Sinusubukang Diyeta ang Mono: Isang Kakatakot na Kwento

Wala nang ludicrous na pagkain kaysa sa pagkain ng mono, kaya nga sinubukan namin ito upang hindi mo na kailangang. Hindi isang bagong konsepto, ito ay gumagawa ng mga alon sa pamamagitan ng social media para sa ilang oras at kami ay kakaiba, maaari ba talagang maging sustainable at, mas mahalaga, isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang?

Para sa iyo na hindi sigurado, ang mono diet ay kung saan kumain ka ng isang pagkain sa lahat ng oras. Ngunit walang mga panuntunan; ang ilang mga focus sa isang pagkain tulad ng Freelee ang Banana Girl, na namamahala sa down ng isang mag-ilas na manliligaw ng 15 saging para lamang sa almusal (bagaman siya din kasama ang iba pang mga bunga sa buong araw, masyadong). Siya ay isa sa marami na sumusunod sa isang fruitarian diet, na gumagawa para sa kaibig-ibig makulay na pagkain sa Instagram, na kung bakit ito ay naging popular sa platform. Sinusunod ng ilan ang isang panuntunan ng 95: 5 kung saan maaari silang magdagdag sa mga maliliit na bilang ng iba pang mga uri ng pagkain upang maiwasan ang pagpasok ng inip.

Karamihan sa mga claim na ito ay isang malusog na paraan ng buhay, ngunit hindi kami kumbinsido …

Walang mahirap at mabilis na mga panuntunan sa mono diyeta dahil walang nutrisyonista sa kanilang tamang isip ay nag-eendorso tulad ng isang libangan.Nanawagan kami sa isang dalubhasa (na hindi nais na pangalanan) bago ang aming eksperimento na nagbigay ng babala sa amin ng prutas. "Ito ay puno ng asukal at magwawasak ng pinsala sa iyong mga antas ng insulin at enerhiya," sabi nila, ngunit kapag itinulak sa kung ano ang pagkain namin dapat pumili para sa eksperimento na ito, sumagot sila, "Gusto ko personal na stick sa protina ng pagkain grupo, kung ako ay pumili ng isa. Para sa isang pagkain, posibleng itlog, pulos dahil ito ay ang bilang isang sanggunian ng protina pagkain, na naglalaman ng lahat ng iyong mga mahahalagang amino acids.

Kung hindi naman ang pabo, manok o salmon ang magiging mga pagpipilian."

Ako ay ipinares sa mga itlog, habang si Elinor ay may manok; ito ay mas mababa tungkol sa kung ano ang unang dumating ngunit sa halip na break unang. Hinamon namin ang aming sarili sa tatlong araw. Panatilihin ang pag-scroll upang makita kung paano namin nakuha sa …

Malinaw na ang pag-iisip sa likod ng isang diyeta sa mono (gaya ng maaaring iprotesta ng mga fruitarians) ay para sa pagbaba ng timbang. Bakit mo pinaghihigpitan ang pagkain sa ganyan? Bilang isang kwalipikadong personal trainer at isang tao na kumukuha ng kurso sa nutrisyon, nagpunta ako laban sa lahat ng pinaniniwalaan ko sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagkain sa isang mapagkukunan. Bilangin ko ang aking mga macro (kapag ako ay maganda), na nangangahulugang matiyak ko na nakakakuha ako ng malusog na balanse ng protina, taba at karbohidrat araw-araw. Ngunit gayon pa man pabalik sa mga itlog …

UNANG ARAW

Sa isang araw, nagsimula ako sa isang puting itlog ng itlog, na dumating sa isang maliit na sibuyas at ito ay sapat na masarap. Naisip ko kung kumakain ako ng maraming mga itlog na maaaring maging limitado sa mga yolks kung saan ko kaya-naglalaman ang mga ito ng masarap na taba, oo, ngunit sa bawat yolk na naglalaman ng average na 4.5 gramo ng taba, ito ay mabilis na tumataas (ang karaniwang babae ay dapat sa paligid ng 50 gramo ng taba bawat araw). Para sa tanghalian, ako ay lumabas at hiniling ang mga itlog ng itlog sa toast-ang kusina ay sumang-ayon kahit na huminto sila sa paghahatid ng almusal. Gustung-gusto ko ang mga itlog, kaya ang pagkain sa kanila ng dalawang beses sa isang araw ay hindi isang kahirapan, ngunit dumating ang hapunan, pagkakaroon ng isang Pret na itlog at spinach palayok ay medyo malungkot.

Sa buong araw ay hindi ako nagugutom-ang mga itlog ay mayaman sa protina at protina ay may epekto sa utak na nagpapasigla sa iyo upang mabusog, ngunit muli namang hindi ako mahigpit na mahalin ang buhay.

PANGALAWANG ARAW

Nawalan ako ng almusal, kaya't nagkaroon lamang ng isang malaking cappuccino at pagkatapos ay wolfed down na dalawang iniksyon itlog sa tustadong tinapay sa tungkol sa 11:30 a.m. Muli sila ay pinananatiling ganap sa akin hanggang sa hapunan, na kung saan ay nahulog ko off ang kariton. Nagpunta ako para sa isang impromptu hapunan sa isang lugar na tinatawag na Le Bab (posh kebabs), kaya walang anuman na kahawig ng isang itlog sa menu. Nagkaroon ako ng chicken kebab at tangkilikin ito ng labis, salamat.

HULING ARAW

Huling araw! Ako ay nagliliyab sa itlog puting omelette sa menu at sa halip ay pinili avo sa toast na may dalawang iniksyon itlog. Pagkatapos ay sumunod na up sa tanghalian sa manok at courgettes. Masama ba ang pakiramdam ko para lamang sa pangmatagalang halos dalawang araw? Hindi isang bit. Oo, ang mga itlog ay pinupuno, at oo, naramdaman kong medyo mas mababa, ngunit hindi ko naman naramdaman na malusog ang pagkain ng isang pagkain, hindi mahalaga kung ito ay mabuti o hindi. Kung nais mong mawalan ng timbang, maging matalino tungkol dito. Ang susi ay kontrol sa bahagi, hindi nililimitahan ang iyong diyeta sa isang uri ng pagkain.

Tangkilikin ang mga itlog, siguraduhin, ngunit dagdagan ang iyong matangkad na protina upang matulungan kang panatilihing mas mahaba para sa mas mahaba, punan ang iyong mga plato na may bitamina at mineral na mayaman na prutas, gulay at, oo, kahit na mga carbs (kailangan mo ang mga ito para sa enerhiya, lalo na kung mag-ehersisyo ka o 'sa iyong mga paa sa buong araw. Kailangan ng mga taong may mga tanghalian ng mas kaunting mga carbs, FYI). Pagkatapos ay limitahan lamang ang mga pagkaing naproseso na kinakain mo (mga sweets at crisps, tinitingnan namin kayo). Ang isang pangunahing bagay na natutunan ko habang ginagawa ang mono diet? Hindi ko gagawin ulit ito.

- Amy Lawrenson, Direktor ng Editoryal

Kung ako ay tapat, naramdaman ko na nakuha ko ang magandang dulo ng deal sa pagkakaroon ng manok bilang aking pagpipilian para sa mono diyeta. Ngunit sa pagtatapos ng linggo, ang aking pagkasira ay tiyak na humupa. Kailangan mong gawin ang iyong sariling isip tungkol sa kung saan ang mga pagpipilian sa protina ay mas mahusay.

UNANG ARAW

Ang almusal ay matigas kapag nakuha mo lamang ang manok upang kumain, ngunit sa unang araw na ito ay hindi masyadong matigas sa tiyan. Pinili ko ang kalahati ng isang pakete ng inihanda na manok (mula sa Marks at Spencer kaya tasted pretty mabuti), na kung saan ako ay may isang pares ng mga kamatis. Ang pagdaragdag ng asin at isang minuto na pag-amoy ng langis ng oliba ay naging mas kasiya-siya. Sa tanghalian, nagkaroon ako ng fillet ng manok na may bawang at isang gilid ng kale, habang kumakain ako. Ito ay medyo masarap, kaya, muli, naramdaman ko na ang lahat ay medyo maayos. Sa hapunan, natapos ko ang inihanda na manok na may ilang mga kamatis at oras na ito ng kaunting itlog.

Tiyak na hindi ako nagugutom sa buong araw, kaya hindi ito masama. Sa ngayon, napakahusay.

PANGALAWANG ARAW

Oh mahal na. Ang dalawang araw ay hindi nagsimula ng maayos. Ako Talaga kailangan ng iba pang bagay, at iba pa ang kailangan upang maging tustadong tinapay. Nagising ako sa isang carb craving, kaya isang slice of wholemeal (isa lamang baga!) Na may mantikilya para sa aking almusal ay dapat gawin. Pagkatapos ng tulad ng isang maagang pagsisimula, Gusto ko bumagsak sa unang kumplikadong carbohydrate sagabal. Gayunpaman, sa tanghalian, mas mahusay ako. Pinili ko ang isang salad ng manok mula sa Pret. Ang pagdaragdag ng mga dagdag na piraso at piraso-isang maliit na bit ng keso, ilang mga dahon at mga kamatis-ay gumawa ng napakalaking pagkakaiba, at parang damdamin ko ang magagawa ko.

Gayunpaman, kapag ang dinnertime ay lumigid, nawala ang aking gana sa pag-iisip ng pagkain ng manok muli, kaya halos hindi ko kumain. Marahil na ang susi sa pagkawala ng timbang sa diyeta na ito-paghahanap ng mga ito kaya boring hindi ka maaaring makisama upang kumain ng anuman sa mga ito upang mawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng default. Malusog na ito ay hindi.

HULING ARAW

Nadama ko na gusto kong pabayaan ang aking sarili kahapon, kaya handa akong harapin ito at makuha ang pangwakas na araw nang walang anumang tukso. Ang almusal ay muli ang pre-prepared chicken-kung ang sinuman ay may anumang mga saloobin sa kung ano pa ang makakain kapag kailangan mo ng isang bagay na mabilis sa umaga, bukas ako sa mga mungkahi-at nagsimula kong pakiramdam ng kaunti gross. Hindi kumakain ng magkano ang gabi bago, kasama ang pagkakaroon ng manok muli, ay hindi ganap na sumasang-ayon sa akin, na malinaw na nagpapatunay na ang diyeta na ito ay hindi eksakto ang pinakamainam. Tanghalian ay isa pang piraso ng fillet ng manok ngunit may spinach sa oras na ito, ngunit sa pamamagitan ng hapunan na ibinigay ko at nagpasiya ng pritong itim na sanwits na may puting roll at ketchup ng kamatis ay kung ano ang gusto ng aking katawan.

Well, kung puputulin ko ang kariton, maaari ko rin itong gawin sa kagila-gilalas na istilo. Gusto ko talagang bumaba ng isang kalahating kilo o dalawa, ngunit malamang na dahil ang aking gana ay umuungol salamat sa aking limitadong mga opsyon sa pagkain. Hindi na kailangang sabihin, hindi ko muling ibabalik ang karanasang ito anumang oras sa lalong madaling panahon.

- Elinor Block, Assistant Editor