7 Mga Pag-eehersisyo ng Cult na Nagbago ng Kalusugan sa Habang Panahon

Sa paglipas ng tag-init, tinitingnan natin ang ilan sa mga pinakamalaking paggalaw na kailanman ay pumasok sa industriya ng ehersisyo. Mula sa Umiikot na nakatuon sa pag-ibig sa sarili sa do-it-anywhere na pag-ehersisyo sa paglaban na nagsimula sa Navy SEALs, ang mga workout na ito ay kinuha ang fitness world sa pamamagitan ng bagyo, pagbabago ng buhay ng mga tao sa daan. Kung minsan, ang elliptical at nakatigil na bisikleta ay nagiging kaakit-akit upang mapukaw ang inspirasyon, at kung saan pumasok ang mga uri ng kulto na ito. Kung nakarating ka ng isang rut o naghahanap ng pagbagsak ng isang talampas sa oras para sa bikini na katawan, muli sa tamang lugar.

Panatilihin ang pag-scroll upang malaman ang tungkol sa mga pinaka-popular na ehersisyo kailanman at upang makita kung alin ang tama para sa iyo!

Katawan ni Simone

Katawan ni Simone, o kung alam ng in-crowd na ito, "bbs," ay isang regimen na nakabatay sa sayaw na ang pag-iisip ng pangalan nito, si Simone de la Rue. Ang bawat klase ay isang full-body, high-intensity dance cardio workout (tinatawag ng ilan na ito ang pinakamahirap na cardio class na kanilang nakuha) na nagsasangkot ng mini trampolines, jump ropes, at dedikadong Pilates na batay sa ab at braso. Kabilang sa mga tanyag na deboto ang Sandra Bullock, Anne Hathaway, at Naomi Watts, at kahit na ang listahan ng A-list ay nagsasalita para sa sarili nito, mahirap na pagdudahan ang pagiging epektibo ng pag-eehersisyo kapag nakita mo ang insanely toned, lean body ng de la Rue.

Ang pisikal na inspirasyon bukod, ang kanyang walang hangganang enerhiya, bouncy personality, at mararating na kilos ay mag-udyok sa iyo tulad ng walang ibang. Kahit na Katawan sa pamamagitan ng Simone Studios kasalukuyang umiiral sa New York City at Los Angeles, maaari kang makilahok sa mga online na ehersisyo sa pamamagitan ng Simone TV, at unang aklat ng de la Rue (Katawan ni Simone: Ang 8-Linggo Kabuuang Katawan Makeover Plan) ay dumating noong nakaraang buwan.

Subukan ito kung: Gusto mo ng katawan ng isang mananayaw.

Buod: Ang lahat ng mga benepisyo ng Pilates ngunit sa mabilis na tulin ng isang mataas na enerhiya cardio klase. Inaasahan na pawis at magsaya.

Barry's Bootcamp

Tulad ng paglukso mula sa isang talampas sa karagatan at nakikita ang Eiffel Tower sa personal, ang Barry's Bootcamp ay isang bagay lamang na dapat mong subukan sa hindi bababa sa minsan sa iyong buhay. Ito ay talagang isang karanasan tulad ng walang iba pang mga. Ang isang oras na pag-eehersisyo ay tumatagal ng format ng isang boot camp na amped-up, na nahati sa pagitan ng cardio at lakas ng pagsasanay (30 minuto ng bawat isa) at may musika upang pakiramdam mo na ikaw ay nasa da club. Sa sandaling i-down ang mga ilaw, tatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan sa mga bilis na hindi mo alam na maaari mong maabot, itinulak pasulong sa pamamagitan ng pumping tunes, manipis na adrenaline, mutual na suporta mula sa iyong mga kapwa mga klase, at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala uplifting instructor.

Pumutok ka, pindutin, iangat, at malutong; at sa sandaling matapos na, gugustuhin mong gawin itong muli. Ang pag-eehersisyo ng kulto ay partikular na popular dahil ito ay neutral sa kasarian, kaya hindi karaniwan na makahanap ng mag-asawa na dumalo nang sama-sama sa isang umaga ng Linggo o tuwing hinihimok ang pawis sa mga welga. Gustung-gusto ito ng mga hard-core fitness dudes tulad ng mga lean-body-seeking gals. Ang mga Biyernes hanggang Linggo ay mga araw na "buong katawan", habang ang iba pang mga araw ng linggo ay nakatuon sa mga tiyak na lugar (halimbawa, ang Lunes ay mga bisig + abs; Martes ay puwit + binti, atbp.).

May lokasyon ang Barry sa buong bansa.

Subukan ito kung: Gusto mong makakuha ng slim at malakas-mabilis-at tangkilikin ang mga high-intensity na ehersisyo.

Buod: Ang pinaka-hard-core na boot camp ay susubukan mo, sa pamamagitan ng mga bumpin 'jams na sumasabog upang lumipad ito. Ang claim nito sa katanyagan ay na maaari mong magsunog ng humigit-kumulang na 1,000 calories bawat klase.

Ang Paraan ng Bar

Ang mga workout na nakabase sa Barre na nagsasama ng ballet, Pilates, at lakas ng paglilipat ng pagsasanay ay lumalaganap sa katanyagan sa nakalipas na ilang taon, at maaari mong lubos na pasalamatan ang Paraan ng Bar para sa pagsisimula ng trend. Bilang orihinal na pag-eehersisyo sa barre, nagsimula ito bilang isang studio na itinayo ni Burr Leonard at ang kanyang asawa noong 2001 at mula noon ay pinalawak na sa 75-plus na mga lokasyon sa buong bansa na may isang seryoso na mapagmahal na fan base. Alam ng sinumang nakakaalam ng isang tao na nagsagawa ng klase ng Pamamaraan ng Bar na kapag nagsimula ka, hindi ka huminto. Ang isang oras na mga klase ay may kinalaman sa patuloy na pagbabago ng serye ng mga ehersisyo (kaya hindi ka nababato, gaano man kadalas ka pumunta) na target ang mga armas, thighs, upuan, likod, at abs at makatulong na mapabuti ang posture at pagkakahanay para sa higit pa sa isang mananayaw katawan.

Subukan ito kung: Gusto mong palakasin at tono habang sculpting paghilig kalamnan.

Buod: Ang isang hindi nakakaapekto, nakabase sa ballet na nakabatay sa lakas-pagsasanay na pag-eehersisyo na gagawin ang iyong mga kalamnan ay magkalog at magsunog mula sa paulit-ulit, nakahiwalay na mga paggalaw.

SoulCycle

Ang personal na fitness ay may lubos na emosyonal na impluwensya sa pagpapalakas nito, pagpapagaling, pagbibigay kapangyarihan sa mga paraan, at SoulCycle taps sa naturang kaluluwa na nagpapatibay na aspeto ng pag-eehersisyo. Bilang karagdagan sa pagiging isa lamang partido-isang fitness party-kung saan ang lahat ay sumasalungat at sumasayaw at naghihikayat sa isa't isa sa soundtrack ng suportang musika at instruktor na super-motivating, ang klase ng Spinning ay kilala bilang isang lugar ng catharsis. Maraming tao ang kinuha up SoulCycle pagkatapos ng pagkawala ng paghihirap, nakakaranas ng diborsiyo, o pagbawi mula sa kanser at natagpuan ito upang maging ang kanilang therapy.

Ito ay isang communal, uplifting espasyo upang itulak ang iyong mga limitasyon at makuha ang lahat ng mga resultang pakiramdam-magandang endorphins.

Subukan ito kung: Ang pag-ikot ay ang iyong ginustong ehersisyo ng pagpili at gusto mong magtrabaho mahirap na may masayang musika at mga tao.

Buod: Ang isang high-intensity Spinning class na gagawin mo pakiramdam ang pag-ibig.

Zumba

Ang Zumba ay nasa paligid bilang isang sayaw na form para sa mga dekada, ngunit ang Zumba sa tanong? Ito ang partikular na brand ng dance cardio na nakakuha ng sariling trademark. Pinagsasama ng mataas na enerhiya na programang fitness sa Latin ang mga elemento ng salsa, samba, mambo, at merengue sa mga tradisyonal na ehersisyo ng paglaban sa bodyweight tulad ng squats, mga lift ng paa, at lunges-at ang mga tao ay mabaliw tungkol doon. Imposibleng huwag ngumiti, pagtawanan, at tamasahin ang takas sa iyong sarili habang nakikibahagi sa isang klase ng Zumba, na kung saan ay bahagyang nagpapaliwanag kung bakit ito ay naging tulad ng isang paborito ng kulto (ang iba pang bahagi ay ang calorie-burning, core-sculpting potensyal).

Maaari mong subukan ang hard-core Zumba (suot ang lansungan at lahat ng bagay) o maaari kang mag-dabble sa Zumba, ngunit alinman sa paraan, mayroon kang isang mahusay na oras.

Subukan ito kung: Gusto mo sayawan at nais na pakiramdam na hindi ka nagtatrabaho.

Buod: Isang Latin dance-fitness fusion class na kasiya-siya bilang impiyerno.

Tracy Anderson Method

Mayroong maraming sasabihin tungkol sa Paraan ng Tracy Anderson, ngunit marahil ang isang pariralang ito ay nagsasabi ng lahat: Gwyneth Paltrow's body. Oo, hindi masisira ang Gwyneth na abs at mahaba, matangkad na frame na nakuha lamang ng mas mahusay at higit pa Nakakainggit na may edad ang resulta ng pagtatalaga sa pagsasanay ng trainer at fitness guru na Tracy Anderson ng Pamamaraan ng Pamamaraan. Nakatuon ito sa pagpapalakas ng maliit na "kalamnan ng accessory" na sumusuporta sa mas malaking mga grupo ng kalamnan sa iyong katawan. Ang programa ng Pamamaraan ay sikat na maging "transformative" kahit na ang uri ng iyong katawan at higit sa lahat pangako upang makapaghatid ng isang malinaw na bagay: mahaba, matangkad na kalamnan.

Kahit na mayroong apat na lokasyon sa buong bansa (dalawa sa L.A. at dalawa sa New York), nag-aalok ang kanyang website ng mga streaming na subscription ng video para sa iba't ibang mga programa upang makapagtrabaho ka sa bod ng GP sa iyong sariling silid.

Subukan ito kung: Gusto mo ng isang mahaba, lean mananayaw ng katawan.

Buod: Pinagtibay ng Celeb ang mga galaw na nakabatay sa pagsasayaw at lakas-pagsasanay na nagpapalakas sa iyo.

TRX

Ang TRX na pagsasanay ay isang simpleng konsepto, ngunit ang mga posibilidad ng kung ano ang maaari mong gawin ay walang hanggan. Gamit ang isang suspensyon band na naka-attach sa isang matatag na istraktura (halimbawa, nag-hang sa isang pinto), binabalot mo ang iyong mga kamay (o isa, depende sa ehersisyo sa kamay) at gamitin ang gravity at timbang ng iyong katawan upang maisagawa ang pagpapalakas na pagsasanay. Binuo sa Navy SEALs, pinahusay nito ang balanse, kakayahang umangkop, at pangunahing katatagan at maaaring gawin kahit saan. Ang minamahal ng mga lalaki at babae na celebs ay magkapareho, mula sa mga propesyonal na atleta hanggang supermodel, ang programa ay nagsasagawa ng buong katawan sa bawat eroplano ng paggalaw, ang lahat ay gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan.

Ang pag-eehersisiyo ay naging napakapopular at respetado sa fitness world na ang mga klase na nakabase sa TRX ay inaalok na ngayon sa mga gym sa buong bansa.

Subukan ito kung: Gusto mong matutunan ang isang maraming nalalaman ehersisyo upang gawin anumang oras, kahit saan.

Buod: Ang pagsasanay sa lakas at pag-iwas sa kalamnan ay ginagamit gamit ang bigat ng iyong sariling katawan.

Sinubukan mo ba ang alinman sa mga workout na ito bago? Alin ang paborito mo? Sabihin sa amin sa mga komento sa ibaba!