Paano Maghamma at Panghuli Tapusin ang Stress

Kapag iniisip mo ang tungkol sa stress at pagkabalisa, marahil ay iniisip mo ito sa mga detalye-paglalabas ng balat, pagdagdag ng mga pounds, karera ng isip, at iba pa. Ngunit gaano kadalas naisip mo kung saan ito nanggagaling? At sa pamamagitan ng na, hindi ko ibig sabihin ng kagyat na, late-gabi email mula sa iyong boss. Ang susi sa kalmado ay talagang namamalagi sa iyong central nervous system. Iyan ay kung saan ang lahat ng ito ay nangyayari. Mamahinga, at ilalagay mo ang iyong isip at katawan nang madali. Hindi ako paluin sa iyo ng mga epekto ng stress (ngunit kung gusto mo ng isang refresher, narito ang limang mga bagay na stress sa iyong katawan).

Ang talagang kailangan mong malaman ay kung paano pamahalaan ito - kung paano i-kalmado ang iyong nervous system upang ihinto ang stress sa mga track nito.

Mag-scroll sa para sa apat na napatunayan na paraan upang kalmado ang iyong nervous system at tapusin ang nakakapinsalang epekto ng stress at pagkabalisa.

Matulog

Limitahan ang MSG-Loaded Foods

Ang MSG, aka monosodium glutamate, ay isang additive ingredient sa naproseso at mabilis na pagkain na overexcites sa nervous system at maaaring makapagpaparamdam sa iyo na nabalisa at pagod na post-meal. Ang MSG ay binubuo ng mga bahagi na contaminants at manufactured chemicals at bahagi glutamate (isang form ng glutamic acid). Ang glutamate ay mahalaga para sa pag-andar ng nagbibigay-malay; ito ay nagsisilbing pampasigla at nagpapabatid ng mga mensahero sa ating mga selula ng utak upang makipag-usap. Gayunpaman, ang malaya at nakagapos na glutamate na natutunaw sa kasaganaan, tulad ng sa mga pagkain na may MSG, ay maaaring magapi ng nervous system at maging sanhi ng sakit ng ulo, migraines, at pamamaga.

Magkaroon ng kamalayan sa pagkain na kinakain mo sa mga restawran o mga lugar na fast-food, dahil ang MSG ay madalas na nakatagong ingredient sa takeout.

Bulay-bulayin

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagninilay ay nagbabawas ng mga antas ng stress habang ang pagtaas ng kaligayahan at habag Ang mga posibleng benepisyo sa kalusugan ay kinabibilangan ng pinahusay na kaligtasan sa sakit, mas mababang pamamaga, at nabawasan ang sakit. Ang mga pag-aaral ng utak ay nagpapakita ng pagmumuni-muni na nagpapalaki ng kulay-abo, nagpapakitang pansin, at nagpapabuti sa memorya. Ang pagmumuni-muni ay maaaring kasing simple ng malalim na pagsasanay sa paghinga, yoga, o isang pangalawang upang magrelaks at isara ang iyong mga mata sa tahimik na lugar. Hindi sigurado na makakakuha ka sa pagmumuni-muni? Subukan simula sa isang app, tulad ng OMG Maaari Ko Ma-aral!

(libre).

Lumutang

Kung hindi mo pa naririnig ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, makinig ka. Ang Float therapy ay ang tunay na pakikitungo. Habang nagbabalik ka sa iyong pribadong float pod, lumutang ka nang walang timbang, pinabibilis ng mga asing-gamot. Ang katawan-temperatura ng tubig relaxes ang iyong pakiramdam ng pagpindot. Ang mga ilaw at tunog ay lumabo. Ang iyong tibok ng puso at paghinga mabagal, ang iyong katawan unwinds, at ang iyong isip ay bubukas. Ang pag-aalis ng iyong pandama na labis na karga ay nagpapahintulot sa iyong utak na makalipat-lipat sa kalahating gising, kalahating pangangarap ng estado ng Theta, kung saan ang pagmumuni-muni at pagkamalikhain ay umunlad. Mga antas ng stress hormone drop cortisol, habang ang nadarama-magandang dopamine hormone ay tumataas.

Ang lunas therapy ay napatunayan sa kalmado stress, papagbawahin pisikal na sakit, madali emosyonal at pagtulog-kaugnay na karamdaman, at mapabuti ang pagganap ng atletiko. Gusto mong subukan ito dito sa L.A.? Ang pause float studio ay nagbukas lamang.

Sinubukan mo ba ang float therapy o pagmumuni-muni? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga komento sa ibaba!