Ang Listahan ng Tunay na Kaugnayan sa Kaayusan: 11 Mga Aklat na Hindi Ninyo Makakulong

Claire Fountain-celebrity yoga teacher, personal trainer, and wellness expert-founded #TrillYoga sa kanyang unorthodox approach upang masira stigmas at stereotypes sa yoga at wellness space. Matapos makarating sa yoga para sa depression at pagkabalisa, siya ay palaging isang tagapagtaguyod ng kalusugang pangkaisipan lampas sa lahat ng kanyang fitness endeavors. Mayroon din siyang serye ng ebook na tinatawag Itinayo at Bendy na nagtataguyod ng pagsasanay sa lakas at kakayahang umangkop, pag-iisip, at humahantong sa iyong mga layunin sa kalusugan mula sa isang positibong lugar.

Maaaring magbasa ako ng masyadong maraming, ngunit kapag nagbabasa ng masamang bagay? Madalas akong humiling ng mga rekomendasyon sa libro, at kahit na mayroon akong mga listahan ng libro sa aking blog, nais kong pagpalain ANG / THIRTY sa ilan sa aking mga paborito. Maraming mga libro na kapaki-pakinabang at kamangha-manghang, ngunit ang maikling listahan na ito ay isang halimbawa ng mga aklat na humipo sa aking buhay sa daan.

Maaari mong isipin na ang isang listahan ng wellness book ay kasama ang mga bagay tungkol sa dieting, ehersisyo, at "malinis" na pagkain. Sa aking sariling buhay, pati na rin ang nakikita ko sa aking mga kliyente, napakarami sa kabutihan ay hindi lamang ang pamilyar na mga paksa. Ang iyong mga relasyon, ang iyong espirituwalidad, at ang iyong pag-iisip ay mahalaga rin. Ang parehong napupunta para sa pagtulog at mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili, na kinakailangan para sa tunay na kagalingan. Ang mga kamangha-manghang bagay ay maaaring mangyari kapag nakaayon ang aming mga saloobin at sinusunod ang aming mga aksyon

Tingnan ang mga paksa at pamagat na ito, at tingnan kung may nagsasalita sa iyo.

Kung nais mong makaakit o humantong sa isang mas may katuturan buhay

Dr. Wayne W. Dyer Ang Power of Intention $ 10

Nabasa ko at nakinig sa mga ito bilang isang audio libro marahil 40 beses, at maaari kong quote karamihan ng mga ito. Inirerekomenda ito ng isang therapist, at naalala ko ang unang pagkakataon na sinabi niya "intensyon" sa akin. Pagkaraan ng isang dekada, at sinusubukan ko pa ring mabuhay ayon sa prinsipyong iyon. "Sa lahat ng bagay na nangyari sa iyo, maaari kang magpaumanhin para sa iyong sarili o gamutin ang nangyari bilang isang regalo. Ang lahat ay maaaring maging isang pagkakataon na lumago o isang balakid upang mapanatili kang lumago. Makukuha mo."

Kung ikaw ay intrigued ng yoga ngunit hindi alam kung saan magsisimula

Marlynn Wei, MD, JD, at James E. Groves, MD Ang Harvard Medical School Guide sa Yoga $ 18

Ang yoga guide na ito ay sumasaklaw sa walong linggo ng workouts at nag-aalok ng isang istraktura para sa mga baguhan na gustong malaman ang tungkol sa yoga sa isang masusing paraan. Kabilang din dito ang meditations, mudras, at maraming kaalaman. Isa akong malaking tagahanga ng apat hanggang limang buong pahina kung bakit nakapagpapalusog ang yoga, kumpleto sa data.

Kung nais mo ang isang detalyadong glossary ng bawat yoga magpose

Ang Yoga Bible ni Christina Brown $ 15

Ito ay isang reference na ginagamit ko kapag kailangan kong matandaan ang lahat ng mga sangkap ng isang tiyak na magpose, at ito ay mahusay para sa mga taong hindi pa sigurado kung ano ang nangyayari pagkatapos ng isang klase. Nasira sa pamamagitan ng asana, mayroon ding back section na may poses para sa ilang mga kondisyon o mga isyu. Nakakatulong kung nais mong malaman kung ano ang maaaring makatulong sa mga migraines o sakit sa likod.

Kung ang isang J.Lo-karapat-dapat na butt at strong curves ang iyong layunin

Bret Contreras at Kellie Davis Strong Curves $ 20

Ang aklat na ito ay isinulat ni Bret Contreras, aka ang Glute Guy. Hindi lang ako nakatingin sa kanyang mga pamamaraan, ngunit alam ko mismo kung gaano kalaki ang kanyang mga programa. Ang aklat na ito ay hindi lamang may lakas ng pagsasanay, ngunit mayroon din itong maraming impormasyon. Isang mahalagang disclaimer: Tulad ng anumang workout book, mangyaring basahin ito. Ang pagtingin sa mga larawan ay mahusay, ngunit ang pagbabasa nito ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na tagapag-angat, at ito ay ligtas kang ligtas.

Kung sinusubukan mong maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili

Matthew Kelly Ang Ritmo ng Buhay $ 22

Ito ay isang mahusay na panimulang lugar para sa isang taong nagtatanong: Paano ko mabubuhay ang mas tunog at tunay na buhay na nag-uugnay sa akin sa aking layunin, nagpapamalas sa akin, at ipinakikita sa akin kung paano ito nakabalangkas? Ang view na inaalok dito ay kapaki-pakinabang. "Ang buhay na nabuhay ay nagpapakita ng mabuhay nang mabisa. Mabagal, at hanapin ang ritmo ng buhay."

Kung nagpupumilit ka sa ideya ng pagiging "labis"

Anne Helen Petersen Masyadong Mataba, Masyadong Slutty, Masyadong malakas $ 22

Inuuri ng aklat na ito ang mga kababaihan na itinuturing na "malupit," at bilang isang babae, nakilala ko ang maraming sitwasyon at pananaw sa aklat na ito. Nakaka-refresh na marinig ang tungkol sa kung paano ang mga kababaihan sa pampublikong mata ay nag-navigate sa maraming mga bagay na sinabi sa atin at sinabi na hindi maging sa lipunan na hindi laging mananalo sa atin.

Kung gusto mong gumawa ng matalinong at malay-tao na mga pagpipilian sa pagkain ngunit pakiramdam ganap na bumagsak

Marion Nestle Ano ang Kumain ng $ 14

Isang paborito mula sa mga araw ng pagkain ko, ito ay isang mahusay na gabay upang matulungan kang gumawa ng malusog at matalinong mga pagpipilian sa pagkain. Oo, araw-araw may ibang bagay na darating tungkol sa kung ano ang makakain at kung ano ang hindi kumain, ngunit ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa industriya ng pagkain at pagkain bilang isang buo ay isang magandang lugar upang magsimula.

Kung iniisip mo ang tungkol sa pag-ibig

David Richo Paano Maging Isang Adult sa Pag-ibig $ 15

Ito ay isang saligan at hindi kapani-paniwalang basahin ang tungkol sa pag-ibig. Higit na kapaki-pakinabang kung ikaw ay nasa landas ng unibersal na pag-ibig, pag-ibig sa sarili, at iba pang mga aspeto ng pagmamahal, ngunit kailangan mo ng higit pang patnubay at katiyakan tungkol dito. Pinapalakas nito ang aking mabuhay sa labas ng pag-ibig, hindi takot lapitan. Ang paggawa ng mga desisyon dahil sa pagmamahal at hindi takot ay patuloy na nagbibigay ng mas mahusay na buhay, mas buong, mas mayaman, at mas maganda araw-araw. Sa mga salita ni David Richo, "Kapag hindi natin iniibig ang ating sarili, hindi dahil hindi tayo maibigin ngunit dahil paulit-ulit na itinuro sa atin na hindi."

Erich Fromm Ang Art ng Mahalin $ 12

Ang isang klasikong psychology-type na libro sa pag-ibig at kung saan maaari mong malaman kung paano makamit ang isang tuparin buhay sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong kakayahan upang mahalin. Ito ay susi para sa pagpapabuti ng sarili sa pamamagitan ng saklaw ng pag-unawa ng pag-ibig at ang iyong kaugnayan dito.

Kung kailangan mo ng ilang pagganyak ngunit ikaw ay isang self-help na may pag-aalinlangan

Oliver Burkeman Ang Antidote $ 15

Ako ng paniniwala na makakakuha ka ng pagkapagod sa sarili, at sa isang punto, ang mga bagay na aming ginagawa upang subukang maging "masaya" ang mga bagay na nagiging sanhi ng aming kahabag-habag. Hinihikayat ka ng nakakatawa at nakakapreskong aklat na mabuhay ka at ipaalam na mabuhay ngunit nagpapakita pa rin ng isang ruta para sa mapang-akit na "kaligayahan." (Spoiler: Ito ay higit pa tungkol sa pagtanggap at pag-iisip ng stoic, ngunit basahin upang matuto nang higit pa.)

Kung nagpupumilit kang magbukas

Brené Brown, PhD, LNSW Matapang na $ 11

Maaaring nakita mo na ang kanyang mga pag-uusap sa TED sa ngayon, ngunit si Brené Brown at ang kanyang mga saloobin sa kahinaan ay gumawa para sa isang relatable book na isang madaling pag-uumpisa para sa mga nakakakuha sa trabaho sa sarili. “ Sapagkat ang tunay na pagmamay-ari ay nangyayari lamang kapag ipinakikita natin ang ating tunay at di-sakdal na mga tao sa mundo, ang ating pag-aari ay hindi kailanman mas malaki kaysa sa ating pagtanggap sa sarili."