Well Read: Ang 13 Best Wellness Books upang Bilhin Ito Enero
Nais na 2018 upang maging mas malusog at mas produktibong taon? Iminumungkahi namin ang pagpapagamot sa isang wellness book (o dalawa). Well, hindi ba ito magiging mahusay na upang simulan ang 2018 pakiramdam positibo, nakakarelaks at motivated?
Ang kabutihan ay higit pa sa paglalaan ng oras upang ilagay sa isang magandang mask ng mukha o pagpapatakbo ng iyong sarili ng isang mahaba, mainit na paliguan sa iyong mga paboritong mga langis na aromatherapy. Habang ang mga ito ay maliliit na maliit na ritwal ng pag-aalaga sa sarili, kung nais mong hugasan ang isang mas malalim sa kalinisan mundo (mula sa pagiging mas mapagpahalaga sa mga recipe na magkakaroon ng iyong balat na kumikinang), ang mga aklat na ito ay dapat bumasa.
Kahit na ang mga aklat na ito ay tungkol sa higit pa kaysa sa hitsura nag-iisa, kailangan naming sabihin ang aming mga kagila pinili ay ang lahat ng medyo maganda-sila ay nagpapalimos para sa isang # pichelie pic.
Mag-click sa upang matuklasan ang 13 na mga aklat na nagmamahal sa Byrdie HQ ngayon.
Kung naghahanap ka upang yakapin ang pagiging simple, bagalan at pakiramdam ng mas mahusay, ito ay ang perpektong nabasa para sa iyo. Kinikilala ng awtor na si Brooke McAlary na sobra ang pinagtrabahuhan, sobra-sobra na ang pinag-uusapan at sobra ang sobra. Sa pamamagitan ng Destination Simple, nais niyang ipakita ang mga mambabasa na (kahit gaano kayo abala) maaari mong pakiramdam na kontrolado ang iyong mga araw, mabawasan ang stress at makahanap ng mga bulsa ng kapayapaan sa araw-araw.
Ang pabalat na nag-iisa, kasama ang maginhawang lobo na lumulukso at mga kamay sa palibot ng mainit na tasa, ay nagpaparamdam sa amin na kumukuha ng limang minuto. Destination Simple sabi ni okay na huminto sa pag-rush sa paligid, sabihin hindi at hindi subukan na gawin ang lahat ng ito. Nasira ang mga seksyon ng kagat, ang mga pagbabagong ito ay maaaring matamo, at ang payo ay lumalapit sa isang pagpapatahimik, sa gayon ay hindi tila tulad ng isa pang dapat sa aming listahan ng gagawin. Basahin para sa ilang kapayapaan ng isip sa 2018.
Hindi lamang ang lilang hue at rosas na ginto na ito ay nagpapakita ng kasiya-siyang kasiya-siya, ngunit naka-pack na rin ito ng ilang mga makapangyarihan at kaakit-akit na payo.
Sinasabi sa Norwegian explorer na si Erling Kagge ang tungkol sa paghahanap ng mahalagang sandali ng katahimikan sa panahon ng kanyang solo treks sa tatlong poles (ang North, South at ang summit ng Everest). Nais niya kaming dalhin ang ilan sa kalmado na ito sa aming pang-araw-araw na buhay, na nagpapakita kung gaano kahalaga ang kailangan para sa ilang tahimik na oras.
Sa sobrang ingay, sa pisikal at metaphorically sa aming mga modernong buhay, bihira namin umupo sa katahimikan para lamang sa kapakanan ng mga ito, nang walang kumpanya ng isang elektronikong aparato. Ang pinakahiyas na ito ng isang libro ay garantisadong upang pabagalin ka pababa, paglilipat iyong focus sa tahimik na pagmuni-muni. Gamit ang mga magagandang imaheng imahen ng kalikasan sa buong panahon, ito ay gumagawa para sa isang pag-iisip-kagalit pa pa nakakarelaks na nabasa.
Hindi mo maaaring isipin ang mga aralin sa buhay mula sa isang ex-Navy Seal ay angkop sa iyo, ngunit makinig, dahil ito ay isang bilang isang pinakamahusay na nagbebenta para sa isang dahilan.
Ang Admiral William H. McRaven ay nakakuha sa kanyang 37 taon sa Navy upang ipagtanggol ang "maliit na gawain na nakumpleto … ay maaaring magbago ng iyong buhay." Alamin kung paano ang isang bagay na maliit, tapos na mismo (nahulaan mo ito: ang paggawa ng iyong kama) ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang makamit ang higit pa ito ay dumating sa mas malaking bagay sa buhay. Naniniwala din si McRaven na ang pag-aaral "na ang buhay ay hindi makatarungan" ay makakatulong sa atin na matuto upang umakyat kapag ang mga oras ay matigas-Navy o hindi.
Sa pamamagitan ng simple, praktikal na payo na lahat maaaring mag-ugnay sa, nag-aalok ang aklat na ito na naghihikayat at nagbibigay-inspirasyon sa mga aralin sa buhay sa pagharap sa mga hamon, pagkuha ng mga panganib at pagdadala ng ilang braveness sa iyong pang-araw-araw. Tingin namin ang lahat ay maaaring gawin sa isang maliit na piraso ng na, hindi sa tingin mo?
Ang nagniningas na kulay-dalandan na kulay ng ganitong matamis na pilyego ay sapat upang mabigyan ka ng kasiyahan. Nag-aalok ito ng "10 key upang maging ang pinakamahusay na maaari mong maging," kabilang ang buhay para sa ngayon, pagkuha ng bayad at pagpapaalam. Sino ang ayaw na maging ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili?
Sinasabi na kapag sinusubukan nating malaman ang isang bagay sa buhay, ang lahat ng magagawa natin ay tumingin sa iba na may mga bagay na pinagsunod-sunod at natututo mula sa kanila. May-akda Domonique Bertolucci ay isa sa mga taong iyon, at nais niyang ibahagi ang kanyang karunungan sa iyo. Naniniwala siya na hindi namin tinatanggal ang oras upang magrelaks, sumasalamin at tumuon sa ating sarili. "Tumuon kami sa mga panlabas na aspeto; pagtatapos ng isang deadline ng trabaho, nababahala tungkol sa mga relasyon, "sabi niya, na nagpapabatid na ang matagal na kaligayahan ay isang pagpipilian, at isang madaling nito.
Ang matalinong aklat na ito ay nagpapahiwatig na ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang gawing mas mahusay ang ating buhay ay ang baguhin ang aming paulit-ulit na ginagawa araw-araw, simula ngayon. Kahit na ang pamagat, ritwal (tinukoy bilang "isang serye ng mga pagkilos na isinagawa sa isang inireseta na paraan") ay naghihikayat sa mga positibong pagbabago na iminungkahi upang maging isang ugali, sa halip na isang gawaing-bahay o gawain upang makumpleto.
Maaari mong buksan ang aklat na ito sa anumang pahina at maghanap ng mga praktikal, positibong aksyon na maaari mong isagawa sa ngayon, saan ka man naroroon. Ito ay brilliantly pinaghiwa-hiwalay sa nababasa seksyon, kaya walang mga daunting mahaba mababasa dito. Ang mga ritwal ng umaga ay nagsisiguro na ikaw ay gumigising na may pagpapasiya, ang mga ritwal sa hapon ay tumutuon sa pamumuhay na may layunin at ang mga ritwal sa gabi ay ang mga aktibidad na tutulong sa iyo na magretiro na may kasiyahan.
Gustung-gusto namin lalo na ang mga kabanata na "Mas Mataas na Selfie", ang lahat ng tungkol sa pag-init ng kagandahan mula sa loob, at "Pag-abot sa halip na Pag-abot para sa Iyong Telepono". Kasama rin sa aklat ang nakaaaliw na mga anecdotes, payo para sa paghagupit ng mga roadblock (napaka kapaki-pakinabang!) At ilang kamangha-manghang mga panipi mula sa mahusay na mga palaisip.
Mahusay na basahin ang tungkol sa pag-iisip, iba't ibang mga yoga na kasanayan sa kalmado o ang pagkain ang set ng wellness ay ingesting, ngunit kung naghahanap ka ng eksakto kung saan makakahanap ng mga ito sa kabisera, pagkatapos ito maganda nakabalot kung saan-upang gabayan ang libro para sa iyo. Ang lungsod ay may maraming mga pagpipilian kapag ito ay dumating sa wellness, ngunit ito ay madalas na mahirap upang i-filter down sa kung ano ang pinakamahusay.
Ang London Wellness Guide ay nagpapakita ng pinaka masarap na cafe, naka-istilong fitness studio at ang pinakamahusay na yoga space at tahimik na mga spa. Humihingi ito ng mga eksperto sa fitness, nutrisyon, alumana at pagganyak para sa kanilang mga nangungunang pinili, upang malaman mo ang mga lugar na ito ay mabuti. Kung ito ay isang masayang bagong aktibidad o isang nakakarelaks na paraan upang mag-alis, sa tingin namin ay makikita mo ito dito.
Naniniwala ito o hindi, ang paghinga ay isang bagay na marami sa atin ay hindi gumagawa ng tama, kahit na ginagawa natin ito nang halos 600 milyong beses sa ating buhay. Kung nakuha mo na ang isang yoga class at nadama mahusay pagkatapos ng nakakarelaks na ehersisyo paghinga, ang aklat na ito ay magsasabi sa iyo kung bakit at matulungan kang dalhin ang damdamin sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Gawin / Breathe / ay nahahati sa tatlong praktikal na seksyon: Maghanda, Magsanay at Magsagawa. Ang pagbabasa ay tulad ng kung paano gagabay sa kalmado, bagaman ito ay tumutugma sa ilan sa mga "malaking" pakikibaka sa buhay na nakaharap sa lahat, namamahala ito upang maging madali at nakakapagbigay na mabasa. Mula sa pagtatanong kung ano ang nagbibigay sa amin ng enerhiya sa pakiramdam ng takot at paggawa ng mga bagong gawi stick, ang aklat na ito ay isang kahanga-hangang halo ng mga kamangha-manghang mga katotohanan at impormasyon, paghinga pagsasanay at payo. Kinukuha nito ang mga kasanayan mula sa yoga at pagsasanay sa pag-iisip at mayroong kahit isang recipe ng smoothie para sa pagpapakain ng iyong isip.
Sa madaling salita, ang aklat na ito ay nakamamanghang mula sa pabalat hanggang sa pabalat. Dito, ibinahagi ng chef na si Carla Oates ang kanyang 15 taong karunungan na nagtatrabaho sa mga industriya ng kagandahan at kalusugan. Mula sa pagiging isang editor ng kagandahan at tagapamahala sa ambasador ng tapat na kalooban para sa Australian Organic, ito ang follow-up sa kanyang unang libro, Pagpapakain ng Iyong Balat.
Bihira naming makahanap ng isang cookbook na mayroon kaming nais upang gumawa at kumain ng lahat ng bagay sa loob nito, ngunit ito ay lamang na. Naniniwala si Carla na ang gut ay kung saan ang mga buto ng kalusugan at kagandahan ay nakatanim, ang mga recipe na kasama ay dinisenyo upang ikaw ay kumikinang mula sa loob out. Lahat ay gluten-free at halos walang pagawaan ng gatas, na pinagsasama ang kagalakan ng pagluluto sa agham ng nutrisyon.
Ang bawat pagkain ay nakuhanan ng larawan nang maganda, mula sa mga inumin at maliliit na meryenda sa mga pampalusog na pagkain, Ang Beauty Chef pack ng isang kahanga-hangang 300 mga pahina, na kung saan ay isang pulutong ng mga libro para sa iyong pera.
"Ang kumpiyansa ay tulad ng isang kalamnan: Kung mas gamitin mo ito, mas malakas ang makakakuha nito," ang isinulat ni Harriet Griffey. Sa ganitong quirky, illustrated pocketbook, tinukoy ni Griffey kung ano ang kinakailangan upang mapabuti ang kumpiyansa at nag-aalok ng mga praktikal na tip sa pagtanggap nito sa aming pang-araw-araw na buhay. Sa isang edad ng social media kapag nakikipag-ugnay kami nang labis sa mga tao sa online, talagang nagiging mas masama kami sa pang-araw-araw na mga pakikipag-ugnayan, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng panlipunan awkwardness ay tumaas.
Nag-aalok ng mga tip sa mga pakikipanayam sa trabaho, wika ng katawan at gumawa ng isang mahusay na unang impression, ang aklat na ito ay may diretsong payo upang mapabuti ang pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-aaral at pagpapabuti sa sarili ay mga kahanga-hangang kasanayan na maaaring makinabang ng sinuman mula sa-hindi pa huli upang matutunan o baguhin kahit ang pinaka-"set-in" na mga pag-uugali.
Ang Suweko ay talagang may tama, hindi ba? Ang kanilang salitang "lagom" ay nangangahulugang "lamang ang tamang dami" at malawakang isinalin bilang "balanse" at "perpektong-simple." Nag-aalok ng pananaw sa kung paano kumain ang Swedes at magluto, ang arty na ito, sariwang cookbook ay napuno ng napakarilag na mga recipe at koleksyon ng imahe mula sa takip upang masakop. Ang mga recipe magkasya sa paligid ng mga panahon, oras ng araw, okasyon at gana ng reader.
Lagom magkakaroon ka ba ng embracing na pagkain na mabuti para sa iyong katawan at kaluluwa-ang pagkain nito ay di-maayos, masarap at nakakatulong. Nauunawaan ng mga Swedes na balanse ang lahat at may oras at lugar para sa lahat ng uri ng pagkain. Mula sa isang smörgåsbord (isang table ng bukas na mga sandwich) at mga pagkain para sa Fredags mys (maaliwalas na Biyernes), hanggang sa pinakamagagaling na treat ng lördagsgodis, ito ay makagawa ng isang perpektong regalo para sa isang nakakamalay na pagkain na naghahanap upang subukan ang bago.
Hindi ka nakakahanap ng sapat na oras sa araw? Pakinggan, Ministri ng Taoist at ang may-akda ng may-akda ng New York Times na si Pedram Shojai ay nagpapakita kung paano ang sinaunang espirituwal na pagsasagawa ng "pagtigil ng panahon" ay maaaring maging simple at epektibong kasanayan sa buhay upang matulungan kang huwag mag-stress, mas nagpapahinga at nakapagtutuon sa ang pinaka mahalaga sa lahat. Nagpalipas si Shojai ng apat na taon bilang isang Taoist monghe bago nagpasiya na dalhin ang mga aralin na natutunan niya pabalik sa tunay na mundo upang magkaroon ng epekto sa buhay ng mga tao.
Ang magagandang ginto na embossed glinting cover ay may maraming karunungan. Gamit ang konsepto ng isang 100-Day Gong, isang sinaunang Tsino na pamamaraan para sa pagbuo ng mga bagong gawi sa loob ng 100 araw, matututuhan mong itabi ang oras bawat araw upang magsagawa ng isang tiyak na gawain. Ang mga partikular na meditasyon ay nakadarama sa iyo higit pa oras, kahit na ikaw ay busier kaysa dati. Habang naghihintay ka ng kaunting oras upang makapagpahinga, kumpletuhin mo ang mga gawain sa isang mas mahusay, mas mabigat na paraan.
Mula sa pagkuha ng oras off social media sa paggamit ng aming oras kapag nagmamaneho o commuting matalino-alam ng aklat na ito ang mga pakikibaka ng aming mga modernong buhay ngunit nais na magdala sa amin ng ilang kalmante pa rin.
Kung maaari mong gawin sa pagpapasok ng kaunting kapayapaan sa iyong araw, ang aklat na ito ay maaaring ang sagot. Ang 16 mapag-isipan na pagsasanay sa paghinga kasama ang bawat isa ay batay sa mga salita ng Buddha.Ang matalino na aklat na ito ay gabay sa iyo upang gamitin ang kapangyarihan ng iyong hininga. Ito ay isang tool na sa amin sa lahat ng oras upang maaari naming kumonekta dito kung nasaan man kami. Naniniwala si Rose Elliot na wala kaming iba pa upang makaramdam ng kalmado araw-araw.
Tulad ng anumang bagay, ang pagsasanay ay gumagawa ng perpekto, ngunit ang mabuting balita ay maaari mong gawin ito para sa libreng anumang oras, kahit saan. Ito ay tulad ng isang simpleng gawain, ngunit tapos na araw-araw maaari itong talagang baguhin kung ano ang nararamdaman mo. Malalim na paghinga, lahat.
Gustung-gusto namin ang pilosopiya ng Paaralan ng Buhay na "aliwin, turuan, konsolahin at ibahin ang anyo." Plus, ang mga makukulay na pamagat ay medyo maganda sa aming bookshelf.
Ang pagiging maganda ay maaaring mukhang isang banayad na paksa sa ibabaw, ngunit ang aklat na ito ay malalim na naglalarawan sa isang kalidad na "nararapat na muling matuklasan bilang isa sa pinakamataas sa lahat ng mga tagumpay ng tao." Naniniwala ang Paaralan ng Buhay na "ang kahabaan ay magkatugma sa lakas at hindi tagapagpahiwatig ng kawalang-kilos."
Pinagbubukang librong ito kung ano ang nagpapalakas ng ating pagkatao, emosyonal na katalinuhan ng pag-uusap, pakikiramay at pagkakaibigan. Ito ay isang pag-iisip na nagbibigay-diin na maaaring tumitingin ka sa iyong sariling paraan ng pagkatao. Nilalayon nito na gawing mas madaling magagalit sa amin, mas pasyente at readier upang makinig. Mayroong payo sa isang buong pangkat ng mga paksa, mula sa "kung paano maging mapagkawanggawa" at "kung paano magpatawad" sa "kung paano magpatumbas." Ang mga ito ay madaling dalhin sa mga napipintong mga chunks, ito ay isang kasiyahan ng isang nabasa at sigurado na magdala ng pagkaisi pabalik sa iyong araw-araw na budhi.
Hanggang sa susunod, basahin ang mga pag-aayos ng wellness na magbabago sa iyong katawan at isip sa pitong araw.
