Paano Gamitin ang Decluttering bilang isang Session ng Personal na Therapy

Maaaring madaling isipin na ang decluttering ay isang tapat na gawain: Ikaw ay dumadaan sa iyong mga bagay-bagay at purging lahat ng bagay na hindi mo kailangan, tama? Ngunit ang mindset na ito ay maaaring ang dahilan kung bakit napupunta tayo sa napakaraming bagay. Sa halip, mahalaga na kilalanin na ang pagkilos ng pagpapaalam ay tulad ng emosyonal sa pisikal na ito-kahit na parang medyo melodramatiko. (Ang aking pagtanggi ay ito: Kung ang mga bagay na nagtatago sa ilalim ng iyong kama ay talagang hindi mahalaga, bakit pa rin sila doon?)

Ang pinakamagandang bahagi ng diskarteng ito ay hindi lang na ito ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas maingat (at sa turn, mas masusing) kapag ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng iyong mga bagay. Sa pamamagitan ng pagsuko sa catharsis ng nakakaranas ng anumang mga damdamin at mga alaala na nakatali sa mga bagay na ito, binubuksan mo ang iyong sarili hanggang sa pagpapagaling-at sa kabila nito, ang iyong espasyo ay ganap na sisingilin sa enerhiya na iyon; bilang emosyonal cleansed at renewed bilang ikaw ay. Ngunit kung saan magsisimula? Upang malaman, nakabukas kami sa Lili Pettit, pag-aayos ng dalubhasa at tagapag-alaga ng enerhiya.

Narito ang kanyang payo.

Una, Gumawa ng Plano

Bago ka matangkad sa lahat ng emosyonal na catharsis, oras na upang makakuha ng praktikal: Piliin ang iyong espasyo, at yugto ng lugar. "Laging magtakda ng intensyon bago ka magsimula, sa perpektong pagtuon sa perpektong eksena sa pagkumpleto," sabi ni Pettit. "Magsimula sa pagwawakas sa isip Ano ang iyong mga layunin? Paano mo nais ang espasyo upang gumana post-declutter? Ano ang gusto mong pakiramdam?"

Sa sandaling naitakda mo ang iyong intensyon, mga kahon ng prep o mga basurahan para sa pag-uuri, at lagyan ng label ang mga ito "basura," "mag-donate," "ibenta," "recycle," "pagmamay-ari ng iba," atbp. siguraduhing pinag-uuri mo ang lahat sa puwang na iyong pinili, "sabi ni Pettit. At huwag i-cut ang mga sulok: "Pagkumpleto ay susi dito," sabi niya. "Kung magsimula ka sa isang espasyo, tapusin ang puwang na iyon. Ang tanging panuntunan ko kung kailangan kong magkaroon ng isa ay upang makuha ang mga bagay na iyong tinutukoy mula sa iyong espasyo sa parehong araw. Ang kalat ay nagtataglay ng lakas, kaya pinakamahusay na makuha ang enerhiya sa labas ng ang iyong puwang nang sabay-sabay."

Simulan ang Pagtingin sa Inward

Maghanda sa pakiramdam isang bagay, kahit na ang "isang bagay" ay pagkakasala o kahihiyan-ang mga damdaming iyon ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang bagay na mas malalim sa pag-play. "Ang lahat ay tungkol sa pag-tune sa puso," sabi ni Pettit. "Kapag gumagawa kami ng mga desisyon mula sa aming ulo, kadalasan ay hindi sila nakakonekta sa mga hinahangad ng aming kaluluwa. Ang pag-iisip sa intuwisyon ng isa ay susi kapag gumagawa ng mga desisyon batay sa emosyon. Ang kahihiyan, kakulangan at labis na pag-iisip ay namamahala sa isip kapag nadarama namin ang takot sa pagpapaalam."

Tanungin ang Iyong Sariling Matigas na Mga Tanong, Ngunit Huwag Mahatulan ang Iyong Sarili

"Hawakan ang bawat item sa iyong mga kamay, isara ang iyong mga mata, malalim na huminga at tanungin ang iyong sarili sa loob kung ang bagay na ito ay isang bagay na nababagay pa rin sa iyong buhay ngayon," sabi ni Pettit. "Kung mayroon kang mapayapang pakiramdam sa iyong katawan, ang item ay marahil isang tagapag-ingat. Kung ang iyong katawan ay nararamdaman ng mabigat, masikip o nalilito, malamang na dapat pumunta." Higit sa lahat, magbayad ng pansin at pahintulutan ang anumang mga visceral reaksyon upang maglingkod bilang iyong mapa ng daan: Ito ay karaniwang nangangahulugan na ang iyong malalim o pinigil na damdamin ay sinusubukang sabihin sa iyo ng isang bagay.

"Makinig sa mga mensahe na natanggap mo mula sa iyong puso at iyong katawan," sabi ni Pettit. "Hindi kailanman namamalagi ang katawan."

Gumamit ng mga Healing Exercise

"Ang breathwork ay isang kamangha-manghang paraan upang makipagkonek sa iyong sarili at sa iyong espasyo," sabi ni Pettit. "Ang mas maraming trabaho sa pagpapagaling na ginagawa mo sa espasyo, mas tumugon ito. Mag-isip tungkol sa paglalakad sa iyong yoga studio o sa opisina ng Reiki practitioner, kadalasang nararamdaman talaga, tama? Kapag ang trabaho sa pagpapagaling, ritwal, at nakakamalay na seremonya ay nangyayari sa isang puwang, ang enerhiya hums sa kasiyahan. " Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa paghinga, maaari mong subukan ang pag-iilaw ng insenso o pag-clear ng enerhiya na may sambong o palo santo. O maaaring maging kasing simple ang pag-journaling ng mga damdamin na nanggagaling habang pinagsasama mo ang iyong mga bagay.

Kilalanin ang Bagong Enerhiya

Nagawa mo na ang trabaho-kumanta ka ngayon sa pamamagitan ng paggamit ng iyong tahanan bilang santuwaryo-isang lugar para sa pagpapagaling. Mahilig ka sa kung gaano kalaki ang pakiramdam ng iyong mga ritwal sa pag-aalaga sa sarili sa pamamagitan ng kalmado at walang kalat na kapaligiran. (Upang magamit ang aking sarili bilang isang halimbawa: Ang Journaling ay isa sa aking mga pangunahing pagsasanay sa kalusugan, at palagi kong nararamdaman na higit na mas mabisa at masagana kapag ang aking espasyo ay tahimik at puno ng healing energy.)

At habang maaaring maging kaakit-akit upang simulan ang pagdaragdag ng mga bagay pabalik sa iyong espasyo, gawin ito sa intensyon. Sa halip na bumili ng mga damit o iba pang mga bagay, halimbawa, isaalang-alang ang pagdadala sa isang magandang panloob na halaman o isang bundle ng palo santo-ang mga ito ay parehong nakakapagaling na mga sangkap, kaya pinahuhusay mo lang ang vibe na iyong ginugol ng napakaraming oras na paglikha.