Ang Isang Maliit na Tweak na Ito ay Gumagawa sa Iyong Meditasyon ng Meditasyon

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit nakikita ko ang pagmumuni-muni ay napakahirap. Katulad, Talaga mahirap. Alam kong makatutulong ito sa halos lahat ng bagay mula sa pagtulog hanggang sa kaligayahan, kaya pinagsisikapan kong patahimikin ang sobrang di-aktibo kong isip, ngunit napakaraming bagay sa aking pakikibaka upang masira ang kalagayan na "zen" Nagsimula ako. Gusto kong maibigan ito-naniniwala sa akin, gagawin ko-ngunit sa ngayon ay meditasyon at tila hindi tugma.

Sa aking pangangaso para sa mga tool at payo kung paano magninilay (nang hindi naging isang pagkatalo), nakita ko ang gawain ng Gyal Flex, isang yoga at meditation class na nakabatay sa East London na naghihiwalay sa bagong buhay (at kasiyahan) sa mga gawi na ito sa pamamagitan ng paggamit isang napaka-simpleng tool: musika. At hindi namin pinag-uusapan ang whale song o monk chanting, habang ang mga kababaihan ay nagbubulay sa hip-hop. Okay, ito ay higit pa sa aking wavelength.

Nagulat ako, nakuha ko si co-founder na si Sanchia Legister upang malaman kung bakit naniniwala siya na ang musika ay ang gateway sa paghahanap ng iyong uka na may pagmumuni-muni at yoga.

Bakit sa tingin mo napakaraming tao ang nakikita na lumipat at meditating kaya napakahirap?

Wow, malaking tanong na may maraming dahilan. Sa tingin ko ang mga tao ay juggling ng maraming mga bagay-bagay sa anumang naibigay na oras. Ito ay nararamdaman na mayroong isang pag-akyat ng mga tao na gumagawa ng mga bagay na mangyayari para sa kanilang sarili at nangangailangan ng dagdag na oras, lalo na kung nagtatagal ka rin ng isang araw na trabaho.

Ang aking ulo ay madalas na nararamdaman tulad ng isang laptop na may hindi bababa sa 50 mga tab bukas, at bilang sinasabi ko na, Naghahanap ako sa aking laptop at ito ay may 12 mga tab ng internet nag-iisa bukas at medyo kailangan ko ang lahat. Sa palagay ko ang teknolohiya ay kahanga-hanga kapag iniisip ko kung ano ang maaari naming gawin ngayon mula sa 10 taon na ang nakaraan, ngunit ang paglipat ay ginawang mas mahirap para sa mga freelancer o sinuman na kailangang kumonekta sa kanilang tagapakinig. Ang pag-scroll sa IG ay hindi lamang upang tumingin sa mga magagandang larawan ngayon. Ako mismo ay may malaking sandali ng pakiramdam na nagkasala para sa paglipat (o hindi bababa sa sinusubukan) masyadong.

Okay, kaya makakatulong ang musika, tama?

Sa palagay ko ang musika ay makatutulong na magtakda ng mood at enerhiya at maaari ka ring magbigay ng pahintulot at kalayaan upang bumaba at mag-iwan ng tae sa banig na hindi na naglilingkod sa iyo. Sa mga tuntunin ng mga tao na pumupunta sa aking mga klase, ang musika ay isang hindi nakapahayag na nakabahaging thread. Alam ng mga tao na ang bawat isa sa silid na iyon ay naghuhukay ng gayong sigla, at para sa akin, iyon ay isang mas kaunting hadlang sa marahil isang hindi inaasahang pulutong na naglalakad sa aking mga pintuan.

Ano ito tungkol sa hip-hop music na sa palagay mo ay gumagana nang mahusay sa meditasyon at yoga realms?

Ang hip-hop at musika sa lunsod ay may matalo na nag-vibrate sa aking katawan. Pakiramdam ko ay isang koneksyon, at habang hinihinga ko ang rhythm, maaari itong talagang matulungan ang aking daloy. Mayroon akong ganitong imahe ng inhaling at pagkatapos makita ang aking hininga paglalakbay sa pamamagitan ng aking katawan sa ilang mga uri ng ritmo alon at ito ay tumutulong sa akin ilipat at makapunta sa nooks ng aking katawan at pagkatapos ay ipaalam sa pumunta.

Minsan maaari itong maging mahirap upang magnilay sa katahimikan. Natagpuan ko ang aking utak na naghahanap ng mga paraan upang maging pa rin at sa bawat oras na mawawala ako at kailangang bumalik sa aking paghinga pakiramdam ko na ako ay nagsisimula muli muli. Sa ilang mga araw mahirap na huwag pissed o magagalit sa damdaming iyon at mahuhugasan ang iyong pagninilay bilang "mabuti" o "masama." Sa musika sa background, ito ay tulad ng isang pare-pareho stream na sumusunod lamang sa akin para sa kapag kailangan ko ito.

Mayroon ba kayong iba pang mga uri ng trabaho sa musika?

Well, arguably anumang musika ay gumagana. Alam ko ang isang popular na mabigat na metal yoga class. Hindi ko masasabi na ito ay nasa itaas ng aking listahan upang dumalo, ngunit marahil na ang bagay-ito ay nagbebenta, kaya maliwanag na nakakaakit ang isang grupo ng mga tao na maaaring bumaba sa iyon. Ngunit sa palagay ko may magandang linya sa pagitan ng musika na nakagagambala sa ilan at kahanga-hanga para sa iba.

Kaya anong payo ang ibibigay mo sa sinuman na nagsisikap na isama ang musika sa kanilang pagsasanay?

Ang aking kalooban at ang aking isip ay maaaring depende sa kung anong musika ang aking naririnig. Gumagamit ako ng meditation app medyo marami kapag gusto kong magabayan, ngunit ako ay mas mabubuti sa sarili ko kapag ginawa ko ito nang wala ang app ngayon.

Gusto ko iminumungkahi pagpunta sa isang simpleng piraso ng musika-hindi masyadong distracting at siguradong hindi lamang ang iyong mga paboritong banger o ang kanta mo sinira sa iyong ex sa dahil hindi ito na kinda partido. Sa Gyal Flex, may posibilidad kaming kumuha ng maraming matigas na tunog na maaari mong marinig sa maraming hip-hop (kaya hindi kadalasan ay isang pamilyar na track) o ang instrumental ng isang track ni Jill Scott. Isang bagay na nakapagpapaginhawa at nakakataas ka lamang ay perpekto.

Maghanap ng isang komportableng nakaupo posisyon sa sahig o upuan at isipin ang tungkol sa iyong bum at binti pagiging isang tripod upang maaari mong kumalat ang iyong timbang nang pantay-pantay at hayaan ang lupa / upuan hold ang iyong timbang. Maghanap ng isang mahabang likod at leeg nang hindi nakaupo bolt patayo. Paggamit ng lahat ng iyong mga kahanga-hangang enerhiya sa lamang sinusubukan na umupo patayo ay hindi gonna pakiramdam magandang. Simulan upang huminga nang buo, matagal na paghinga at exhales-isang kamay sa tiyan ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta nang higit pa sa kung ano ang nangyayari. Lamang gumugol ng ilang oras sa paglalagay ng iyong pansin sa lahat ng hininga.

Kung pupunta ka sa track, na tiyak ako marahil ay, at simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong hapunan mamaya, ang email na kailangan mong ipadala, at pagtatanong kung bakit ang iyong kapwa ay slamming pinto kapag ikaw ay fricking meditating ?! Lahat ng ito ay mabuti. Ngumiti tungkol dito at panatilihin itong gumagalaw sa pamamagitan ng pagbabalik sa paghinga. At kung ikaw ay nababagot, okay rin: Walang talagang mali ang magagawa mo. Ikaw ay nananalo at namumuno sa buhay na naroroon lamang.