Pagkasyahin ang GIF: 3 Ang ModelFit ay Nakakilos upang Lumakip at Tono ang Iyong Buong Katawan

Kung hindi ka pamilyar sa ModelFit, karamihan sa kung ano ang kailangan mong malaman ay sa pangalan: ModelFit. Sa kabila ng karaniwang pang-unawa, ang pangalan ng studio na ito na nakabase sa NYC ay hindi nagmula sa mga kliente, kundi isang pagdadaglat para sa "modelo ng fitness." Ayon sa tagapagtatag ng ModelFit, si Vanessa Packer, "Ang ModelFit ay nakatalang kilalang kilusan. Kaya namin ang posisyon na gusto mo talagang pakiramdam nakatuon sa mga mas maliit na mga grupo ng kalamnan. Gumagamit kami ng mabagal na paggalaw, na nakatuon sa mas maliliit na grupo ng kalamnan, upang lubos na mapahaba, tono, at magpait ng iyong katawan, at kung ano ang mangyayari ay isang pangkalahatang pagpigil at pagkahilig. "Tunog ay maganda, tama ba?

Aling eksakto kung bakit tinanong namin ang Packer upang ipakita sa amin ang tatlong ng kanyang mga paboritong gumagalaw upang makuha ang aming mga katawan sa hugis para sa tag-init. Pinakamabuti sa lahat ng magagawa nila kahit saan, anumang oras-walang kagamitan na kinakailangan.

Mag-scroll para sa tatlong fitness GIFs upang i-target ang iyong mga balikat, obliques, at panloob na hita!

Mga Modified Push-Up

1. Magsimula sa posisyon ng plank. Siguraduhin na ang iyong mga balikat ay nasa iyong mga pulso, ang iyong core ay nakatuon, ang iyong mga hips ay nakatago sa ilalim, at hindi ka naka-lock ang iyong mga siko.

2. Itulak sa iyong kanang kamay habang itinataas mo ang iyong kaliwang braso, na baluktot ang iyong siko sa isang 90-degree na anggulo at umiikot ang iyong katawan nang kaunti upang maisaaktibo ang iyong core.

3. Itulak pabalik sa iyong kaliwang kamay habang ginagawa mo ang parehong bagay sa kanang bahagi.

4. Gawin ang 10 push-ups sa bawat panig.

Side-Plank Twists

1. Magsimula sa gilid tabla, na may ilalim paa na nakasalansan sa harap.

2. Itulak ang iyong kanang kamay sa lupa at pahabain ang iyong kaliwang bisig. Ang iyong mga mata ay sundin ang iyong mga kamay habang dinadala mo ito sa harap mo, at pagkatapos ay pababa at sa ilalim ng espasyo sa ilalim ng iyong abs, tipping iyong hips bahagyang at i-activate ang buong katawan bahagi. Pagkatapos ay i-back up ang iyong braso sa panimulang posisyon.

3. Gumawa ng 10 reps, at pagkatapos ay lumipat panig.

Inner-Thigh Side Stretch

1. Simulan ang taas. Palawakin ang iyong mga bisig sa gilid.

2. Hakbang ang iyong kanang paa sa labas habang pinalaki mo ang iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo. Baluktot sa iyong kanang binti habang ikaw ay sandalan sa iyong kaliwang bahagi.

3. Bumalik sa nakatayo at gawin ang kabilang panig.

4. Ulitin ang 10 ulit.

Fashion Credits: Outdoor Voices Athena Crop Top at High Rise Legging

Anong uri ng magkasya GIF ang gusto mong makita sa susunod? Sabihin sa amin sa ibaba!