Ang Nakakatakot na bagay na ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng Spin Class

Nang malaman ko na siya ay nasa ospital nang ilang araw dahil hindi siya makalakad, nagulat ako. Kahit na sa una ako ay tumawa. Ang mga doktor ba ay may isang araw ng field? Ipinadala ang Young Man sa ER Matapos ang Girlfriend Nagdadala sa Kanya sa SoulCycle-ito ay isang artikulo ng sibuyas na naghihintay na mangyari. Ngunit pagkatapos ay narinig ko ang mga detalye ng kanyang kondisyon, at hindi sila tumatawa.

Ang tawag dito rhabdomyolysis. Pagkatapos ng masipag na ehersisyo, ang kalamnan ng kalansay ay maaaring mapunit at lumabas na mga electrolyte at iba pang mga protina sa daloy ng dugo, na humahantong sa sakit, pamamaga, madilim na ihi, at taas na mga antas ng CPK (creatine phosphokinase, isang enzyme na natagpuan sa puso, utak, at kalansay kalamnan. Kapag ang mga protina ay pumapasok sa mga tubal ng bato, ang pinsala sa bato ay maaaring mangyari.

Inilarawan ako ng aking kapatid na lalaki tulad ng pagsisikap na pumasa ng isang tuna ng tuna sa pamamagitan ng iyong mga tubal ng bato-sa halip na ang pagdaan ng likido lamang, mayroon ka ngayong mga makapal na protina na maaaring makapigil sa daanan. Sa kabutihang palad, sa karamihan ng mga kaso, ang function ng bato ay babalik sa normal-apat na porsiyento lamang ng mga kaso ang nangangailangan ng dialysis. Gayunpaman, nag-aalala ako para sa kanyang kagalingan at hindi naniwala na isang klase sa ehersisyo sa Sabado ng hapon ang humantong sa isang malubhang problema.

Dahil sa mga pangyayari, iniisip ko ang posibilidad ng, mabuti, sinumang darating sa kondisyon na ito. Upang malaman ang ilang mga sagot, nagsalita ako sa Clifford Stark, GAWIN.

"Kahit sino ay maaaring bumuo rhabdomyolysis mula sa isang magsulid klase, bagaman ang isang hindi pinag-aralan na indibidwal na mabilis na umuunlad sa kanyang pag-eehersisyo ay mas malaking panganib. Ang mas malaki ang kalamnan na ginagamit, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng rhabdomyolysis, "paliwanag niya.

Ito ay hindi lamang paikutin klase na ang salarin. "Maraming iba pang anyo ng pisikal na aktibidad ang maaaring maging sanhi ng rhabdomyolysis, lalo na kung kasama nila ang matinding, matagal na ehersisyo ng mas malaking mga grupo ng kalamnan. Ang pag-ikot ay nagsasangkot ng isang napapanatiling, matinding aktibidad na nagsasangkot ng malalaking grupo ng kalamnan, na maaaring mag-release ng malalaking dami ng mga toxin sa daloy ng dugo. Gayundin, ang pag-ikot ay isang aktibidad na kadalasang umaakit ng mga indibidwal na hindi pinag-aralan na nais mabilis na makalikha."

Kaya paano mo mapipigilan na mangyari ito sa unang lugar? Ayon kay Stark, mabagal at matatag ang nanalo sa lahi.

"Siguraduhing mag-usbong at unti-unting mag-ehersisyo ang mga program at maiwasan ang mabilis na pagtaas sa intensity at / o tagal. Pinakamainam din upang maiwasan ang matinding temperatura, lalo na sa pagsasama ng mahigpit at matagal na ehersisyo. Napakahalaga din ang pag-iingat ng mahusay na pag-hydrate-ito ay pinakamahusay na natapos sa pamamagitan ng maayos na pagkapagod sa aktibidad, sa halip na maglaro ng catch-up, "paliwanag niya.

Kailangan din ninyong magkaroon ng kamalayan ng ilang mga gamot, na maaaring maging katalista para sa kondisyon. "Marami Ang mga de-resetang gamot ay maaaring mapataas ang panganib ng rhabdomyolysis, kabilang ang isang bilang ng mga antipsychotics, lithium, SSRIs, mga gamot sa HIV (tulad ng AZT), colchicine, antihistamines, decongestants (tulad ng pseudoephedrine) at ilang iba pa. Mahalagang banggitin na marami pandagdag sa pandiyeta, tulad ng mga ginagamit para sa pagbaba ng timbang o bilang ergogenic aid, na kadalasang naglalaman ng maraming sangkap, ay na-implicated sa rhabdomyolysis, kabilang ang ephedra, creatine, at malaking dosis ng caffeine.

Maaari ring palakihin ng alkohol ang panganib. "Uh, magandang bagay na hindi ko sinubukan at paikutin pagkatapos ng mga Dugong Maria.

Kung ikaw ay wala na sa punto ng pag-iwas at maghanap ng iyong sarili na hindi kumikilos pagkatapos ng klase ng spin (o anumang anyo ng ehersisyo), agad na tumungo sa isang doktor. "Ang isa ay dapat humingi ng kagyat na medikal na atensyon. Ang agresibong hydration ay mahalaga sa agresibong pagsubaybay sa kalagayan ng fluid at electrolyte, na regular na tinatasa ang pag-andar ng bato."

Maaari ka ring magtrabaho upang mapabuti ang kadaliang kumilos sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng madalas na pagkain at isang mababang-taba, mataas na karbohidrat diyeta, pati na rin ang medium-chain na suplementong triglyceride, Sinasabi sa akin ni Stark. (Kami sa Byrdie pag-ibig ito MCT langis, $ 18.)

Ang insidente na ito ay sapat na upang takutin ako sa anumang paraan ng spin bike sa malapit na hinaharap, ngunit kung nag-iisip ka ng pag-sign up para sa iyong unang klase o paggawa ng anumang iba pang uri ng ehersisyo na programa, makipag-usap lamang sa isang doktor una at, bilang Sinabi ni Stark, bawasan ang iyong paraan papunta dito. Sa ngayon, kukunin ko lang ang brunch-hold ang magsulid.

Paano mo maiiwasan ang mga pinsala na may kaugnayan sa ehersisyo? Mangyaring ibahagi sa amin sa ibaba!