Ang One Thing isang Thyroid Expert kumakain para sa almusal Araw-araw

Ang konsepto ng pagkain ng isang "anti-namumula" diyeta ay sa wakas ay gumagawa ng paraan sa mainstream. Sumasang-ayon ang mga Nutritionist na ang mga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga ang ilan sa mga pinaka-karaniwang (at sneakiest) na sanhi ng namamaga, hindi kanais-nais na pagbabagu-bago ng timbang, mahinang panunaw, at sakit ng tiyan. Ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa gat (at sa balat, para sa bagay na iyon) ay kinabibilangan ng pagawaan ng gatas, alak, pritong pagkain, at mga pagkaing meryenda, karne, at gluten.

Ang paghihigpit sa mga seleksyon na ito sa pabor ng buong, ang mga pagkain na nakabatay sa planta ay partikular na mahalaga para sa thyroid health, na may malaking papel sa pagkontrol sa iyong enerhiya at metabolismo. Ayon sa "dalubhasa sa teroydeo" si Fern Olivia, tagapagtatag ng Thyroid Yoga, ang pagkuha ng iyong mga nutrients sa almusal ay mahalaga (ngunit madalas na napapansin) at ang susi sa isang masaya na teroydeo.

"Ang pagkain sa loob ng 90 minuto ng paggising kick-nagsisimula sa iyong teroydeo, nagpapanatili ng mga antas ng enerhiya, at sinasadya ang iyong metabolismo," isinulat niya sa isang bagong ulat ng Mind Body Green. Ang iyong kinakain para sa almusal ay kasinghalaga ng kung kailan, at ang almusal ng anti-inflammation ni Olivia ay ang perpektong recipe para sa peak na teroydeo sa kalusugan. Panatilihin ang pag-scroll upang matutunan kung paano gawin ang pagsasaayos ng metabolismo na ito!

Ang Pinakamagandang Almusal para sa Thyroid Health

Ayon kay Olivia, isang mataas na protina na almusal ang pinakamainam para sa pagpapanatili ng thyroid sa tip-top condition. "Gusto mong halikan ang oatmeal o toast para sa isang maliit na bit, kahit na ito ay gluten-free at naka-pack na may superfoods," sinabi niya. "Para sa sinuman na may kondisyon sa thyroid o kawalan ng hormon na naghahanap ng malusog na tono ng kalamnan at pinabuting metabolismo, nakita ko ang pinakamahusay na mga resulta kabilang ang parehong pinagkukunan ng hayop at pinagmumulan ng protina araw-araw." Mahalaga rin ang mga malusog na taba at antioxidant.

Ang go-to breakfast ni Olivia ay naglalaman ng lahat ng nasa itaas.

"Dalawang malalambot na itlog, kalahati ng abukado, pinausukang ligaw na salmon na may mga gulay at dulse."

Ang almusal ni Olivia ay isang nutrient powerhouse. Naglalaman ito ng mga itlog para sa yodo at omega-3 mataba acids, na gumagana upang mapanatili ang iyong mga antas ng hormon balanse at mapahusay ang mental focus. Tinatawag niya ang abokado ng isang "kagandahan ng pagkain" para sa kakayahang magbigay sa iyo ng kumikinang na balat, makintab na buhok, at malakas na mga kuko. Ang selenium-rich salmon ay binabawasan ang pamamaga at nagpapalakas ng iyong immune system, at madilim na malabay na gulay na kaisa ng mga sariwang hilaw na gulay na detox ang iyong katawan, mapalakas ang pag-andar ng kognitibo, at hinihikayat ang pantunaw.

Simulan ang iyong araw na ito sa almusal ng mga kampeon-salamat sa iyong thyroid!

Susunod, huwag palampasin ang malusog na mga pagpipilian sa almusal ng mga modelong pag-ibig!

Pagbubukas ng Larawan: Sa Sandaling Lupon