Paano ko muling itinayo ang Aking Sarili Matapos ang Aking Seksuwal na Pagsalakay

Ano ang ibig sabihin ng pagpapaalam? Kapag pinalitan namin ang tanong na ito sa aming mga editor at mga mambabasa, ang kanilang mga tugon ay nagpatunay na ang kalungkutan, catharsis, at muling pagsilang ay nanggagaling sa lahat ng anyo-kung ito ay sa wakas ay lumilipat mula sa isang nabagong relasyon, muling pagtatayo ng sarili pagkatapos ng isang masakit na trauma, o tahimik na paalam sa tao ka na noon. Ang aming serye Pagpapaalam Go Itinatampok ang mga nakakahimok at kumplikadong mga kuwento. Sa ibaba, ang blogger na si Rachel Rhee ng The Dimple Life ay nagbabahagi ng isang matalik na hitsura sa loob ng kanyang pagbawi pagkatapos ng sekswal na pag-atake. Ed. tandaan: Ang kuwentong ito ay nagbabahagi ng mga detalye tungkol sa sekswal na pag-atake na maaaring nagpapalitaw sa ilan.

Ito ay dapat na maging isang tipikal, masaya weekend weekend out. Natatandaan ko na nakahanda para sa gabi, nadarama ang tiwala sa isang bagong LBD na binili ko. Nahihilo ko ang aking buhok-at alam mo kapag ginagawa mo ang iyong buhok, ibig sabihin na ikaw ay nakatuon. Ako ay nasasabik na makipagkita sa aking mga kaibigan at pumunta sa aming paboritong bar ng kapitbahayan. Nagsimula ito bilang isa sa mga talagang nararamdaman-magandang gabi, kung saan nilalaro ng DJ ang aking mga paboritong hip-hop na kanta, ang mga kaibigan ko ay lumabas upang mag-hang, at naramdaman ko talagang masaya.

Nang magsimula na ang gabi at nagsimulang kumislap ang mga ilaw ng bar, pinahihintulutan kaming bungkalin ang gabi, lumalabas kaming lahat sa labas bago sa huli ay nagpasiya na umuwi. Isang kaibigan ang nag-alok sa paglalakad sa akin upang matiyak na nakabalik ako nang ligtas. Tinatanggap ko ang kanyang kumpanya dahil hindi mo lang alam kung aling estranghero ang maaaring nasa paligid ng sulok, naghihintay na samantalahin ang isang babae na naglalakad sa kalye, nag-iisa. Mas mahusay na magkaroon ng isang kaibigan sa akin, kung sakali, Akala ko.

Sa lakad ng bahay, ang aking kaibigan at ako ay nagsalita tulad ng karaniwan. Wala tila sa labas ng ordinaryong, maliban sa aktwal na pagkilos mismo sa kanya na naglalakad sa akin sa bahay. Hindi pa siya nag-alok na gawin iyon noon. Pagdating namin sa lobby ng aking apartment, naisip ko na hihilingin niya ang kanyang Uber, ngunit sa halip ay nais niyang umakyat sa itaas. Sinabi niya na kailangan niya ng isang basong tubig, na kung saan tunog sapat na walang sala, at naisip ko wala nito. Umakyat kami sa itaas.

Maliban kung hindi ito "isang baso lamang ng tubig."

Sinimulan ko ang gabi na may kumpiyansa at puno ng buhay at sa paanuman natapos ang gabi na naka-lock sa loob ng aking banyo, umiiyak sa isang kasintahan sa telepono. Paano ang isang gabi na puno ng pagsasayaw sa aking mga kaibigan ay napunta sa akin na nagsasabi sa mandaragit na ito na "pakiusap na huminto" at bumaba sa akin? Lamang ng mga oras na mas maaga, masaya ako.

Mayroon ba akong humingi dito? May sinabi ba akong isang bagay na maaaring maling maunawaan? Siguro ang aking "please stop" ay hindi isang malinaw na sapat na "hindi"? Ito ba ang aking isinusuot? (Pansinin ang sinumang nakatira sa anumang uri ng pag-atake: Hindi, hindi ito ang iyong isinusuot. At hindi, talagang hindi mo ito hinihiling. Ulitin na maraming beses na kailangan mo hanggang sa maniwala ka. Ito ang katotohanan.)

Nakalulungkot, hindi karaniwan ang sekswal na pag-atake sa mga kamay ng isang kilalang tagataguyod. Ayon sa RAINN, pitong out of 10 assaults ang ginawa ng isang tao na alam ng biktima. At sa kasamaang palad, ang pantay na karaniwan ay ang mga damdamin ng kahihiyan at kawalan ng halaga sa sarili. Naranasan ko ang mga emosyon na ito, kasama ang pagtanggi, pagkalito, kalungkutan, pagmamahal sa sarili, at kawalan ng kakayahan, sa lahat ng sandali ng isa't isa.

Magbalik na ba ako mula rito? Ito ay isang paulit-ulit na tema sa aking ulo. Hindi nakaka-out sa kama ang pamilyar. Ang pagkakaroon ng mga blinds iguguhit down sa gitna ng araw nadama pamilyar. Nakakaranas ng flashbacks sa pamamagitan lamang ng pakikinig ng malakas na musika na pamilyar. Hanggang, isang araw, ako ay pagod. Nawalan ako ng pakiramdam na walang magawa at nabilanggo sa sarili kong kalagayan. Hindi ko lang gusto kundi kailangan sa pakiramdam na katulad ko muli.

Ang unang hakbang sa pagdaig sa aking sakit ay pag-unawa at pagtanggap nito. Ngunit ang pag-unlad sa pagtanggap ay nangangahulugang kailangan kong baguhin ang pag-uusap sa aking ulo. Tinulungan ako ng Therapy na maunawaan na hindi na ko maitatanggi ang trauma o ang tanong nito sa kalubhaan. Natutunan ko na kailangan kong tanggapin ang aking pangyayari at tanggapin ang lahat ng mga yugto ng aking kalungkutan. Hindi na ako makalipas sa aking mga araw, manhid, at sagutin ang "Masarap ako" kapag tinanong kung paano ko ginagawa. Tinuruan ako ng Therapy ng isang mahalagang aral: Ito ay ok na aminin na hindi ako ok.

Sa sandaling natutunan kong tanggapin at tanggapin na wasto ang aking damdamin, iyan kapag nalaman ko na palayain at simulan ang pagpapagaling. "Pagpapaalam" at kung ano ang ibig sabihin nito ay naiiba para sa lahat. Para sa akin, kailangan kong matutuhan na palayain ang kahihiyan at ang paniniwalang ito na ako ay matingnan na mas mababa kaysa sa. Kahit ngayon, maraming taon na ang lumipas, ang ilang mga sandali ay darating kung saan ang pamilyar na damdamin ng kawalan ng halaga sa sarili ay nagmumula sa paggalaw. At iyon kapag pinapaalala ko ang aking sarili na ang aking karanasan ay hindi tumutukoy sa aking buong pagkatao. Ito ay isang palaisipan piraso sa mas malaking larawan ng aking buhay.

Ang aking halaga ay hindi natukoy sa pamamagitan ng mga aksyon ng iba. Ang aking halaga ay tinukoy sa pamamagitan ng kung ano ang sinasabi ko ito ay tinukoy ng.

Sa huli, ang daan sa pagpapagaling ay isang proseso. Ang pagpapaalam ay isang proseso. Ito ay isang proseso na hindi pa ganap na nakumpleto. Walang timer na napupunta sa pagpapaalam sa iyo "Ikaw ay gumaling! Maaari kang magpatuloy! "Ito ay isang tuloy-tuloy at aktibong estado. Ang healing ay isang serye ng mga pag-iisip at pagkilos na sa huli ay naglilipat sa iyo sa isang mas malakas, mas buong buong bersyon ng iyong sarili-at na ay maganda.

Para sa sinuman na nasasailalim sa sekswal na pag-atake o karahasan sa tahanan, mangyaring humingi ng tulong:

1800RESPECT