Ang Mga Workout Na Nag-burn sa Karamihan Calorie, Niranggo

Barry's Bootcamp

Ang A-list fave, ang matindi, ehersisyong militar na ito ay sumusunog ng maraming calories: hanggang sa 1000 bawat klase.

Boxing

Ang ganitong modelo-minamahal na trend ng fitness ay hindi lamang kumita sa iyo ng mga toned arm ng iyong mga pangarap kundi pati na rin ng isang mabangis na pag-burn sa tune ng 500-8800 calories kada oras.

Orangetheory

Ang pag-eehersisyo na ito ay lumubog sa kalagayan ng pagsamba sa maikling panahon na ito ay naging salamat dahil sa pagiging epektibo ng pagsasanay sa pagitan ng mataas na intensidad. Ngunit habang maaari mong magsunog ng kahit saan mula 500 hanggang 1000 calories sa loob ng 60-minutong pag-eehersisyo, ang tunay na kagandahan ng HIIT ay ang afterburn: Ang pagsasanay ng agwat ay nagbabago ang iyong metabolismo tulad ng walang iba pa, kaya makikita mo pa rin maging nasusunog ang mga mega calorie kahit habang pinupuno mo ang post-workout na Chipotle.

CrossFit

Nagtatagumpay ka sa pamamagitan ng iyong WOD (pag-eehersisyo sa araw) tulad ng isang hayop, kaya hindi kagulat-gulat na magugupit ka ng ilang mga pangunahing kaloriya habang nag-sprint, nakakataas, at nagtali ng lubid. Upang maging tumpak, natuklasan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang babaeng CrossFitters ay nag-average ng pagkasunog ng 12 calories kada minuto-halos 700 para sa isang oras na ehersisyo.

SoulCycle

Walang mga sorpresa dito: 45 minuto ng mga pag-tap, positibong pagpapatotoo, at Spin-dancing your heart out ay gumagawa para sa isang pangunahing paso. Iniulat ng SoulCycle HQ na habang depende ito sa tao, maaari mong asahan na magsunog ng 500 hanggang 700 calories bawat klase- pinakamaliit.

Katawan ni Simone

Ang fitness cardio workout ni Simone De La Rue ay nakakuha ng isang listahan ng A-list kasama ang mga gusto ni Rosie Huntington-Whiteley at Naomi Watts, na sapat na patunay na ang masayang ehersisyo na ito ay magkakaroon din ng lubos na epektibo. Exhibit B? Ang oras-oras na pag-burn, na tumatakbo sa ballpark ng 600 calories.

Zumba

Kung gumawa ka ng pagpunta sa buong ikiling, maaari kang sumunog sa pagitan ng 400 at 600 calories sa panahon na ito Latin dance sesh. Pagkatapos ay muli, magkakaroon ka ng labis na kasiya-siya marahil ay hindi mo mapansin.

Hot Yoga

Isaalang-alang ang gawa-gawa na ito busted: Ang pagkuha ng iyong daloy sa sa scorching temp ay hindi sumunog paraan mas calories kaysa sa iyong karaniwang klase Vinyasa. Ngunit makakakuha ka pa rin ng 350 calories para sa isang 90-minutong sesyon, na wala sa pagbahin-at ang pagpapawis ng mga bagay ay isang benepisyo sa sarili nito.

Vinyasa Yoga

Dapat tandaan ni Yogis na maaaring mag-iba ang calorie burn marami depende sa estilo ng pagsasanay na gusto mo. Ngunit subukan ang Vinyasa daloy para sa isang pag-eehersisyo puso-pumping na panatilihin pa rin mo zen. Ipinakikita ng pananaliksik na ang sunud-sunod na klase ay magsunog ng mga 300 calories.

Timbang ng katawan

Ang mga ehersisyo sa katawan ay isa sa mga nangungunang fitness sa taong ito salamat sa bahagi sa kanilang pagiging epektibo sa gastos pati na rin ang mahusay na dokumentado na katibayan na sila trabaho. Ang isang pag-eehersisyo na katulad sa mga natagpuan sa Kayla Itsines's Bikini Body Guide ay kadalasang nagpapatakbo sa iyo ng mga 200 hanggang 400 calories bawat kalahating oras na sesyon, ngunit kung ginagawa mo ito ng istilo ng interval, maaari mo ring tangkilikin ang ilang afterburn.

Kalansay na 57

Kung mahilig ka sa pagpindot sa barre, alam mo na ang mga maliliit na paggalaw na ito ay mapanlinlang. Ang isang klase tulad ng Physique 57 ay maaaring magsunog ng hanggang sa 300 calories para sa oras. Paggawa ng klase ng cardio-specific? Stamp sa isa pang 200 calories.

Pilates

Kung pinindot mo ang repormador o nananatili sa klasikong banig, ipinakita ng pananaliksik na maaari mong asahan na sunugin ang isang average na 350 hanggang 400 calories para sa isang oras na klase.

Pagpapatakbo

Minsan wala namang humahampas sa palitada. Rack up ang iyong paso sa pamamagitan ng agwat ng mga milya: Ang iyong panuntunan ng hinlalaki ay ang isang milya nagkakahalaga ng halos 100 calories-at hindi na banggitin ang afterburn, na accelerates depende sa kung gaano karaming mga milya mong mag-log.

Susunod up: Tingnan ang ehersisyo hack na toned up ang aking mga armas sa tatlong linggo.