Pakinggan, Ang Pagiging Mas Nababahala Sa Iyong Panahon Ay Totally Normal

Walang sinumang babae ang kailangang sabihin sa dalawang beses na ang mga panahon ay may kapangyarihan upang ganap na guluhin sa aming mga katawan. Ang mga araw o linggo na humahantong hanggang sa oras na iyon ng buwan ay maaaring magdala sa anumang bilang ng mga sintomas, mula sa mga pisikal na karamdaman sa mga di-maipaliwanag na damdamin sa nakapagpapahina ng sakit-lahat ay nakalagay sa ilalim ng payong ng PMS.

At kung napansin mo na ang iyong pagkabalisa ay lumalaki bago o sa panahon ng iyong panahon, hindi lamang isang kapus-palad na pagkakataon. "Dahil sa mga pagkakaiba sa chemistry ng utak at ang epekto ng mga hormones tulad ng estrogen at progesterone, ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na dumaranas ng mga sakit sa pagkabalisa at kahit na mga pag-atake ng sindak," paliwanag ng Prudence Hall, MD, sa MindBodyGreen. "At ang mga ito ay maaaring maging mas malinaw na bago at sa panahon ng kanilang mga panahon."

Kinokontrol at pinapangasiwaan ng mga hormone ang ating katawan pati na rin ang ating kalusugan sa isip. Hall, may-akda ng nalalapit na libro Lumalagong Muli at Magpakailanman at ang tagapagtatag ng The Hall Center sa Santa Monica, California, sabi niyan "Dahil sa mga hormonal na pagbabago, ang mga PMS ay nakababagal at nagpapababa ng balanse, na kadalasang nagpapalitaw ng mga sintomas tulad ng masidhing pagkabalisa." Mayroong ilang mga rekomendasyon para sa pakiramdam ng mas mahusay na kapag ang iyong pagkabalisa ay na-trigger.

Ang dalawang holistic approach ay ang maingat na pagsusuri ng iyong diyeta at pamumuhay. Ang isang anti-namumula diyeta na mayaman sa prutas at gulay at mababa sa mga produkto ng hayop ay maaaring makatulong sa kadalian ng mga epekto ng pagkabalisa-pampalaglag epekto ng PMS. Inirerekomenda din niya ang pag-iwas sa alak at caffeine. Ang pagiging aktibo sa pag-eehersisyo at pagbibigay ng oras sa pagninilay ay maaari ring makatulong sa iyong katawan na makahanap ng balanse-at, siyempre, nakakakuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi.

Para sa isang mas agresibong diskarte, nagpapahiwatig si Hall na lumalabas ang hormonal control ng kapanganakan at lumilipat sa isang alternatibo na maaaring gumana nang mas mahusay para sa iyo. Maaari mo ring "tanungin ang iyong doktor tungkol sa bioidentical estrogen, pati na rin ang mga pandagdag sa likas na pandiyeta na labanan ang pagkabalisa at tulungan ang pagtulog at tamang pantunaw," inirerekomenda ni Hall.

Naghahanap ng mas maraming mga paraan upang maging mas mahusay na pakiramdam? Subukan ang lansihin na ito upang mabawasan ang iyong pagkabalisa magdamag.