Nagpunta ako sa isang Matatag na Retreat, Nakapagtatakang Pag-ibig sa Celeb-Narito ang Natutunan Ko

Ang tulong sa sarili ay hindi kailanman naging buzzier. Ang mga bagong programa ng trend, mga libro, at mga seminar ay waks at nawala araw-araw. Ang digital age ay nagpapahintulot sa amin upang makita sa buhay ng ibang mga tao at (tila) tagumpay na may mas madali kaysa sa dati. Ngunit ang aming mga idolo sa internet ay talagang masaya habang nagmamalasakit sila? Higit pa at higit pa, ang mga maimpluwensyang tao ay mas mukhang vocal tungkol sa kanilang sariling mga paglalakbay upang baguhin at madiskubre ang sarili, at mayroong isang isang linggo na retreat na nahulog sa mga labi ni Justin Bieber (na binanggit ito sa kanyang pinaka-kamakailang Vogue panayam), Katy Perry, Billy Bush, Sienna Miller, at higit pa: ang Hoffman Process.

Ano ang eksaktong Proseso ng Hoffman at paano ito gumagana? Nagpasiya akong dumalo at malaman.

Ang kanilang website ay nagbabasa, "Kung seryoso ka tungkol sa pagbabago". Seryoso ako. Ako ay laging malubhang pagdating sa pagpapabuti sa sarili, kalusugan, at kabutihan. Nang mag-sign up ako para sa Prosesong Hoffman, alam ko na pinahihintulutan lamang ako na gawin ito minsan sa aking buhay, at handa na ako. Hindi ako sigurado kung ano talaga ang nais kong baguhin, ngunit may isang makangiti sa aking buhay na hindi ko matukoy. Determinado akong kilalanin at i-cut ito sa tuhod.

Sa puntong iyon sa aking buhay, ako ay 23 taong gulang at ginugol ang lahat ng aking mga araw na naglalakbay sa isang sira-sira na pangkat ng mga tao, habang nagtuturo ng Kundalini yoga at pagmumuni-muni. Ako ay palaging ang unang tawag sa telepono sa panahon ng krisis ng isang tao o pagkasira ng emosyon. Ako ay may isang mahusay na kakayahan upang mabilis na ilipat ang pananaw ng isang tao at mag-navigate ang mga ito ang layo mula sa isang nagbabala breakdown. Naisip ng mga kliyente ko na ako ang naglalakad na larawan ng pag-asa at kalusugan. Ang hindi nila napagtanto ay na ako ay lumpo sa pamamagitan ng depression at pagkabalisa kapag hindi sila nakapaligid.

Ako ay nakasalalay sa kapwa at kasiya-siya sa mga tao, at isang gumagaling na seryoso na malungkot kapag hindi ako nagtutulong sa ibang tao.

"Maraming mga tao na pumupunta sa Hoffman ay napakabuti sa pag-ipon ng mga panlabas na simbolo ng tagumpay at pag-project ng larawang iyon," paliwanag ni Raz Ingrasci, Tagapangulo ng Hoffman Institute International. "Ngunit sa loob pa rin nila pakiramdam hindi karapat-dapat, walang laman at hindi kanais-nais. Sa kasamaang palad, ang panlabas na tagumpay ay hindi nagbubunga ng tagumpay. Ang Proseso ng Hoffman ay gumagawa ng karanasan ng tunay na panloob na tagumpay. Pakiramdam mo ay libre, bukas, mapagmahal at kusang-loob."

Nag-sign up ako. Isang buwan bago ang petsa ng pagsisimula ko, ipinadala ako ng mga opisina ng 40 na pahina ng pre-process work. Kabilang dito ang mga tanong sa pagbabasa at sanaysay na nagtamo ng ilang mga malubhang malupit at introspektibong mga kaisipan. Ito ay isang pinaghalong mga tanong tungkol sa aking kasalukuyang buhay, hamon, at karanasan sa pagkabata. Ang paksa ng mga pattern ay mabigat na binigyang diin sa buong araling-bahay. Ako ay dahan-dahan ngunit tiyak na maging kamalayan ng mga pattern na gusto ko pinagtibay o rebelled laban sa mula sa aking mga magulang, karamihan sa mga na kung saan ako ay naging bulag sa.

Kapag nakuha ko ang White Sulfur Springs, ang retreat site, ako ay talagang nerbiyos. Wala akong ideya kung ano ang aasahan at nadarama ko ang tungkol sa aking sarili matapos ang lahat ng gawaing pre-proseso ng pagbubukas ng mata. Sa buong linggo, kinilala ako at tinawag sa pamamagitan ng aking palayaw sa pagkabata, Tata. Ang mga cell phone ay isinara at sumuko sa unang araw para sa kumpletong digital detox. Walang pinag-usapan ang sports, trabaho, huling pangalan, o pulitika na pinapayagan, na kung saan ginawa sa akin ang pakiramdam kalmado. Ang Los Angeles ay isang kultura na puno ng ego crutches-kung ano-do-ka-dos at kung sino-do-you-alam-kaya ito ay isang lunas na hindi marinig ang alinman sa na para sa isang buong linggo.

Isang pangkat ng limang guro, na ang bawat isa ay may maraming PhD sa iba't ibang larangan ng sikolohiya, ang namuno sa 40 sa amin sa isang paglalakbay sa isang linggo. Ang aking grupo ay iba-iba sa edad na 19 taong gulang hanggang sa 82. Ang mga tao ng iba't ibang mga etniko, pinagmulan, bansa, at mga socio-economic na klase (nag-aalok sila ng scholarship, pati na rin ang mga plano sa pagbabayad) ay natagpuan ang lahat ng kanilang sarili sa isang retreat sa labas ng Napa. "Halos kahit anong adulto ay makakagawa ng mahusay na tagumpay kay Hoffman dahil ang bawat tao ay may likas na kakayahang magpagaling," paliwanag ni Raz Ingrasci.

"Sa Hoffman, nililikha lang namin ang tamang kondisyon at nakapagpapagaling-ang pagiging ganap."

Ang almusal ay karaniwang magsisimula sa 7:30 a.m., at ang unang pag-ikot ng programming ay isang oras pagkaraan. Bago ang Proseso, natagpuan ko ang aking sarili palaging nag-iisip kung ano ang magiging susunod kong pagkain. Sa Proseso, na inalagaan. Ang mga malalaking estilo ng spreads ay inihatid nang tatlong beses sa isang araw, at inihahanda ng isang chef na may rating ng Michelin (isang nagtapos din sa Proseso). Ang pagkain sa akin ay nagbigay na ng lugar ng limang bituin.

Iba-iba ang bawat araw. Ang mga pagtatanghal ay karaniwang tumatagal ng 60 hanggang 90 minuto na may mga break sa pagitan. Bago ako umalis, ako ay sinabi ng isang nagtapos na maaari kong ibahagi ng mas maraming o kakaunting gusto ko. Sa sandaling ako ay naroroon, hiniling ng mga tauhan na walang sinuman sa atin ang nagbabasa nang maaga sa aming mga kuwaderno upang makita kung ano ang inilagay sa ibang mga araw ng paglalakbay. Ang lahat ay nakaranas. Nagkaroon ng maraming visualization, na madali para sa akin dahil gusto ko ang pagtuturo ng pagmumuni-muni sa loob ng mahabang panahon, ngunit marami sa aking mga miyembro ng grupo ang nadama na nasasabik dahil hindi sila kailanman tumigil na mag-isip nang tahimik sa kanilang sarili bago.

Ang ilang mga karanasan ay cathartic at ginawa sa tingin ko masyadong malalim tungkol sa kung ano ang gagawin ko sa autopilot, at kung ano ang mga tungkulin ko kinuha sa bilang isang resulta ng aking pag-aalaga. Ang mga pattern ay maaaring maging positibo, tulad ng mapilit na kabaitan. Ang ilan sa mga karanasang iyon ay dumating, natural, na may masayang pag-iyak. Sa kabutihang-palad, ang mga araw ding cathartic ay ipinares din sa pagpapatupad ng katahimikan sa panahon ng mga pahinga, at ako ay nalulugod na lamang maging unbothered at sa aking mga damdamin.

Isang araw, ang paksa ng vindictiveness dumating up. Ang nagtatanghal ay dapat magkaroon ng psychically nakita ako ng pagpunta sa isang memory reel sa aking ulo, at random na tinatawag na sa akin upang ibahagi ang isang episode ng pagkilos vindictively. Inirerekord ko sa grupong ito ng mga estranghero ang tungkol sa dalawang linggo kung saan tinawagan ko ang bawat restawran sa L.A. upang magreserba sa ilalim ng pangalan ng aking pang-bakla na pang-boyfriend na gabi gabi-gabi, na i-blacklist siya mula sa kanyang mga paboritong lugar dahil sa mga no-shows. Nagkaroon ng pagpapagaling sa bahagi dahil walang paghatol, at, pinaka-mahalaga, ito ay tinatawag na pansin sa nakanganga, bukas na mga sugat na kailangan ko pa rin upang pagalingin.

"Nagdudulot kami ng isang paraan ng pagtingin at pagiging na nagbibigay-daan sa amin upang empathize at nauugnay sa ating sarili at sa bawat isa nang walang takot, paghatol, demonisasyon, o dibisyon," Ingrasci nagpapaliwanag. "Ito ay nagdadala ng pag-iisip sa puso at buhay sa pamamagitan ng iyong puso."

Sa pagtatapos ng pitong araw, mas masaya ako kaysa kailanman na naaalala ko ang damdamin sa buhay ko. Napakabait ako nang wala ang aking telepono, at nawala ang pagkabalisa ko tungkol sa kapangyarihan. Nagkaroon ako ng bagong pananaw sa mga sitwasyon na nagagalit sa akin. Ito ay tulad ng nakipag-trade ako sa isang bisikleta para sa isang bagung-bagong kotse na may isang sistema ng GPS upang tulungan akong mag-navigate. Nagkuha ako ng ilang oras sa aking sarili bago umuwi, na inirerekomenda ng Proseso ng Hoffman. Sinuri ko sa isang hotel sa Napa upang muling maibalik at dahan-dahan ang aking mga paa sa aking umaapaw na email inbox habang nagpapalabas ng isang plano sa buhay.

Pagkalipas ng limang taon, ibang tao ako. Mayroon akong trabaho na nagpapakain sa aking sariling mga pagnanasa habang isinama ang aking lifelong passion for wellness. Ang aking relasyon ay nagpapakita ng mahusay na mga hangganan at malusog na komunikasyon. Ako ay bihira na kumukuha ng mga bagay na personal. Kapag mayroon akong mga anak sa sarili ko, malalaman ko kung ano ang ipinasa ko sa kanila. Nakatanggap ako ng isang maliit na tattoo ng aking palayaw sa pagkabata upang matandaan ang aking mahiwagang linggo ng pagtuklas sa sarili. Ako ay nahuhuli pa rin sa mabagsik na mga siklo, tulad ng mga tao-kasiya-siya, mula sa oras-sa-oras, ngunit nakikita ko ang mga pattern na paparating, at natutunan ko ang mga pangmatagalang at epektibong mga tool upang pigilan ang mga ito bago sila magpatakbo ng amuck.

Nakikilala ang mga graduate ng Hoffman Process sa mga buwanang lokal na grupo na nakakatugon sa lahat ng dako ng bansa, kung saan nababalik sila sa karanasan ng Proseso sa loob ng isang oras. Nag-check in ako sa isang kaibigan na ginawa ko sa retreat bawat linggo, pa rin. Ito ay ang isang tawag na laging sinasagot ko dahil ito ay hindi kailanman nabigo upang ilagay sa akin sa isang magandang kalooban. Ang aking pinakamalaking takeaway mula sa paggawa ng Hoffman Process ay naging isang napaka-malalim na kahulugan ng pakikiramay para sa aking sarili, ang aking mga magulang, ang aking mga kapatid, at mga tao sa pangkalahatan. Lahat tayo ay nagkasala, ngunit walang sinuman ang sisihin.

Mag-click dito upang makita ang apat na bagay sa checklist sa pangangalaga sa sarili ng isang pangkaisipang kalusugan ng editor.