Ang Karamihan sa Mainam na Almusal para sa Pagbaba ng Timbang, Ayon sa Bagong Pananaliksik

Hindi namin kailangang kumbinsido na ang aming unang pagkain ng araw ay ang pinakamahalaga - bukod sa halatang superyoridad ng mga pagkain sa almusal sa lahat ng iba pang lasa, alam din namin na ang paggawa ng mga mapagpipiliang tunog na pagpipilian ay maaaring magtakda ng tono para sa susunod na ilang oras. (Itanong lamang ang alinman sa mga modelong ito.)

Ngunit ito ay nakakalito upang mahanap ang tamang balanse-pagpili ng mga pagkain na panatilihin kang ganap at nakatuon hanggang sa tanghalian nang hindi overdoing ito. At mukhang naisip ng mga siyentipiko ang perpektong protina sa nosh sa unang bagay kung ikaw ay umaasa na manatiling walang kalayawan hanggang sa iyong susunod na pagkain. Narito ang kabayong naninipa: Ito ay vegetarian-friendly sa boot (at hindi, hindi ito mga itlog).

Ayon sa bagong pananaliksik, ang mga beans at mga gisantes ang tamang pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili. Ito ay lumiliko ang mga plant-based na mga protina na may gilid sa ibabaw ng mga mapagkukunan ng hayop salamat sa idinagdag na bonus ng hibla. Matapos maghatid ng isang grupo ng mga lalaki na iba't ibang almusal sa loob ng ilang linggo, nakita ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Copenhagen na pagkatapos kumain ng isang patty na gawa sa mataas na protina na mga legumes, ang mga kalahok kumain ng 12% mas kaunting calorie sa tanghalian kaysa sa ginawa nila pagkatapos kumain ng karne patty na may parehong halaga ng protina.

Ang mga bean, chickpea, lentil, at mga gisantes ay nahuhulog sa ilalim ng kategoryang ito ng mataas na protina na mga legumes, na nagmamarka ng malaking panalo para sa mga vegetarian. Ang isa pang bonus ay ang mga protina na nakabatay sa halaman, maiiwasan mo rin ang ilan sa mga mas malulusog na malusog na taba na matatagpuan sa sinasabi, bacon.

Hinahanap mo pa bang palakihin ang iyong nutritional game? Mamili ng mga pandagdag na beautifying na Byrdie editor ay hindi maaaring ihinto ang raving tungkol sa.