Ito ang mga Healthiest Peanut Butter Smoothie Recipe

Mag-atas, malambot, at napakainam, ang peanut butter ay maaaring isa sa aming mga paboritong spreads / snack foods. At habang lagi naming sinusubukan na lumikha ng mga cool na bagong halo na may ganitong magaan na pampalasa, madalas naming makita ang sarili naming pag-aayos para sa isang kutsara sa aming paraan sa labas ng pinto. Upang matalo ang ganitong masamang ugali, nakuha namin ang isang bevy ng mga nutritionist para sa mga pinakamahuhusay na recipe ng peanut butter smoothie upang pukawin kami upang makakuha ng pagluluto, kung maaari mo itong tawagin.

"Mahusay ang peanut butter sapagkat ito ay makinis, mag-atas, at nakakatulong ang taba ng nilalaman upang maitaguyod ang pagkainit habang nagdaragdag ng fiber na mabuti para sa iyong puso at panunaw," sabi ng nutrisyonista, Isabel Smith, MS, RD, CDN. perpektong sangkap para sa iyong umaga smoothie, bilang Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, sabi ni ito "blunts ang pagtaas ng asukal sa dugo na maaaring dumating mula sa isang mag-ilas na manliligaw na may maraming prutas." Para sa mabilis, madaling, at malusog na mga recipe ng peanut butter smoothie ayon sa mga nutritionist, patuloy na magbasa.

PB at Vanilla Smoothie

Ang peanut butter ay may tendensiyang gawing mas mabigat ang smoothies. Upang mapagaan ito, Farah Fahad, MS, RD, dietitian at tagapagtatag ng The Farah Effect, inirerekomenda ang kasiya-siya na masarap na peanut butter. Upang gumawa ng smoothie na ito, pagsamahin ang 3/4 cup unsweetened vanilla almond milk, tulad ng Blue Diamond's Unsweetened Almond Milk ($ 2), isang kalahating tasa ng frozen strawberry, isang frozen na hinog na saging, kalahati ng isang kutsarita ng vanilla extract, isang kutsarang inihaw na creamy peanut mantikilya, isang kutsara ng lupa ng flaxseed, isang petsa ng Medjool, at isang pagdidilig ng kanela ng lupa kung ninanais.

PB at Oatmeal Smoothie

Kung naghahanap ka upang uminom ng smoothie bilang kapalit ng pagkain, sinabi ni Rumsey na ang recipe ng peanut butter banana oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian, dahil nagbibigay ito ng protina sa pamamagitan ng Greek yogurt, malusog na taba mula sa peanut butter, at parehong buong butil at hibla mula sa oatmeal. Pro tip: nagmumungkahi ang Rumsey na naghahanap ng peanut butter na may dalawang sangkap lamang: peanuts and salt.

PB at Banana Bowl

Hindi sa smoothies per se? Subukan ang isang mangkok ng smoothie tulad ng peanut butter at banana bowl, na sinasabi ng Rumsey na nagbibigay ng protina sa pamamagitan ng soy milk, malusog na taba mula sa peanut butter at chia seeds, at isang magandang dosis ng tamis salamat sa vanilla extract at cocoa powder.

PB at Greens Smoothie

Sinasabi ni Smith na ang isang mahusay na bilog na smoothie ay binubuo ng isang prutas, isang halaman o dalawa, isang pinagmumulan ng protina, at isang malusog na taba tulad ng peanut butter. Para sa isang balanced smoothie sa umaga, inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng malusog na taba, tulad ng Honey Peanut Butter ni Justin ($ 7) sa iyong klasikong green smoothie. Upang gawin ito, sinabi ni Smith na sundin ang resipe na ito patungkol sa mga gulay upang makakuha ka ng enerhiya mula sa mga bitamina B gayundin ng magnesiyo. Pagkatapos, palitan ang almond butter para sa peanut butter upang itaguyod ang pagkabusog at balanse ang asukal sa dugo.

PB at Chocolate Smoothie

Masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa malusog na chocolate peanut butter cup smoothie na Fahad, na binubuo ng 3/4 cup unsweetened vanilla almond milk, isang frozen na hinog na saging, isang kutsarang pulbos na tsokolate, isang kutsarang inihaw na creamy peanut butter, at isang kutsaritang Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Ilagay ang mga sangkap sa iyong blender, ihalo, at magsaya!