Eksklusibo: Ibinibigay ni Shay Mitchell sa Amin ang Skinny sa kanyang Fitness Regimen

Sa pagitan ng nakakalungkot na iskedyul ng produksyon, paglalakbay, at paglikha ng nilalaman para sa kanyang site ng pamumuhay Amore & Vita, mahirap na paniwalaan si Shay Mitchell ay may anumang oras para sa sarili, pabayaan mag-isa ng 20 minuto upang mag-pilit sa isang ehersisyo. Ngunit sa kabila ng madalas niyang abala at pabago-bagong iskedyul, ang Pretty Little Liars Ang artista ay nakapagpapagaling sa kalusugan ng isang mahalagang bahagi ng kanyang pang-araw-araw na buhay. Kaya magkano kaya, kahit na siya ay sumali sa laro ng disenyo ng athleisure, na lumilikha ng isang koleksyon para sa Kohl's tinatawag na Fit to Wander. Nilikha sa girl-on-the-go sa isip, ang 19-piraso na linya ay nagtatampok ng mga naka-istilong at kumportableng mga silhouette na maaari mong kunin mula sa iyong morning session gym hanggang hapon na brunch.

Kaya paano lang niya ginagawa ang lahat? Nakuha namin si Mitchell (sa pagitan ng mga ehersisyo) upang malaman. Panatilihin ang pagbabasa para sa aming eksklusibong pakikipanayam.

Mga Kredito: Pagkasyahin sa Wander Hood Wrap Jacket ($ 28) sa Jet Black, Wandertech Sports Bra ($ 16) sa Glowing White, at Wandertech High-Waisted Pieced Leggings ($ 25) sa Shattered Prism.

Byrdie: Ano ang naiimpluwensyahan sa iyo upang maging fitness tulad ng isang malaking bahagi ng iyong buhay?

Shay Mitchell: Well, para sa akin, ito ay tungkol sa balanse. Maraming mga tao na alam sa akin na alam ko talaga ang pag-ibig ng pagkain, pizza sa partikular. Gumagana ako hindi lamang upang balansehin ang pagkain, kundi pati na rin upang mapanatili ang aking isip na nakatutok. At para sa akin, ito ay dumating sa maraming iba't ibang mga anyo. Maaari itong maglakad sa labas, boksing, o sumayaw. Ang anumang pisikal ay may positibong epekto sa mga tao; ang dopamine at serotonin na inilabas kapag nagtatrabaho ka-pagkatapos, sa tingin mo ay kamangha-manghang.

B: Iyon ba ang katalista para sa pagdidisenyo ng iyong sariling linya ng athleisure?

SM: Gusto ko talagang gawin ang isang linya ng athleisure dahil nararamdaman ko ang aking makakaya matapos tapos na akong magtrabaho. At isa pang bagay sa ibabaw ng na ako ay sinubukan sa maraming iba't ibang mga tatak ng pag-eehersisiyo, ngunit ako ay natagpuan na may mga ilang mga bagay na hinahanap ko na hindi ko mahanap. Alam mo, para sa bra ng sports, palagi kong nararamdaman na gusto kong ihiwalay ito sa isang anggulo at pagkatapos ay para sa pantalon, palaging sila ay bumabagsak kapag ako ay umiikot. Kaya palagi akong kumukuha ng mga tala ng mga bagay na nais kong makahanap, at pagkatapos ay katulad ko, alam mo, "Maaari ko lang gawin ito sa aking sarili." Dumating ako Pagkasyahin upang maglakad, at ito ay isang pangalan na minamahal ko dahil hindi ito tiyak sa pagsuot lamang sa gym o kapag nagtatrabaho ka; maaari itong magsuot mula sa boot camp hanggang brunch.

At para sa akin, hindi ko alam kung ano ang mangyayari sa aking araw, palaging nagbabago, kaya gusto kong magsuot ng isang bagay na maaari mong gawin mula umaga hanggang gabi, at iyan ang nangyari. Nais kong maglagay ng isang espesyal na tala mula sa akin sa koleksyon, kaya't nagbigay ako ng mga positibong pagpapatotoo sa bawat solong piraso. Tingin ko ito ay may isang malaking epekto sa natitirang bahagi ng araw kapag binabasa mo ang mga ito.

Byrdie: Ano ang naiimpluwensyahan sa iyo upang maging fitness tulad ng isang malaking bahagi ng iyong buhay?

Mga Kredito: Pagkasyahin sa paglalakad sa Wandertech Sports Bra ($ 16) sa Kumikinang White and Hood Wrap Jacket ($ 28) sa Jet Black.

B: Mayroon ka bang paboritong piraso?

SM: Gusto kong sabihin ang pambalot sa hood. Mayroon itong mga thumbholes sa loob, isang sobrang tangkay ng hood upang maaari mo talagang itago, at ang materyal ay malambot. Ito ang perpektong sukat na pambalot, at malamang na magsuot ako ng maraming beses kaysa sa anumang bagay.

B: Makakakita ba kami ng pangalawang koleksyon?

SM: Oo! Napakasaya ang mga damit para sa akin, lalo na sa iba't ibang panahon; makakakuha ka upang maglaro sa iba't ibang kulay. Ito ay magiging masaya, at nagsimula na akong magtrabaho dito, at nagagalak ako tungkol dito.

B: Paano mo tono?

SM: Kailangan ko bang buksan ito dahil nakakuha ako, kaya't susubukan ko ang iba't ibang klase. Ang Cardio para sa akin ay isang uri ng pag-ikot. Tingin ko ito ay mahusay na. Nakukuha ko kaya amped up sa iba pang mga tao sa kuwarto, at mayroon lamang isang talagang mahusay na enerhiya tungkol dito. Kaya karaniwan kong magsisimula sa isang klase ng magsulid, pagkatapos ay ito ay tulad ng mga timbang o nagtatrabaho sa aking kahanga-hangang tagapagsanay-ginagawa namin ang isang halo ng Pilates at leg toning. At pagkatapos ay kukuha ako ng isang Katawan sa pamamagitan ng klase ni Simone. Maraming kahanga-hangang mga klase dito sa L.A., ngunit ang paborito ko ay boxing.

Gustung-gusto ko ito dahil may cardio sa simula, at pagkatapos ay kami ay sparring pagkatapos at pagkatapos ay namin stretching at weights.

Lokasyon: Gunnar Peterson gym. Mga Kredito: Pagkasyahin sa paglala sa Side Tie Graphic Muscle Tee ($ 16) sa Glowing White and Tie-Waist Jogger Pants ($ 25) sa Grey.

B: Sinubukan mo ba ang anumang di-pangkaraniwang ehersisyo?

SM: Sinubukan ko ang aerial workout. Nakamamangha; Gusto kong magkaroon ng higit sa ito. Ang pagsasayaw ng Pole ay talagang mahusay na pag-eehersisyo. Hindi nagsisinungaling, talagang mahirap at naramdaman ko ito sa susunod na araw. Maraming mga kamangha-manghang apps kung saan maaari kang mag-sign up at makita kung ano ang nangyayari. Para sa akin, ito ay tungkol sa sinusubukan lahat ng bagay mula sa rock climbing sa sayawan sa martial arts. Nahanap ang gusto mo at sinasadya ito sa iba pang mga bagay na gusto mo.

B: Ano ang iyong lihim na manatiling magkasya kapag nagtatrabaho ka nang labis?

SM: Kung hindi ka magkasya sa pag-eehersisiyo, ito ay talagang bumaba sa iyong pagkain.

Ako ay nakatakda, umiinom ako ng maraming tubig. Sinisikap kong mag-opt out sa kape at uminom ng green tea sa halip. Palaging may mga pagpipilian. Ngunit mayroon akong ilang mga paboritong bagay sa akin sa lahat ng oras kapag ako ay nakatakda. At kapag ako'y may matamis na bagay, magkakaroon ako ng mga chips ng pinya o laging tiyakin na kumain ng salad bago ako ay may iba pang bagay kaya't mas kaunti pa lang ako at hindi nais na mag-double up sa pangunahing kurso. Sa tingin ko ito ay lamang ng paghahanap ng isang balanse at hindi pagputol ng anumang out. Galit ko iyon; Halos hindi ako kumakain.

Sa tingin ko ito ay tungkol lamang sa paggawa ng mga smart pagpipilian kapag hindi ka maaaring makakuha ng isang pag-eehersisiyo sa.

Lokasyon: Gunnar Peterson gym. Mga Pinasasalamatan: Pagkasyahin sa paglihis ng Side Tie Graphic Muscle Tee ($ 16) sa Glowing White.

B: Binanggit mo ang chips ng pinya; ano pa ang ilan sa iyong mga paboritong maysalang walang kasalanan?

SM: Ako ay isang pro sa paggawa ng kale chips. Alam ko na ang lahat ng galit noon, ngunit sa palagay ko ay ginagawa ko ang mga pinakamahusay. Ginagawa ko ang Brussels sprout chips ng kaunti, at gumawa ako ng mga prutas na schikabobs, tulad ng tawag ko sa kanila. Ang mga ito ay tulad ng mga skewers ng prutas, at palagi akong magkaroon ng mga ito sa aking palamigan sapagkat madali silang mag-grab at pumunta. At pagkatapos ay pakwan na may kanela.

B: Paano ka nag-navigate sa talahanayan ng serbisyo sa paglilingkod?

SM: Ito ay tinatawag na pagbabahagi.

Kaya sa halip na magkaroon ng sarili ko, ibabahagi ko si Ashley Benson. Malamang na ang aking kasosyo sa pagkain sa krimen, kaya kung may gusto siya ng isang bagay, magiging katulad ko, "Hatiin natin ito." Iyan ang ginagawa ko sa mesa ng craft.

Lokasyon: Gunnar Peterson gym. Mga Kredito: Pagkasyahin sa Pagsagap Pattern ng High-Low Mesh Tank Top ($ 19) sa Graphic Smoke at Wandertech High-Waisted Pieced Leggings ($ 25) sa Graphic Smoke.

B: Mayroon ka nang 20 minuto para magtrabaho. Ano ang gagawin mo?

SM: Sprints. Pumunta lang ako sa kalye ko o maghanap ng isang magandang hagdanan at tumakbo pataas at pababa. Tiyak na sapat ang dalawampung minuto.

B: Mayroon ka bang paboritong ehersisyo sa kahit saan?

SM: Ang pagkuha lang ng lubid sa pagluluksa sa iyo kung nasaan ka man ay isang magandang ideya dahil ito ay tulad ng isang kahanga-hangang pag-eehersisiyo. Ito ang pinakamadaling, at maaari kong dalhin ito sa akin kahit saan. At kailangan mo lamang ng isang maliit na puwang.

Lokasyon: Gunnar Peterson gym. Mga Kredito: Pagkasyahin sa Pagsagap Pattern ng High-Low Mesh Tank Top ($ 19) sa Graphic Smoke at Wandertech High-Waisted Pieced Leggings ($ 25) sa Graphic Smoke.

B: Ano ang pinakamahusay na tip na iyong natanggap mula sa iyong tagapagsanay Gunnar?

SM: Lahat siya ay tungkol sa pagkain na rin. Pumunta ako sa kanya at makuha ang pinaka-mabaliw ehersisyo, at pagkatapos ay pagkatapos, siya ay magiging tulad ng, "Okay, Shay, hindi ka maaaring pumunta at magkaroon ng pizza sa sandaling lumakad ka sa pinto na ito. Dapat kang kumain ng maayos. "Siya ay tungkol sa pagkuha ng iyong pag-eehersisyo sa iyo on the go. Alam niya kung gaano ako maglakbay, kaya't kanyang ideya na kunin ang jumping rope at gawin ang mga squats sa room ng hotel.

B: Ano ang pinakamahusay na tip na iyong natanggap mula sa iyong tagapagsanay Gunnar?

Ano ang iyong mga paboritong ehersisyo? Tunog sa mga komento sa ibaba!

Photographer: Kat Borchart; Buhok: Chad Wood; Pampaganda: Patrick Ta; Pag-istilo: Dani + Emma.