7 Mga Pasilidad Maaari kayong Makita at Makaramdam ng Kamangha

Ang mga inumin at elixir ng detox ay nakakakuha ng maraming hype, ngunit kung minsan ang mga nilikha ng Ina Nature sa kanilang pinakasimpleng anyo ay eksakto kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Ang kahel ay isang gayong manggagawa ng himala na ipinagmamalaki ang isang mahabang listahan ng mga benepisyong pangkalusugan. Para sa mga nagsisimula, ang superfood ay may mas maraming tubig kaysa sa halos anumang iba pang prutas at mataas sa nutrients at mababa at calories. "Ang kahel ay isang nutrient-rich tropical fruit na nagbibigay ng bitamina, mineral, at fiber," sabi ni Maya Feller ng Maya Feller Nutrition, isang rehistradong nutrisyonistang dietitian.

"Maraming mga varieties na hanay sa kulay at lasa mula sa matamis at mild sa masangsang at bahagyang maasim." Para sa kadahilanang ito, ang kahel ay madalas na itinuturing na isang nakuha na lasa, ngunit kahit na hindi ka pa isang tagahanga, ang maraming mga benepisyo nito ay kumbinsido mong isama ito sa iyong diyeta.

Ang pinakamadaling bahagi tungkol sa pagkuha sa board na may kahel ay na mayroong maraming mga paraan upang ubusin ito. "Ang kahel ay maaaring gamitin sa maraming paraan mula sa isang bahagi ng almusal na may mga itlog at mga gulay na inihaw at nagsilbi sa protina na iyong pinili," nagmumungkahi ang Feller. "Walang mga alituntunin tungkol sa kung paano magluto o maghanda ng kahel. Maaaring kainin ito sa ibabaw ng isang kama ng mga gulay upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal o i-peeled at kakain kasama ng isang maliit na mani bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain." Kami ay may Feller break down ang ilan sa mga nangungunang mga benepisyo sa kalusugan ng kahel kung sakaling hindi ka kumbinsido.

Nagbibigay ng Tons of Nutrients

Inilalarawan ng Feller ang kahel bilang kamangha-mangha nakapagpapalusog siksik. "Ang kalahati ng isang kahel ay nagbibigay ng pektin fiber at humigit-kumulang 28% ng DRI (dietary reference intake) para sa bitamina A at 52% ng DRI para sa bitamina C, pati na rin ang maliit na halaga ng kaltsyum, iron, magnesium, at phosphorus," nagpapaliwanag.

Mga pantulong na pantulong

Ang kahel ay maaaring maging isang mahusay na pagkain upang simulan ang araw upang makakuha ng iyong gat pagpunta. "Ang fiber ng Pectin ay proteksiyon laban sa paninigas ng dumi, ilang gastrointestinal dysfunction, at pagbabawas ng mga sirkulasyon ng lipids," paliwanag ni Feller.

Pinagsasama ang Pinsala ng Cell

Ipinaliliwanag ni Feller na ang kahel ay naglalaman ng mga aktibong phytonutrients na tinatawag na limonoids. "Ang ilang pananaliksik ay tumingin sa mga limonoid at ang kanilang kakayahang kumilos bilang malakas na antioxidant na nakagagambala sa pinsala ng cell," recounts niya. Sinabi ng naunang pananaliksik na ang citrus limonoids ay maaaring maging mas mababang kolesterol at maiwasan ang kanser.

Nagpapalaya ng Pagkabalisa

Namin ang lahat ng pamilyar sa ideya ng smells pagkakaroon ng mga epekto sa aming mood. Grapefruit ay nabibilang sa isang pamilya ng prutas na bumababa sa "gulo ng mood" ng indibidwal-isang pandaigdigang panukalang-batas na binubuo ng mga emosyonal na kalagayan tulad ng pagkabalisa, depresyon, galit, at pagkalito. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2014 na ang pagbibigay-sigla ng olpaktoryo mula sa citrus fragrances-sinusuri ng pag-aaral ang yuzu, isang Japanese fruit na katulad ng grapefruit-natural na nabawasan ang mga antas ng stress. Matapos ang 10 minuto ng pag-aamoy ng prutas, ang mga antas ng emosyon sa mga kalahok ay lubhang bumaba.

Palakihin ang panahon ng paglanghap hanggang sa 30 minuto at mas epektibo ang mga epekto.

Tumutulong sa Healthy Weight Maintenance

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga kumakain ng sariwang kahel o uminom ng kahel na juice bago ang pagkain ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga hindi, ngunit ang mga ispekulasyon ng pagbawas ng timbang, ang kahel ay napatunayan upang matulungan ang mga indibidwal na mapanatili ang isang malusog na timbang. Dahil ang grapefruit ay naghahatid ng maraming toneladang nutrisyon at hydration para sa napakakaunting calories, ito ay gumagawa para sa isang epektibong, satiating na meryenda na magbibigay ng enerhiya nang hindi naglalayo ng isang malusog na plano sa pagkain.

Nagpapabuti ng Sleep

Ang pagkain ng kahel bago ang kama upang mapabuti ang pagtulog ay maaaring isang lumang kuwento ng mga asawang babae, ngunit nakabatay din ito sa agham. Ang kahel ay mayaman sa isang antioxidant na tinatawag na lycopene, na nagtataguyod ng pagtulog. Ang lycopene ay mayroon ding mga anti-inflammatory effect na gumagana sa pagpapanumbalik ng iyong katawan habang nagpapahinga ka, nagpapababa ng stress na oxidative, at nagpapabuti ng endothelial function-mas mahusay na sirkulasyon ng dugo.

Gawa bilang isang "Cold Food" sa Chinese Medicine

"Sa Intsik na gamot, tinitingnan natin ang mga pagkain sa mga paraan na hindi karaniwang nauunawaan sa kultura ng Kanluran," paliwanag ni Mona Dan, eksperto sa tradisyunal na gamot ng Chinese, herbalist, acupuncturist, at tagapagtatag ng Vie Healing sa Beverly Hills. "Ang mga pagkain ay may temperatura na nauugnay sa kanila, na nangangahulugan na kung sila ay mainit-init, pinasisigla nila ang katawan at kapag sila ay malamig, pinalalakas nila ang katawan." Pinapayuhan niya na ang isang balanseng pagkain sa pagitan ng mainit at malamig ay susi. "Kaya sa kahel, ang temperatura na nauugnay ay paglamig, ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa mula sa mahinang pantunaw, isang nabawasan na gana sa pagkain, pagkakasakit sa tiyan, pagkalasing sa alkohol, at tuyo o pandamdamang ubo," ang sabi niya.

"Ito ay mahusay na upang pagsamahin sa Manuka honey sa paggamot ng isang phlegmy ubo."