Ipinakikita ng Pananaliksik Na Ang Prutas na Ito ang Susunod na Pinakamahusay na bagay sa Melatonin
Karaniwang sinasabi namin kung ano hindi upang kumain bago ang kama-ang karamihan sa mga eksperto ay sumang-ayon na ang snacking bago lumipat ay maaaring makagambala sa ating panunaw at pasiglahin ang ating talino, na kung saan naman ay humantong sa mas paghuhugas at pag-iiba kaysa sa maaaring nakuha natin para sa. Sa flip side, ipinapakita ng agham na kung matupad mo ang estratehikong paghahangad ng late-night, baka hindi ka matulog nang maayos, ngunit maaari kang matulog mas mabuti. Ang mga pagkain na mayaman sa sleep-inducing hormone serotonin ay isang ligtas na taya, tulad ng mga mabagal na pagsunog ng kumplikadong carbohydrates.
Ngunit kung nagpupumilit kang makatulog sa pangkalahatan, mayroong isang prutas na partikular na maaaring malapit nang maglingkod bilang iyong lihim na sandata laban sa hindi pagkakatulog. Naniniwala ito o hindi, ipinakikita ng pananaliksik na iyon Ang kiwis ay maaaring aktwal na bawasan ang dami ng oras na kinakailangan upang makatulog sa pamamagitan ng higit sa 35%. Sa parehong pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kalahok ay nagising nang mas mababa sa gabi, at ang kalidad ng pagtulog sa sarili ay napabuti ng 42%. Iyon ay medyo kahanga-hanga specs para sa maliit na berdeng prutas. Lahat ng iyon at makikita mo rin ang pagpapabuti ng iyong pagtulog sa kagandahan: Ang Kiwis ay sobrang mayaman sa skin-brightening vitamin C.
Upang maging malinaw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumain ng kanilang kiwis (dalawa, upang maging eksakto) isang oras bago ang kama, na inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto bilang pinakamaliit na dami ng oras na dapat mong iwanan upang mabigyan ang iyong sistema ng pagtunaw ng pagsisimula ng ulo. (Ang isang churning tiyan bahagya bodes na rin para sa drifting off patiwasay). Ngunit lahat sa lahat, maaaring ito ay oras upang isaalang-alang ang kalakalan ng iyong melatonin madagdagan para sa ilang mga tropikal na prutas.
Mamili ang aming mga paboritong produkto para sa pangwakas na pagtulog sa kagandahan sa ibaba.
