5 Mga Tip para sa isang Healthy Detox Diet na May Long-Lasting Results
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gumawa ng Simple Swap
- Panulat ng Listahan ng Grocery
- Oras ng iyong Fruit Intake
- Juice in Moderation
- Uminom ng Up
Pinipili namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw, na patuloy na nagsisiyasat sa kanilang mga cabinet ng gamot at cupboard ng kusina sa isang pagtatangka upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim ng modelo. Sa mga pagsusumikap na ito, maririnig natin ang maraming tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na marinig natin ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na magkakaroon din ng kanyang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung ano ang aming nakita sa Alicia Rountree. Ang modelo ng Mauritius (siya ay nakuha ang isla ng buhok at bronzed glow upang patunayan ito) ay isang sertipikadong nutrisyonista at restaurateur (dapat niyang maisagawa ang kanyang kaalaman sa pagsasanay, tama?), At ngayon ibinabahagi niya ang kanyang mga lihim sa amin.
Karamihan sa mga detox diets ay maaaring lumitaw sa extreme-juice cleanses, ang master linisin, o kumain lamang grapefruits maaaring gumawa ka mawalan ng timbang sa maikling panahon, ngunit hindi kaya magkano sa mahabang panahon. Ang tunay na detoxing ay tungkol sa pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain-at iniiwan ang mga over-the-top cleanses sa dust. Habang sa tingin ko ito ay isang mahusay na ideya upang bigyan ang iyong system ng isang pahinga, kung ano ang mangyayari kapag ikaw shock o mamatay sa iyo katawan, tulad ng pag-inom ng juice para sa isang linggo, ay alinman sa ikaw ay gutom na masira ang iyong mabilis o sa sandaling makuha mo sa araw na pitong, kapag ikaw ay "pinapayagan" na kumain, nag-order ka ng lahat sa menu.
Ito ay nag-aalala dahil ang iyong system ay malinis na mula sa isang detox na ang mga pagkain na madalian at labis na pagkain ay nagpapasama sa iyong system, nagiging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa bago mo sinimulan ang iyong linisin.
Ang detoxing ay nangangahulugang pagpapalit lamang ng masama sa mahusay na walang likidong diet dito. Para sa malumanay na detox na may walang hanggang mga resulta, panatilihin ang pagbabasa para sa aking limang sinubukan at tunay na mga tip.
Gumawa ng Simple Swap
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago. Palitan ang iyong tsokolate ng gatas na may madilim na tsokolate; subukan ang pagluluto sa malamig na pinindot na langis ng oliba o langis ng niyog sa halip na mantikilya; maghurno sa halip ng Pagprito. Panatilihin ang pagpapalit ng kung ano ang kinakain mo ng mas mataas na kalidad ng pagkain at makikita mo na pagkatapos ng isang habang ang iyong katawan ay titigil sa labis na pananabik "masamang" pagkain. Sa halip, gusto mong pakiramdam na napapalusog ng buong pagkain.
Panulat ng Listahan ng Grocery
Gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang magdagdag ng superfoods tulad ng turmerik, luya, green tea, berries, bawang, beetroot, at cruciferous gulay sa iyong diyeta. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa detoxification ng katawan. Mayroong maraming masarap na mga recipe na naglalaman ng mga sangkap na ito-piliin ang iyong mga paborito at matutunan kung paano gumawa ng bago.
Oras ng iyong Fruit Intake
Kung makakakain ka ng prutas, kainin ito sa umaga at tiyaking ito ang unang bagay na kinakain mo. Ang prutas ay hindi tumatagal ng mahaba, kaya gusto mong kumain muna at maghintay ng 20 minuto bago mag-aksaya ng anumang bagay. Ang dahilan para sa ito ay dahil ang iba pang mga pagkain ay mas matagal upang digest. Kung kumain ka ng prutas pagkatapos, ito ay umupo sa tuktok ng iba pang mga pagkain sa iyong system-na ang dahilan kung bakit kumain ng prutas para sa dessert ay hindi ang pinakamahusay na ideya.
Juice in Moderation
Sa halip na mag-juicing para sa isang linggo, juice para sa isang araw sa isang linggo at siguraduhin na ang karamihan ng iyong mga juices ay halos gulay, pati na ang asukal sa prutas ay mataas. Maaari ka ring magpalitan ng isang pagkain para sa isang pampalusog mag-ilas na manliligaw, sa halip ng juicing sa lahat. Gustung-gusto kong gumawa ng smoothie para sa almusal na ginawa sa saging, isang piraso ng pinya, maca pulbos para sa dagdag na enerhiya, almendro gatas, at ilang mga petsa. Maaari mo ring idagdag ang iyong paboritong pulbos ng protina para sa idinagdag na nutrisyon. Itinuturo ng smoothie na ito ang aking umaga sa kanan, at mas malamang na kumain ako ng masama sa buong araw.
Uminom ng Up
Hindi ko ma-stress ang hydration! Ang iyong katawan ay dumadaan sa isang malinis na proseso ng paglilinis upang matiyak na uminom ka ng sapat na tubig. Inirerekumenda ko ang pagkuha ng hindi kukulangin sa dalawang litro o higit pa araw-araw, lalo na sa tag-init, upang matulungan kang mapawi ang iyong katawan ng lahat ng mga toxin nito. Sa huli, tandaan na maging madali sa iyong sarili. Kung lumipat ka sa iyong detox isang araw, alamin na ang bukas ay isang bagong araw at maaari mong palaging gumawa ng isang malusog na pagpipilian.
