Ako ay 26 at may Crippling Sciatica

Ang parehong mga magulang ko ay may paulit-ulit, matinding sakit sa likod. Hindi ko alam kung ano ang naranasan ng isang sciatic bago sila nagreklamo sa matinding kirot na sinaktan ang bawat isa sa kanila-ang aking ina ay nagpunta pa rin sa ilalim ng kutsilyo upang mapabuti ang kanyang lumpo na sayatan. Ang nangyayari ay ang isang spinal disc ay kadalasang nagsisitilyo o mga bulge, na nagtutulak sa sciatic nerve (ang pinakamalaking nerve sa katawan), na nagpapalit ng sakit. Ayon sa agham, kung kukuha ako ng Punnett square at i-cross ang parehong mga gene sciatic ng aking mga magulang, hindi ko maiwasang mamanahin ito sa aking sarili (pang-agham na pang-agham na paaralan, nauunawaan ko na hindi ko magagamit sa iyo isang araw, pero narito tayo).

Ngunit ang genetic predisposition na ito ay nagpapahiwatig sa akin na ang sakit ay mangyayari sa kalagitnaan ng buhay tulad ng ginawa para sa aking mga magulang-kung ano ang gusto ko mamaya ay matuklasan, ako ay kalahating-kanan (kanan tungkol sa pagkakaroon ng saykika, mali tungkol sa time frame kung saan ako ' d makuha ito).

Ang lahat ng ito ay nangyari pagkatapos ng kasal sa nakaraang tagsibol. Nagsuot ako ng mataas na takong at sumasayaw tulad ng isang baliw (tulad ng ginagawa ng isa), at pagkasunod na umaga, halos hindi ako makalakad. Tulad ng inilarawan ng aking mga magulang, isang matalim, stabbing sakit na kinuha mula sa aking mas mababang likod hanggang sa aking kanang paa at sa aking paa. Nag-crawl ako sa banyo habang nakakasakit sa sakit, lumabas ang ibuprofen, at nanalangin na ang lahat ay mapupunta sa lalong madaling panahon. Ito ay, ngunit sa susunod na umaga ito ay bumalik, kaya ako hobbled sa walk-in. Tulad ng inaasahan, pinagtibay ng doktor na ito ay Sciatica, na kung saan ay marahil dinala sa ibang panahon sa paligid ng Hava Nagila.

Ibinigay niya sa akin ang ilang mga de-resetang pang-sakit na pampasakit sa sakit at sinabi sa akin na magsimula ng pagpunta sa pisikal na therapy. Ginawa ko lamang ang dating ng katamaran ngunit natuklasan ko na ang yoga ang aking sariling paraan ng rehab. Sa loob ng ilang linggo, ang sakit ay halos ganap na umalis, ngunit sa mga araw na nagsuot ako ng mga takong, muli kong makita ang aking sarili sa pag-crawl sa banyo. Para sa sinumang nakaranas ng ganito, sumasabik ako sa iyo-ito ay sumisipsip-ngunit may mga hindi nakakagulat na mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit o, mas mabuti, ganap na alisin ito.

Tingnan ang isang Chiropractor

Kung mayroon kang isang mahigpit na herniated disc na nakabaluktot at itulak ang ugat ng sciatic, ang tisyu ay maaaring bumuga mula sa ilalim ng disc at maaaring idiskonekta, na higit pang dahilan upang makita ang isang healthcare professional upang mapabuti ang problema. Ang isang chiropractor ay maaaring maayos ang iyong mga disc at mapawi ang presyon.

Do Yoga

Lumabas ako sa isang bagay sa aking lingguhang sesyon ng yoga. Ang ilang yoga ay nagpapalawak sa gulugod at nagbabawas ng pamamaga, lalo na ang Pigeon Pose, na nagta-target sa kalamnan ng piriformis na matatagpuan sa base ng spine-perpekto para sa tulong ng sciatic. Lumalawak sa pangkalahatan ay isang plus, masyadong, tulad ng nakahiga sa sahig at nagdadala ng iyong mga tuhod sa iyong dibdib.

Subukan ang Acupuncture

Sa pamamagitan ng kahulugan, acupuncture stimulates "acupoints" sa katawan upang makatulong sa mga isyu na may kaugnayan sa pagduduwal, migraines, pagkabalisa, depression, at kahit kawalan. Ang tradisyunal na gamot ng Tsino ay nagpapahiwatig na mayroong mga landas, o mga meridian, sa buong katawan, at kung ang daloy ng enerhiya ay naharang, ang pagkagambala ay maaaring humantong sa mga nabanggit na karamdaman. Sa mga tuntunin ng sciatica, ito ay kabilang sa gallbladder at pantog na meridian, kaya ang Yanglingquan (GB 34) at Huantiao (GB 30) ay dalawang pangunahing acupoints para sa relief na sakit kung saan ang maliliit na karayom ​​ay ipinasok ng isang acupuncturist upang epektibong mapawi ang sakit.

Kumuha ng Masahe

Iuwi ang iyong braso, tama ba? Ang massage therapy ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang sakit ng sciatic. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa masikip na mga kalamnan na nagtutulak sa lakas ng loob o mga kalamnan ng spasms na nagpapalitaw ng lakas ng loob, maaari mong lubos na mabawasan ang sakit.

Kumuha ng Anti-namumula

Dahil sa mga mapanganib na epekto ng NSAIDs, subukan ang pagkuha ng isang regular na herbal anti-inflammatory tulad ng claw o turmerik ng diyablo upang bawasan ang presyon at pamamaga sa panggulugod na haligi na pagpindot sa sciatic nerve.

Pisikal na therapy

Ang matagal na pag-upo o kawalan ng aktibo ay maaaring tunay na palalain ang iyong Sciatica, kaya tumingin sa guided ehersisyo na may sinanay na pisikal na therapist upang madagdagan ang kakayahang umangkop at palakasin ang supportive na mga kalamnan sa likod. Dapat kang gumana sa isang propesyonal sa halip na subukang mag-ehersisyo sa iyong sarili, bagaman, tulad ng sobrang lalampas o matalim, biglaang paggalaw ay maaaring masakit ang sakit.

Ed note: Mangyaring makipag-usap sa isang doktor bago subukan ang anumang paggamot para sa sakit ng sciatic.

Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga pagpapagamot na ito? Aling nakatulong ang pinakamahusay? Pakisabi sa amin sa mga komento!