Sinubukan Ko (at Nakaligtas) Ang 5 Pinakatanyag na mga Class sa Pag-eehersisyo sa New York

Ang mga choreographed dances ay hindi kailangang maging nakakatakot

Ang Workout: NW Method

Bago maglakad sa kanyang klase, nais kong makipag-chat kay Nicole Winhoffer upang makita kung ano ang nakukuha ko sa aking sarili. Sa kabutihang-palad, siya ay wildly kaalaman at tunay na pag-unawa sa aking hangups. Sinabi niya sa akin na gawin ko lang kung ano ang nakadarama sa akin na komportable at huwag mag-alala o mag-isip ng masyadong maraming. Nagsalita rin si Winhoffer tungkol sa iba't ibang mga kalamnan na nais naming magtrabaho sa kanyang klase at kung bakit napakahalaga na bigyang-pansin ang mga ito. "Dahil lumalakad kami pasulong, makipag-usap sa mga taong may intensiyon, at mag-type at mag-text sa aming mga computer at telepono, ang parehong mga kalamnan ay ginagamit araw-araw." Ipinagpapatuloy niya, "Ang pagbabago ng aking pagsasanay ay lingguhan, araw-araw, na isang bagay na natutuhan ko gawin kapag nakikipagtulungan sa aking mga kliyente.

Binabantayan ko ang mga detalye ng katawan na maaaring hindi natin makita dahil hindi natin makita o pakiramdam pa. Ito ay hindi lamang isang ehersisyo para sa iyong isip at katawan, kundi pati na rin ang iyong espiritu! Nagsasagawa ako ng mga damdamin, katawan, at isipan sa panahon ng NW Method sa isang masayang, maayos na paraan na nagpapalitaw ng mga babae sa kanilang sarili."

Ang kuwarto ay mainit-init, at alam kong tiyak ako para sa isang pawis session. Ngunit ito ay dimly lit din, upang maiwasan ang pag-unawa sa sarili at kumpetisyon (dalawang bagay na nakita ko bilang karaniwang mga thread sa klase ng pag-eehersisyo ng kulto). "Pinainit ko ang kuwarto dahil nakakatulong ito sa napakaraming iba't ibang mga bagay. Nagpapabuti ito ng kakayahang umangkop, sinusunog ang calories, pinainit ang iyong mga laman-loob, nagpapataas ng sirkulasyon, nagpapalabas ng mga toxin, at nagbibigay sa iyo ng isang malusog na tono ng balat. "Idinagdag niya," Sa tingin ko ang mga tao ay nerbiyos sa panonood ng aking mga video dahil mukhang maganda ang lahat.

Ngunit mahalaga na malaman na lahat ay nagmula sa lahat ng antas ng fitness at laki. Ang pagkuha sa puntong iyon ay nangangailangan ng oras, at ang lahat ay gumagalaw sa kanilang sariling bilis. "Ito ay isang walang-paghuhukom zone, mga tao-tulad ng gusto ko ito.

Ang unang bahagi ng 60-minutong mga target ng klase ay pinapalitan ang mga kalamnan sa paligid ng mga balikat upang mabawasan ang anumang sakit ng leeg. Ang pangalawang gumagana ang iyong mga kalamnan sa balakang, mababang abs, at puwitan. "Ang toning at mataas na pag-uulit ay kung ano ang nagtatakda ng NW Method bukod, nagpapaliwanag Winhoffer. "Gusto ko na isama ang iba't ibang estilo ng sayaw sa aking mga gawain, kaya hindi ka nababato. Ang aking koreograpya ay palaging masaya at nagpapahayag dahil gusto kong gawin ang mga tao na parang mga pop star para sa araw na ito. Ang mga klase ay nagsisimula sa toning at sculpting work, at pagkatapos ay lumipat sa dance choreography at dance cardio."

Ito ay gumagawa ng napakaraming pakiramdam-nagtatrabaho ka ng isang grupo ng mga kalamnan at pagkatapos ay aktwal na gamitin ang mga ito sa ikalawang bahagi ng klase. Mahirap, ngunit talagang masaya din ito. (At maniwala ka sa akin, hindi ko naisip na sasabihin ko na.) "Kapag nag-sculpting ka, lumiliit ka ng maliliit na fiber ng kalamnan," sabi ni Winhoffer. "At kung kami ay tumigil lamang, ang mga bagay-bagay ay mag-lock. Iyon ay kapag nakakuha ka ng cramping. Ngunit kapag lumipat ka pagkatapos, nakakakuha ka ng pumping ng dugo sa pamamagitan ng kalamnan. Ito ay isang buong sirkulasyon bagay at isang energetic isa. Plus, umalis ka sa isang mataas na."

Matapos ang lahat ay sinabi at tapos na, hindi ko naniniwala kung gaano kalaki ang nadama ko. Ang pagsasayaw ng sayaw ng choreographed sa harap ng sinuman, mas mababa ang isang grupo na puno ng matitigas na kababaihan, ay dati ng aking bangungot. Ngunit ito ay nakapagpapaalaala upang makalimutan ang tungkol sa kung ano ang hitsura mo at lamang tumalon at sayaw sa paligid. "Ito ay isang klase kung saan ang pagbagsak ng paghawak ay pinagsasama sa mga mensahe ng real-may-sarili-at ang diskarte ay umalis sa iyo pakiramdam masaya, rejuvenated, at basang-basa sa pawis. "Amen sa na.

Pagkatapos nito, iminungkahi ni Winhoffer na maligo ako sa Epsom asin at rosas na langis, kaya natural na ginawa ko ang eksaktong itinuro.

Ang Boxing ay isang full-body workout

Ang Pag-eehersisyo: Dogpound

Ang programa ng boksing ng Dogpound ay dinisenyo ng dating kampeon ng Olimpiko na si Regilio Tuur, at ito ay may malakas na diin sa tamang form. Na agad na natakot ako. Ngunit huwag mag-alala! Ito ay isang kahanga-hangang full-body workout. Karamihan sa aking pagkadismaya, ito ay hindi lamang tungkol sa mga armas at pagsuntok ng mga bagay (bagaman nangyari iyon).

Nakipag-usap ako kay Brey Peña, isa sa mga tagapagtatag ng Dogpound, tungkol sa inaasahan. "Ang estilo ng aming pirma ay ang Machine Gun Method-isang sesyong full-body na may mataas na intensidad na pinagsasama ang mga elemento ng yoga, barre, pagsasanay ng paglaban, lakas ng lakas, ballet, at cardiovascular endurance. Nagsisimula ito sa 15 minuto ng jump rope at stretching. Pagkatapos, magagawa mo ang isa hanggang tatlong laps sa palibot ng gym."

Ngunit pagkatapos ay dumating ang pagsuntok. Ginagawa mo ang mga repetitions ng mga forward, backward, at side-to-side na mga paggalaw na may mga natitirang jab, tamang krus, at halo ng pareho. Napakaraming magaganap, ngunit nararamdaman ang badass habang ginagawa mo ito. Pagkatapos ang klase ay pumupunta sa tuwid na mga punching, hook, at uppercuts (mga parirala na alam ko lamang mula sa mga dramatikong boxing na may isang gitnang kuwento ng pag-ibig). Pagkatapos ay sa dreaded abs na bahagi. Hinawakan ko ito nang magkasama habang nagtrabaho ako sa aking core, ngunit sineseryoso, wala.

Ang mga klase ay nagtapos sa pagpalakpak at pag-awit sa isang paraan na maaaring matakot sa akin bago ngunit nararamdaman ng kakaibang kasiyahan sa sandaling ito. Hindi ko karaniwan na masayang magaralgal ng "Dogpound" na may isang grupo ng mga tao na higit na pisikal na magkasya kaysa sa aking sarili, ngunit talagang nararamdaman na parang lahat tayo ay magkasama. Talaga, nakuha ko ang aking puwit na kicked, ngunit natutunan ko na ang boxing ay isang buong katawan na isport na lumalabas sa buong katawan mula sa iyong mga tainga hanggang sa iyong mga ankle. Lahat ay kaya nga masigasig ang buong paraan sa pamamagitan, na kung saan ay kapaki-pakinabang at empowering.

Ang pinakamahirap na pag-eehersisyo sa iyong buhay ay maaaring habang nagtatakda

Ang Workout: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

Ang KLPM Jumpboard klase ay isang in-studio super-ehersisyo. Sa totoo lang, ang sigasig ni Karen Panginoon ay nakakahawa. Ang Jumpboard ay 55 minuto ng paulit-ulit na daloy ng repormador at paglukso. "May isang palaman board naka-attach sa paa dulo ng aming mga reformers, pag-on ang machine sa isang uri ng antigravity panlabas na space trampolin karanasan," nagpapaliwanag Panginoon. "O sa halip paglukso sa paglaban ng tagsibol habang pahalang-ito ay maaaring maging back or side lying, superhero-style na paglipad, o side-lying squats." Um, ano? Pondered ko kung ano ang ibig sabihin nito para sa aking pagod katawan.

Gumagawa ako ng mga klase sa pag-eehersisyo sa buong linggo, at samantalang kapana-panabik at masaya na sa wakas ay ilipat ang aking katawan, naramdaman ko ang pangamba.

"May daloy sa klase; sisimulan ka namin ng kaunti pa nang dahan-dahan, pinasikat ang grupo sa pandamdam, at ipinapakita sa iyo kung gaano kahirap ang gawain ay kailangang magtrabaho sa proseso, "sabi ng Panginoon. Habang ikaw ay pupunta, ayusin nila ang paglaban (mas magaan ang bukal ay hindi madali, FYI) upang makuha ang iyong rate ng puso sa isang serye ng mga gumagalaw na gumagana ang iyong buong katawan. Ito ay counterintuitive, ngunit napagtanto mo ang isang liwanag paglaban paglaban ay mas mahirap dahil ang iyong core ay upang gumana na mas mahirap upang suportahan ang bigat ng iyong mga binti. Ito ay medyo matinding ngunit hindi kailanman parusahan, talaga, Talaga mapaghamong.

"Ang bilis ng kamay ay nasa cueing-ang aming mga trainer ay napaka-tiyak; bibigyan ka nila ng mga maliit na trick. Mahalaga ang pakikinig upang manatiling ligtas at masulit ang klase."

Ang pagtatapos ng klase ay walang lakad sa parke. Tulad ng babala sa akin ng Panginoon, "Sa KLPM, laging handa ka sa dulo. Ito ay isang mahusay na paraan para sa iyo upang masukat ang iyong sariling paglago, lakas, at lakas. Gumagamit kami ng mga timbang at tumatalikod nang sabay-sabay upang makuha ang pakiramdam ng mga armas na talagang buhay (at naghahanap ng talagang mahusay). Ito ay ganap na katawan, pokus ng kaisipan, at cardio, kaya may pawis ang salik at ang paso na talagang hinahanap ng aming mga kliyente. Nakukuha nito ang iyong puso na pumping-at sana ay nakangiting-dahil ang punto ay talagang masaya talaga ito."

Ang nakita ko ay ang klase na ito ay energizing, pawis, at talagang mahirap na impostor (hindi na alam kong gawin iyon o anumang bagay …). Ito ay tunay na nararamdaman tulad ng isang bagong uri ng kilusan kung saan ka pinahihintulutan na tumawa, pawis, sumisigaw sa matinding paghihirap, at itapon ang iyong hubad na mga paa sa hangin.

Ang aming associate editor na si Lindsey, na nakabukas sa akin sa klase, ay sumasang-ayon: "Taos-puso kong iniisip ang klase ng Jumpboard Pilates ni Karen Panginoon ang hinaharap ng Pilates. Sa aking unang klase, pagkatapos malaman kung saan ako nakahiga sa isang spring-load table-tulad ng pag-uugali sa buong panahon, ako ay medyo may pag-aalinlangan. Ngunit pagkatapos ng unang paglipat ng pagtulak sa board at lumilipad pabalik patungo sa salamin (kung saan tiniyak ng magtuturo sa akin na hindi ako mag-crash), alam kong matutuwa ako sa klase. Sa loob ng isang oras na sesyon, lumipat kami mula sa aming likod, sa aming tiyan, sa aming mga gilid, gumagawa ng iba't ibang mga iba't ibang mga gumagalaw na pumilipit sa amin pabalik tulad namin sa Cirque du Soleil, lahat habang talagang gumagana ang lahat ng aking mga kalamnan.

Tiyak na nararamdaman ko ang pagkasunog sa susunod na araw. Dagdag pa, sobrang kasiya-siya."

Ang pagganyak ay kalahati ng labanan, at ang sigasig ay nakakahawa

Ang Workout: SoulCycle

Okay, kaya't talagang natatakot ako ng pag-ikot. Hindi ko talaga gusto magpalakas pedal sa isang madilim na silid nakikinig sa maagang-2000s jams at makipagkumpetensya laban sa aking kapwa mga kaklase. Ngunit nag-sign up ako para sa na ito, at dapat mong harapin ang iyong mga takot sa kalaunan, tama?

Nagsalita ako kay Corinne Croce, pisikal na therapist ng SoulCycle, tungkol sa lahat ng bagay na bababa sa 45 minuto na naroon ako. Ipinaliwanag niya, "Ang isang klase ng SoulCycle ay isang ehersisyo na nakabatay sa pagitan ng cardiovascular. Ang lahat ng mga klase ay isang aerobic na ehersisyo na kinabibilangan ng iba't ibang mga intensity ng aerobic output at anaerobic na agwat. Ang mga benepisyo ng parehong mga sistema ay bahagi ng SoulCycle, na nagbibigay-daan para sa mga positibong epekto mula sa mga sistemang ito sa klase at post-class (lalo na metaboliko). Kabilang dito ang lahat ng tamang pag-init at cool-down upang ligtas na balansehin ang pagsusumikap na ginagawa sa klase."

At hindi siya nakikipag-usap-parang ang bawat kalamnan sa aking katawan ay ginagamit sa klase na ito. Ang aking quads, glutes, hamstrings, flexors ng balakang, at mga binti ay sunog. Ngunit marahil sa isang mahusay na paraan? Nagpatuloy si Croce, "Ang bawat binti ng kalamnan ay gumagamit ng magkakaibang mga antas ng pag-activate sa iba't ibang bahagi ng pag-aakalang stroke ngunit palagi silang gumagawa. Ang lahat ng mga kalamnan ng core, back, abdominals, glutes, at maraming iba pang mga kalamnan ng katawan ay nagtatrabaho sa buong panahon upang patatagin ang mga Rider at i-activate sa iba't ibang antas depende sa kung ano ang isinasagawa.

Ang mga kalamnan ng braso ay kasangkot sa katatagan at sumusuporta sa katawan sa buong klase."

Gayunman, ang nakita ko ay ang kagandahan ng SoulCycle ay ang mga Riders ng lahat ng antas ay makakakuha ng matinding pag-eehersisyo dahil ang workload ay batay sa mga indibidwal na threshold ng mga riders. At talagang nagustuhan ko iyan. Nagtrabaho ako nang husto sa buong klase dahil nadama ko ang motivated mula sa isang natatanging lugar-sa panahon ng pagsakay, hinihikayat kang magtrabaho patungo sa mga layunin bilang pakete sa iyong mga kaklase.

Mayroong palaging higit pa upang matuto

Ang Workout: Sky Ting Yoga

Nais kong subukan ang Sky Ting Yoga sa loob ng mahabang panahon, kung hindi para sa iba pang kadahilanan kaysa sa lahat ng mga chic fashion girl ang ginawa nito. Gayunman, nalaman ko na ang daloy ay medyo naiiba kaysa sa aking karaniwang kaugalian. Ipinaliwanag ng mga tagapagtatag na sina Krissy Jones at Chloe Kernaghan: "Ang yoga na ating itinuturo ay isang medley ng mga lineage. Ang lahat ng mga estilo ng yoga ay may mahalagang bagay na mag-alok, at nakawin namin mula sa kanila ang lahat! Ang cross-pollinating yogic material ay nagpapahintulot sa amin na lumikha ng isang bagay na ganap na bagong pa pino na may masaganang sangkap at kasaysayan. Sa biology, ang monocultures ay lubhang madaling kapitan sa sakit at kamatayan.

Gayundin, naniniwala kami na ang pagsasama ng iba't ibang pool ng mga impluwensya ay nakakatulong sa amin na lumikha ng pinakamalakas na posibleng pag-aalay para sa pisikal, emosyonal, at pangkulturang kalusugan at kagalingan ng aming kahanga-hangang komunidad. Ang mga pangunahing tradisyon na aming pinag-aaralan at hiniram mula sa karamihan ay ang Katonah, Taoist, hatha at vinyasa, pati na rin ang iba't ibang mga meditasyon at mga kasanayan sa paghinga."

Ako ay lubos na nasa. Nagpunta ako sa isang klase, at ngayon ako ay opisyal na gumon. Ito ay ligaw na isipin kung gaano karaming mga taon na ako ay pagpunta sa yoga at kung gaano katulin ang klase na ito itinuro sa akin na may higit pang edukasyon upang dalhin sa. Mayroong isang hanay ng mga antas, mula sa baguhan hanggang sa advanced, kaya mayroong tiyak na isang bagay para sa lahat. Ang "Advanced Tings" na klase ay "dinisenyo para sa mga mag-aaral na may matatag na pagsasanay na naghahanap upang sumisid sa mas maraming mga advanced na mga pagkakaiba-iba ng asana, pranayama, at pagmumuni-muni." Mahirap ito, ngunit napakasaya ito sa lahat ng paraan.

Dagdag pa, pagkatapos ng isang linggo ng paglalagay ng sarili ko sa bago at madalas na mga hindi komportable na sitwasyon, naramdaman ko mismo sa bahay.

Sa wakas, hindi ko binago ang karanasang ito para sa anumang bagay. Nadama ko ang malakas, inspirasyon, at kaya nga pagod. Ngunit nahaharap ako sa aking mga takot at natanto na ang mga klase na ito ay popular para sa isang dahilan. Mayroon silang komunidad na nakapaligid sa mga ito dahil bawat isa ay kapaki-pakinabang at mahalaga sa kanilang sariling mga paraan. Ang linggong ito ay talagang nakatulong sa akin sa paligid sa ideya ng paggamit ng ehersisyo bilang isang paraan upang mas mahusay na maunawaan ang aking katawan (at sa huli, aking sarili). Ito ay tunay na cathartic. Kaya siguro ngayon ako ay bahagi ng kulto pagkahumaling. Ngunit hey, kung ang pagpapagamot sa aking katawan ay mali, hindi ko nais na maging tama.

Ngayon ay kailangan kong pumunta sa isang pagtulog at yelo ang aking mga limbs.

Kung naghahanap ka para sa isang mas maginoo pamumuhay, magugustuhan mo ang J.Law fitness plano, kung saan maaari kang kumain ng pizza at pa rin mawalan ng timbang. Oo, talaga.