Isang Nangungunang Nutritionist Nagbabahagi sa # 1 Almusal para sa Pagpapalakas ng Iyong Metabolismo sa Lahat ng Araw
Isang 2015 Oras Ang artikulo ay nagbabanggit ng pagbaba ng benta ng siryal sa merkado ng Amerika. Sa ibabaw, ang isang 4% drop sa taunang mga pagbili ng cold-cereal ay nagpapahiwatig na higit pang mga Amerikano ang nabanggit na almusal. Ito ay bahagyang totoo: 15% ng mga Amerikano ay hindi pipili ng pagkain sa umaga, ngunit ang dahilan kung bakit ang mga kahon ng cereal ay nakakakuha ng alikabok sa mga istante ng grocery store ay dahil mas maraming tao ang nagpasyang sumali para sa mas malusog na opsyon sa pagkain. Malungkot para kay Tony the Tiger at Count Chocula, mabuti para sa aming mga katawan.
"Ang mga mamimili ay lalong naghahangad ng mga produkto na tumutugma sa kanilang personal na kahulugan ng totoong pagkain, at maaaring ibig sabihin ng mga pagkain na hindi gaanong naproseso at may mga simpleng label na may mga makikilalang sangkap," sinabi ng Pangkalahatang Mills Chairman na si Kendall Powell sa isang kumperensya ng mamumuhunan. Ngunit sa isang paglilipat papunta sa pagkain ng sariwa, mas malinis na pagkain para sa almusal, gusto din ng mga Amerikano. Isang bagay na mabilis at portable, hindi tulad ng isang umupo sa mangkok ng siryal at gatas. Ang isang piraso ng prutas o isang buong-grain Ingles keik tunog tulad ng solid pagpipilian, ngunit sa isang perpektong mundo, ano ang pinakamainam na umaga pagkain?
Ayon sa Keri Glassman, tagapagtatag ng nutritiouslife.com at tagapagsalita para sa Fairway Market, ang pinakamahusay na pagkain na kumain sa umaga ay hindi palaging isang mabilis na grab-and-go option, ngunit ito ay ibalik ang iyong metabolismo sa buong araw. Inirerekomenda niya ang isang itlog scramble (huwag iwanan ang pula ng itlog!), sautéed gulay tulad ng spinach o kale luto sa langis ng niyog, at isang pakurot ng cayenne. Ang protina sa buong mga itlog (kakulangan ng itlog ng mga kakulangan ng nutrients na natagpuan sa yolk) ay nagpapadama sa iyo na mas mahaba at tumutulong sa iyong katawan ayusin ang sarili; ang mga gulay ay nagbibigay ng mga kinakailangang bitamina at mineral pati na rin ang tulong sa hormonal balance; Ang langis ng niyog ay puno ng medium-chain triglycerides na tumutulong sa paggamit mo ng mahusay na taba ng mahusay; at ang cayenne ay tumutulong upang bahagyang mapalakas ang iyong metabolismo.
Ito ay maaaring hindi portable, ngunit ito ay hindi masakit at maaaring pagkain-prepped para sa linggo maaga.
Mayroong maraming mga dahilan upang hindi laktawan ang almusal: Nakakatulong ito na mapalakas ang iyong enerhiya, mga tulong sa pinahusay na katalusan at memorya, at nagbibigay sa iyong katawan ng gasolina na kailangan nito upang madala sa kabuuan ng buong araw, lalo na sa mga tuntunin ng paggawa ng pakiramdam mo na mas satiated kaya hindi mo palampasin ang oras ng tanghalian. At sa pamamagitan ng pagpili ng pagkain na mayaman sa protina at mahusay na taba (dalawang pangunahing sangkap ng isang mahusay na pagkain, ayon sa Glassman), ang iyong araw ay magiging off sa isang masustansiya at calorie-burn pagsisimula.
Kailangan mo ng mas malusog na mga ideya sa almusal? Mamili ng mga cookbook sa ibaba.
Hanggang sa susunod, alamin kung ano ang nangyari noong nagpasya ang editor na i-cut carbs pagkatapos ng 2 p.m.
