Ano ang nagiging sanhi ng Cramps ng daliri? Narito ang Mga Katotohanan

Napakakaunting mga bagay na mas nakakainis kaysa sa hindi inaasahang mga kulugo ng daliri. Kung ang hindi kaayaayang sensasyon ay nakakagising ka sa gabi o nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng iyong araw ng trabaho, ang mga cramp ng daliri ay maaaring maging nakalilito dahil sila ay nanggagalit. Ngunit ano ang nagiging sanhi ng cramps ng daliri? Ang mga medikal na eksperto ay tumuturo sa isang bilang ng mga posibleng dahilan na mula sa banayad hanggang sa malubhang. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng daliri ng paa ay madalas na malulutas sa mga remedyo sa bahay at mga simpleng solusyon. Panatilihin ang pagbabasa para sa isang mabilis na gabay sa kung paano makakuha ng kaluwagan.

Ano ang nagiging sanhi ng Cramps ng daliri?

Ang mga daliri ng paa ay kadalasang sanhi ng mga isyu sa kalusugan tulad ng pag-aalis ng tubig, mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog, at sobrang paggalaw. Ang talamak na daliri ng paa cramping ay mas karaniwan sa mga kababaihan sa ibabaw ng edad na 50, kung kanino ang isang pangkalahatang pagtanggi sa buto at kalamnan kalusugan ay mas malamang na mag-ambag sa isyu. Sa mas batang mga kababaihan, ang mga daliri ng paa ay kadalasang nakaranas ng isang run, isang ehersisyo, o anumang iba pang pisikal na pagsusumikap. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magtataas ng presyon sa mga paa at maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na nagdudulot ng isang tugon sa mga paa't kamay.

Anong gagawin

Habang walang magic paraan para sa overcoming daliri ng paa cramps, ilang simpleng mga diskarte ay malapit na. Narito ang limang mga paraan upang matugunan ang mga cramp ng daliri:

• Manatiling hydrated. Dahil ang mga daliri ng paa ay madalas na nauugnay sa pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig, lalo na habang ginagamit. Pagpapalakas ng iyong electrolyte at paggamit ng mineral na may pagpipilian tulad ng Smartwater ($ 2) na maaari ring mag-alok ng mga dagdag na benepisyo.
• Mag-ehersisyo nang regular. Madalang na pag-eehersisyo ay maaaring mag-prompt sa iyo na gawin masyadong maraming, masyadong mabilis. Sa halip, maghangad ng regular na ehersisyo sa ehersisyo na nagsasanay ng mga kalamnan upang likas na suportahan ang isang malusog na antas ng aktibidad. Kung ikaw ay naging pisikal na hindi aktibo sa loob ng ilang sandali, magbawas pabalik sa isang ehersisyo na ehersisyo. Isang sesyon ng pag-eehersisiyo ng marathon na inilaan upang makalikha ng nawawalang oras ay lalong mas masahol pa.

• Maging mabait sa iyong mga paa. Kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang pumunta sa sapatos na pamimili, narito ito. Ang mga sapatos na magkasya sa mahina at hindi sinusuportahan ang iyong mga paa ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng daliri. Pagdating sa parehong sapatos na pang-athletic at pang-araw-araw na kasuotan sa paa, palaging bilhin ang tamang sukat at itapon ang anumang bagay na nakikipagkompromiso sa sirkulasyon sa iyong mga daliri sa paa.
• Maghusay sa pamamagitan ng nutrisyon. Ang mga madalas na sanhi ng mga cramp ng daliri ay kinabibilangan ng mga kakulangan sa calcium, magnesium, at potassium. Snack sa malusog na pamasahe tulad ng mga mani, buto, abokado, at mga leafy greens para mapanatiling mataas ang antas ng iyong mineral.

• Kumunsulta sa isang doktor. Sa mga bihirang kaso, ang mga cramp ng daliri ay maaaring sanhi ng mga isyu sa gitnang nervous system o sa sistema ng paggalaw. Kung ang isyu ay paulit-ulit o lalo na matindi, maaaring magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor.