Ang Free Allergy Cure na Naka-back sa Science
Dumating ang Spring ng maaga sa timog California, at pagkatapos ng lahat ng pag-ulan na natanggap namin noong Enero, ang mga bulaklak ng Pebrero ay napakarilag-at sa kabilang banda, ang brutal ng hay hay. Matapos ang paghinga, pagbahin, at pag-sniff sa aking paraan sa nakalipas na dalawang buwan, ang aking mga sintomas ay sa wakas ay nagsisimula na bumaba-ngunit nararamdaman ko ang aking mga kaibigan sa maraming iba pang bahagi ng bansa, para sa sinimulan ang allergy season.
Ngunit habang palaging ako ay isang tagapagtaguyod ng paghahanap ng allergy lunas natural, sinabi lunas ay laging kasangkot kumakain isang bagay, maging ito man ay pollen ng lebel o ilang uri ng katulad na suplemento na nakabatay sa halaman. Hindi ko alam na may mas simple na lunas na magagamit sa akin sa buong panahon na ito-at kung ano pa, sinusuportahan ito ng malawak na pananaliksik.
Tila medyo kontra-totoo sa huminga sa pamamagitan ng iyong mga allergy. ("Ang buong punto ay ako sa kasalukuyan hindi pwede huminga, "sinasabi mo.) Ngunit ayon sa mga siyentipiko, ang pagpapilit sa iyong sarili na gawin ito ay isang epektibong paraan upang pagaanin ang iyong mga sintomas. At marami sa mga ito ay nagmumula sa katotohanan na ito ay nakakapagpahinga ng stress, na nagpapalubha lamang ng pamamaga mula sa hay fever.
"Kapag ang antas ng stress ay tumatakbo nang mataas, ang ating utak ay nagsisimula sa pagsasabi sa ating katawan upang i-secrete ang hormones tulad ng cortisol at kemikal tulad ng histamine at iba pang mga neurotransmitters," paliwanag ni Heather Moday, MD, kay MindBodyGreen. "Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ito ay makapagpapadali sa amin, makagawa ng mas maraming kasikipan sa aming mga daanan ng ilong, at kahit na lumala ang hika." Karaniwang, kung sensitibo tayo sa ilang mga allergens, ang ating katawan ay nagpapalabas ng kemikal na histamine, na nagiging sanhi ng ating mga sintomas. Ang stress ay nagsasabi sa katawan na ilabas higit pa ng kemikal na iyon.
Sinasabi ng Moday ang isang pag-aaral na nag-aalok ng ilang pang-agham na konteksto sa hindi pangkaraniwang bagay na ito: Sinusukat ng mga mananaliksik ang isang grupo ng mga estudyante sa kolehiyo na lahat ay nagdusa mula sa banayad na hika, kapwa bago at sa panahon ng mga pagsusulit. Sure enough, ang mga asthmatic symptom at allergy tugon sa pamamaga ay lubhang nadagdagan sa panahon ng pagsusuri. (Ang katapusan ng linggo ay walang biro, tandaan?)
Kung gayon, paano nakikipag-play ang paghinga sa lahat ng ito? Sa kabilang gilid, ipinapakita ng iba pang pananaliksik na ang simpleng mga ehersisyo sa paghinga-ang uri ng malalim na paghinga na nais mong makisali sa isang klase ng yoga-ay maaaring magbigay ng napakalawak na lunas sa mga sintomas ng hika at allergy. Sa isang pag-aaral, hinati ng mga mananaliksik ang mga pasyente ng asthma sa dalawang grupo. Ang isa ay tinagubilinan Pranayama -Mga yoga na pagsasanay na mahalagang kasangkot sa matagal, malalim na inhalations at exhalations-para sa 20 minuto, dalawang beses sa isang araw, para sa 12 linggo. Ang ibang grupo ay hiniling na magninilay lamang para sa parehong dami ng oras.
Ang mga resulta ay nagsasabi: Ang mga sintomas ng hika sa paghinga ng grupo ay bumuti nang malaki sa pangkat ng pagninilay.
Kaya halos wala woo-woo -Makontrol ang paghinga ay isang makapangyarihang bagay. (At hindi tulad ng mga antihistamines, hindi ka mag-aantok-sa katunayan, ang agham ay nagpapahiwatig ng eksaktong kabaligtaran.) Para sa karagdagang katibayan ng na, isaalang-alang ang pamamaraan ng paghinga na tumutulong sa isang editor na makatulog nang wala pang isang minuto.
