Walang Bullsh * t-VS Mga Modelo ang Nagsasabi sa Amin Kung Ano Talaga Sila, Tunay na Kumain sa Isang Araw
Talaan ng mga Nilalaman:
Itaas ang iyong kamay kung naramdaman mong personal na nabiktima ng diyeta ng tanyag na tao. Mayroon akong dalawang magkahiwalay na okasyon: minsan ni Bella Hadid, pangalawang pagkakataon ni Emily Ratajkowski. Parehong inaangkin na bihirang magtrabaho (Hadid ay isang bit ng tumatakbo kapag siya ay sa mood habang Ratajkowski lang skips ito), ngunit isinama sa kanilang mga parang gym-free buhay ay isang troubling halaga ng carbs at pagawaan ng gatas-o dapat kong sabihin troubling para sa akin sapagkat kung kumain ako ng sinabi diyeta, kailangan nilang ilabas ako sa aking apartment building à la Violet Beauregarde.
"Ang pagkain ko ay pizza," sabi ni Hadid WWD. "O burgers, Pranses fries, inihaw na keso." Ang diyeta ng Ratajkowski ay hindi halos katulad ng ginawa mula sa isang mall food court bilang Hadid, ngunit nagsasabing siya ay nagsisimula sa araw na may pastry, kumakain ng maraming karne, salad, at palaging lumabas para sa hapunan. Hindi masyadong masama, ngunit nananatili pa rin ako sa no-gym thing. Ano?
Mayroon akong isang napaka-siyentipiko sikolohikal na paliwanag para sa lahat ng ito: Ang aking teorya ay ang mga celebrity na pakiramdam nila tunog mas relatable kung hindi nila ibunyag ang kanilang mga aktwal na mahigpit na diyeta at fitness regimens. Ngunit pinapagpapatuloy nito ang isyu sa imahe ng katawan na kinakaharap ng mga kababaihan sa pang-araw-araw na batayan: Nakikita lamang ang bale ng Bella upang malaman na pinapanatili niya ito sa pizza at grasa ay ganap un relatable at nakakabigo. Kung mayroon man, kahanga-hanga na malaman ang tungkol sa disiplina ng isang modelo sa gym at dedikasyon sa malusog na pagkain-sa katunayan, nakapagpapalakas ito.
Naglalaro ng tagapagtaguyod ng diyablo, marahil ang mga modelong ito ay talagang pinagpala ng genetika at maaaring mag-bypass sa gym na tulad ko (subukan) upang laktawan ang tinapay na madali nilang ubusin. Ngunit kahit gaano ka magsulid, ito ay nakapanghihina ng loob.
Noong nakakuha ako ng pagkakataon na pakikipanayam ang dalawang mga modelo sa aking sarili (Stella Maxwell at Josephine Skriver ng kamangha-manghang Kababaihan ng Victoria) sa paglulunsad ng bagong pabango ng VS, Bombshell Summer, nagpasiya akong kunin ang pagkakataong makamtan ang kanilang diet at fitness ng tapat at kabutihan regimens-walang BS na pinapayagan. Kahit na, medyo matapat, hindi nila ako binigyan ng maling mga sagot kahit na hiningi ko sila. Nang sabihin ko sa kanila kung paanong nayayamot ako kapag sinabi ng mga kilalang tao na hindi nila magawa, mabilis na sumagot si Skriver, "Iyon ay isang kathang-isip." Pagbabahagi ng mga katulad na damdamin, sinabi ni Maxwell, "Kami mayroon sa. " Sa ibaba, alamin kung paano mananatili ang bawat batang babae sa ganitong kahanga-hangang hugis sa buong taon.
Stella Maxwell
"Marami akong yoga, Ashtanga, tulad ng isang daloy, naglalaro ng musika, ang yoga ay maaaring mukhang tulad ng pagbubutas at uri ng tulad ng pag-uunat, ngunit kapag nakarating ka sa daloy, ito ay talagang tulad ng isang mental na karanasan. dumaan sa isang oras na pag-iisip sa pag-iisip kung paano mo pinalawak ang iyong katawan sa mga posisyon na ito, at-hindi ko alam-nalalaman ko ito na kawili-wili kung paano ka lumalakas ang pakiramdam na lubos na naiiba kaysa sa kung paano ka lumakad in. Mayroon akong personal na tagapagsanay mahusay na pumunta ako upang makita, at siya ay isang pulutong ng toning at lengthening.
Tingin ko ang mga trainer ay tumingin sa mga modelo at pinatutok ang mga ito tulad ng mga mananayaw-uri ng mahaba at matangkad. Upang gawin iyon, gumamit sila ng maraming banda. gusto ko ang step machine at ang climber dahil sinasabi nito, 'Umakyat ka sa Eiffel Tower' [kapag tinamaan mo ang mga layunin], at talagang kasiya-siya at gusto mo, Wow, ginawa ko iyon sa loob ng 20 minuto.
"Nagtatrabaho ako ng isang oras sa isang araw, ganoon din ang ginagawa ko tuwing hindi ako pumipili kung anong oras na magtrabaho ako. Mas gusto ko pa lang matulog, kaya marahil hindi pa maaga sa umaga, kaya ako upang pumunta mamaya sa gabi. Gumagawa ako nang madalas hangga't makakaya ko, sa pangkalahatan, apat hanggang limang beses sa isang linggo. Kapag nakarating ka na ng isang oras, ang uri ng iyong katawan-hindi mo nais na maubos ang iyong sarili, at sa palagay ko ay mabuti na unti-unting itayo iyon at huwag itulak ito nang labis."
"Para sa pagkain, medyo kumain ako sa katamtaman. Hindi sa tingin ko ito ay mabuti upang i-cut anumang bagay out 100% o pumunta sa ilang mga mabaliw diyeta. Hindi ko talaga naniniwala sa na, at sa palagay ko ang iyong katawan ay tutugon na mabuti kung gagawin mo itong masaya sa isang katamtaman na paraan-uri ng tulad ng kontrol sa bahagi. Para sa almusal, gusto ko ang piniritong itlog, abukado, oatmeal-ako Talaga pag-ibig oatmeal-o granola at yogurt. Ang tanghalian ay magiging isang piraso ng isda tulad ng salmon at pagkatapos ay marahil ang ilang salad sa gilid-ngayon ay nagkaroon kami ng manok at salad. At pagkatapos ay hapunan, marahil ang parehong bagay-isang protina at isang berde.
Para sa meryenda, gusto ko ang mga mani at mga tuyo na mga gisantes. Ang mga ito ay talagang nakakahumaling."
Josephine Skriver
"Sinubukan ko ang bawat pag-eehersisyo, at sa palagay ko ito ay isang paglalakbay na kailangan ng bawat isa upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyong katawan. Ang pinakamahusay na payo na maaari kong ibigay ay siguraduhin na ito ay masaya. Ang pag-eehersisyo ay hindi kailangang magtaas ng timbang o umiikot-maaari itong maging Zumba sayaw, paglangoy, o pag-hiking. Sinubukan ko ang lahat ng bagay mula sa yoga sa pag-ikot sa Pilates, at ang pag-eehersisyo na aking nakarating sa mga timbang. Sa wakas ay nakuha ko ang mitolohiya na ang mga batang babae ay bumuo ng mga kalamnan kaya mabilis na ako ay natatakot Gusto ko angat isa timbang at maging malaki, ngunit talagang, kung ikaw stick sa mga ito at tumagal ng ilang linggo off, kalamnan memorya ay tumutulong sa iyo snap pabalik.
"Sa isang magandang linggo, pumunta ako sa gym limang araw sa isang linggo, paminsan-minsan ay tatlong araw sa isang linggo, o kung minsan ay hindi ko ito maaaring gawin, kaya talagang sinubukan kong makinig sa aking katawan. Laging sinasabi ko na araw-araw ay isang magandang araw upang pumunta sa gym, at dahil sa iskedyul ko, hindi ko masabi Oh, pupunta ako sa Lunes, dahil hindi ko alam kung ano ang gagawin ko sa susunod na Lunes. Huwag isiping nagkasala tungkol dito-itakda ang iyong sarili ng isang layunin na maaaring maabot, huwag lumampas, at makahanap ng isang kaibigan. Ang pagtulong sa mga kaibigan ay talagang nakakatulong. [Ed. tandaan: Ang Skriver ay may isang kilat Instagram account sa kapwa VS modelo Jasmine Tookes.] Iyan ay kung paano namin ang mga batang babae na manatiling motivated dahil kami ay tulad ng, Hindi ko talaga kayang pumunta, at isa sa mga Anghel ang sasabihin Hey, ginagawa namin ang isang 7 p.m. pag-eehersisiyo-sumali sa amin!
' Walang ganoong bagay bilang isang masamang ehersisyo. Kahit na gagawin mo ito ng kalahating oras, magandang pumunta at lumabas doon.
"Isang taon at kalahating nakaraan, Nagpasya ako na maging isang ehersisyo sa umaga. Kinuha ko ito apat na buwan upang hindi mapoot ito-Ako ay tulad ng isang gabi tao, ngunit palaging isang hapunan, o isang bagay na dumating up, o isang kaibigan gusto kape, o umupo ka sa sopa at i-on Netflix. Kaya talagang ginawa ko ito ng isang bagay. Ito ay tulad ng pagkain ng almusal para sa akin ngayon; ito ay isang ugali lamang, ito ang ginagawa ko. Hindi ko tanungin ang sarili ko, Gusto ko bang magising sa alas-5 ng umaga upang magtrabaho sa alas-6 ng umaga? Itinakda ko lang ang aking iskedyul na kung ano talaga ito. Kaya ito ay isang ugali para sa akin, at ito ay tumatagal ng isang habang upang bumuo ng isang ugali.
'Ang aking mga ehersisyo ay isang oras ang haba. Gusto kong sabihin 80% ng aking ehersisyo ay timbang, at pagkatapos ay idagdag ko sa cardio isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Napansin ko na nawala ang aking mga kalamnan kapag ako ay [lamang] na cardio. Ang ilan sa iba pang mga batang babae ay gumagawa ng higit na cardio dahil mas mainam para sa kanilang hugis ng katawan-muli, napakahirap para sa akin na bigyan ka ng mga detalye at sabihin, Kung magtrabaho ka tulad ng ito, ang iyong katawan ay magiging hitsura ng minahan. Kalahati ng ito ay genetika, at kalahati nito ay pag-uunawa kung ano ang gumagana para sa iyo. Ngunit ito ay isang paglalakbay, at ito ay inaasahan na isang masaya na paglalakbay."
"May ilang mga tao doon na maaari lamang [kumain ng anumang bagay]. Alam ko ang isa sa aking mga kaibigan, siya ay ang taong iyon. Gumagawa siya ng maraming, ngunit maaari niyang kumain ng kahit ano, tuwing, at ito ay uri ng nakakainis. Ngunit iyan ang dahilan kung bakit gustung-gusto kong pag-usapan ito, sapagkat, para sa akin, gusto kong maging sexy at gusto kong bumuo ng hugis, kaya ang lahat ay tungkol sa pag-eehersisyo at pagbuo ng puwit at pagbuo ng hugis at curves, at kailangan mong kumain nang naaayon para sa na-kailangan mong kumain sa malusog na pag-moderate. Para sa akin, naglalakbay ako sa mundo at minsan ay may tatlong pulang mata sa isang linggo, at kung hindi ako kumakain para sa gasolina o kumain upang manatiling naka-energize … Hindi ko mabubuhay ang mga burgers!
Maaaring hindi ako makakakuha ng mas maraming bilang ng mga tao, ngunit magiging malungkot ako kung kumain ako ng asukal sa lahat ng oras-mas katulad ng kamalayan sa kalusugan para sa akin, ngunit palagi din akong ginagawa ang 80/20: 80% ng oras, kumakain ako malusog at mag-ehersisyo, at mananatili ako sa isang iskedyul dahil talagang ako ang lahat tungkol sa pag-aalaga sa aking katawan. Ang aking katawan ay katulad ng aking templo, at nakakuha ka lamang ng isang pagbaril.
"Hindi ako naniniwala sa salita pagkain- Naniniwala ako sa pamumuhay. Hindi ako naniniwala sa mabilis na pag-aayos. Walang ganoong bagay tulad ng paggawa ng 30 ab pagsasanay at pagkatapos ay makakakuha ka ng isang anim na-pack. Kahit na talagang mahusay ka sa loob ng tatlong buwan at maganda ang hitsura mo, ang pangalawa ay huminto ka … dapat itong maging tulad ng isang bagay sa pamumuhay. Palagi akong naging aktibo, kaya sa pangyayaring iyon, hindi mahirap para sa akin na magtrabaho, ngunit gumawa ako ng maraming trabaho. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong ipaalam ang iyong sarili impostor isang beses sa isang habang; kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang impostor araw at bigyan ang iyong sarili ng isang splurge-ako talaga galit ang term araw na impostor, kaya tinawag ko sila gamutin ang mga araw.
Impostor nararamdaman, Oh, dapat ako ay mapapahiya! Hindi mo dapat pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagkain ng isang burger, ngunit para sa akin, ito ay higit pa tungkol sa pag-alam ng masustansiyang halaga ng kung ano ang sa isang mahusay na piraso ng manok o veggies. Kumain ng tamang uri ng carbs at isipin kung ano ang magpapanatili sa iyo sa buong araw.
"Hindi ko sinusunod ang anumang bagay. Kumain lang ako ng maraming protina at maraming mga veggies, at tinitiyak kong nakukuha ko ang aking mga carbs dahil sa paraan ng pag-eehersisyo ko, kailangan ko ng mas malusog na carbs tulad ng brown rice o matamis na patatas dahil kung gupitin ko ang mga carbs, wala akong lakas upang gawin ang ginagawa ko. Para sa almusal ngayon, nagkaroon ako ng mga piniritong itlog, spinach, at isang tasa ng brown rice. Gusto kong sabihin karamihan ng oras na ito ay butil, protina, at bigas, ngunit kung minsan para sa tanghalian, hindi ko gawin ng maraming mga carbs dahil ito ay nag-aantok sa akin. Ngunit para sa almusal, ito ay isang mahusay na simula-lalo na pagkatapos ng aking pag-eehersisiyo, patay na ako pagod at kailangan ko ng fuel para sa buong araw.
Ang aking pinakamalaking pagkain ay almusal-kung minsan ay mayroon akong dalawang beses dahil nagugutom ako.
"Dati akong uminom ng mas maraming gatas kapag nasa bahay ako [sa Denmark], ngunit hindi ko iniibig ang gatas dito-na parang isang panlasa. Hindi ko talaga pinutol ang anumang mga grupo ng pagkain. Sa tingin ko lahat ng bagay sa moderation-Pakiramdam ko ay tulad ng ikalawang mo hiwa ng isang bagay out ito ay nagiging Oh, hindi ko pinahihintulutan na magkaroon iyon. Maliwanag na hindi ako kumakain ng asukal at junk food araw-araw, ngunit tinitiyak ko minsan minsan sa isang linggo mayroon kang isang magandang itinuturing na araw at nagpapatuloy ka lamang.
"Para sa mga meryenda, mahal ko ang lahat mula sa prutas hanggang karot o mani-tulad ng isang maliit na dakot ng mga mani ay nagpapatuloy sa akin o kalahati lamang ng isang bahagi ng kung ano ang aking kumain nang mas maaga. upang dalhin ang iyong bag."
Itugma ang iyong tiwala sa katawan sa isang masayang pabango sa kapangyarihan; Sinabi sa akin ni Skriver na ito ang kanyang bagong go-to: "Kapag inilagay mo ito, ito ay maprutas at kaagad na inaakala kong nasa bakasyon ako at nasa baybayin. Lahat ng kailangan ko ngayon."
Handa nang magsimulang kumain ng malusog? Subukan ang mga 10 maliit na pagbabago na gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
