celeb ay nawalan ng ganap na mga gangbusters. (Karlie Kloss, Chrissy Teigen, at Candice Swanepoel ang lahat ng mga tagahanga.) Ang mga ehersisyo, na mula sa pag-sculpt sa cardio dance, ay naglalayong i-target ang mga maliliit na grupo ng kalamnan sa buong katawan upang lumikha ng isang mahaba, lean frame. Tulad ng isang modelo.
Ang tunay na pahayag: Ang pangalan ng ModelFit ay tinakot ako mula sa simula. (Indibidwal, ang mga salitang "modelo" at "magkasya" ay nagdudulot sa akin ng pag-aalala, at kapag nahulog na magkasama tulad nito, ito ay sa paanuman higit sa dalawang beses bilang nakakatakot.) Ngunit sinubukan kong suriin ang aking kawalan ng kapanatagan sa pinto habang pumasok ako sa studio para sa isang 9 am cardio dance class.
Ang lahat ng maaari kong sabihin ay na ang klase na ito kicked aking puwit kaya mahirap na Kinailangan kong kumuha ng limang minutong "break na tubig" sa gitna para lang hindi ko masusuka. Ang pag-eehersisyo ay kasangkot tungkol sa 30 minuto tuwid ng paglukso pataas at pababa, na sinamahan ng karagdagang mga paa at mga paggalaw ng braso na ako ay masyadong mahina at hindi itinugma sa panginoon. May mga banda ng paglaban; may planking. Nagkaroon ng Top 40 playlist at isang masigasig na magtuturo. Hindi kataka-taka sa akin kung bakit ang mga tao na gumawa sa paggawa ng maraming beses na ito sa isang linggo ay nakakakuha ng mahaba, tono ng kalamnan sa walang oras. Ipinagkaloob sa akin ng klase ng sayaw ng cardio ang aking nadambong-ang aking mga binti ay napakalubha pagkatapos na ako ay nakapagdurugo sa loob ng isang linggo.
Kung nais mong makakuha ng kamangha-manghang hugis mabilis, Gusto ko sabihin pumunta sa ModelFit dance-cardio ruta. Ngunit para sa hater fitness, ang antas ng pahirap ay nasa isang max.
Presyo sa bawat solong klase: $28
Wanderlust Yoga
May mga oh kaya maraming mga uri ng pagsamba yoga studios sa Los Angeles, ngunit sa akin, Wanderlust Hollywood tila ang karamihan kulto. Ipakita sa anumang oras ng araw at makakakita ka ng kaakit-akit na Angelenos sa drapey tela na kumakain ng mga mangkok ng Buddha mula sa Wanderlust cafe, pumapasok sa mga workshop sa buwan, o nakikipag-hang. (Ang lugar ay napakalaki sa lahat ng uri ng nooks at crannies, tulad ng isang harem.)
Higit sa isang dosenang yoga classes ang mangyayari sa studio araw-araw, mula sa kundalini yoga hanggang sa tradisyunal na daloy. Kahit na maraming karanasan ako sa yoga, nagpasyang sumali ako para sa klase ng Mga Pangunahing Kaalaman sa Daloy para sa mga nagsisimula. Ang mga instructor ay dalawang matangkad, namumulaklak na "yoga influencers," na malabo akong nakilala mula sa Instagram (tanging sa L.A.), na namuno sa klase na may malaking ngiti at kaaya-aya vinyasas. Ang paglipat namin sa klase nadama classic at pamilyar (kahit na mayroong isang maliit na higit pang mga mandirigma III kaysa sa inaasahan ko-ouch, ang aking mga binti!). Ang lahat ng tungkol sa karanasan ay aesthetically maganda at, upang makipag-usap sa mga tuntunin yoga, ang "mga nginig" ay kaibig-ibig.
Ngunit gaano man karaming beses sinisikap kong bigyang-damdamin ang aking sarili sa mapagmahal na yoga, ang Kool-Aid ay hindi lamang kumakalat. Kung ikaw ay nasa yoga, pagkatapos ay lubos kong inirerekumenda ang mga klase ng Wanderlust. Ngunit kung ikaw ay isang pambihira tulad ng sa akin at uri ng mapoot ito, marahil pindutin ang lugar na ito up para sa isang Buddha mangkok at split.
Presyo sa bawat solong klase: $20
Ika-10 na Planet Jiu Jitsu
Mayroong 10th Planet Jiu Jitsu na mga lokasyon sa buong bansa, ngunit ang kanilang programang espesyalisado na partikular na nakatuon sa pagtatanggol sa sarili ng mga kababaihan ay batay sa LA Gusto ko laging nais na subukan ang isang badass martial art tulad na, at sa wakas ay nakuha ko ang pagkakataong gawin ito sa isang klase na naka-host sa 10th Planet at batay sa damit ng Lita Strita ng Los Angeles. Ang klase na ito ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang pag-eehersisiyo, na alam ko dahil ang aking mga binti ay masakit para sa mga araw pagkatapos, ngunit hindi ito nararamdaman nang matindi ang nangyayari. Dahil ang mga klase ay nagtuturo sa iyo ng mga praktikal na pagtatanggol sa sarili na mga paglilingkod na naglilingkod sa isang layunin na higit sa ehersisyo, hindi mo nalalaman kung gaano kahirap gumagana ang iyong katawan. Ang pag-aaral kung paano i-pin ang isang tao ng dalawang beses ang aking laki sa lupa ay nagbigay-inspirasyon sa akin sa lahat ng mga paraan na nagtatrabaho ay karaniwang hindi; at sa pagtatapos ng klase, naramdaman ko na parang nadama ang higit pa sa isang karanasan sa pagbibigay ng lakas ng babae kaysa isang pag-eehersisyo.
Hindi ko alam kung ibibigay sa iyo ng jiujitsu ang parehong mga pisikal na resulta tulad ng cardio dance o Pilates, ngunit perpekto ito para sa fitness-phobe na katulad ko.
Presyo sa bawat solong klase: $30
