Ito ang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Hindi Ka Nag-iingat ng Mga Karneng Kumain Pagkatapos ng 2:30 P.M

Peppered sa juice cleanses at keto diyeta ay isang buong paaralan ng pandiyeta naisip na nakatuon sa ideya na ito ay hindi kung ano ang iyong kumain, ngunit kailan kumain ka ng mga bagay na iyon. "Ang pagpapanood ng orasan, at hindi lamang ang mga calorie, ay maaaring maglagay ng mas mahalagang papel sa kontrol ng timbang kaysa sa dati na kinilala," ang mga ulat Ang New York Times sa pagtukoy sa isang serye ng mga pag-aaral sa paksa. Sa katunayan, pinatutunayan ng Amerikanong Puso Association ang ideya na ang front-loading calories sa simula ng araw ay maaaring "makatulong na bawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol."

Si David Kirsch, isang may-akda at tagasanay ng tanyag na tao na kinabibilangan ng mga kliyente na sina Jennifer Lopez at Kate Upton, ay sasang-ayon sa damdaming ito. Tumulong siya kamakailan Harper's Bazaar 's Lauren Levinson magbalangkas ng isang plano sa pagkain na mahalagang payagan siya sa "debloat habang kumakain ng pasta at pag-inom ng alak," na kung saan ay isang paraan ng pamumuhay maaari naming talagang makakuha ng likod. Ang kanyang unang mungkahi? Kontrolin ang bahagi ng pagsasanay at maging maingat sa tiyempo. Ang Kirsch ay naglagay ng Levinson sa isang 12-araw na plano sa pamumuhay na kasama ang pag-eehersisyo ng limang araw sa isang linggo (isang halo ng yoga at lakas ng pagsasanay) at pagputol ng mga carbs pagkatapos ng 2:30 p.m.

"Ang pagkain ng mga carbs sa umaga at sa buong kalagitnaan ng araw ay tumutulong sa iyo na mag-usbong ng maayos para sa buong araw," sabi ni Kirsch sa magasin. "Dahil ang mga carbs ay nagpapanatili ng tubig sa iyong katawan, nagsisimula kang maghanap ng mas malusog. Ang pagputol ng iyong carb intake off sa isang tiyak na punto, tulad ng 2:30, ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pagkakataon na absorb at alisan ng tubig ang lahat ng labis na tubig. upang masunog ang mga ito sa buong nalalabing bahagi ng araw."

Higit na partikular, ang Levinson ay nakatuon sa pagkain ng mga gluten-free carbs at buong butil, tulad ng cut oats ng bakal, lentils, brown rice, at quinoa, bago ang 2:30 p.m. "Ang mga carbs na ito ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa mga tinapay o pasta dahil sila ay mayaman sa mga bitamina at mineral na kailangan mo upang makakuha ng sandalan ng kalamnan," paliwanag ni Kirsch. Pinutol din ni Levinson ang laki ng kanyang bahagi. Sa halip na magkaroon ng isang matamis na patatas na may tanghalian, halimbawa, pinayuhan siya ni Kirsch na maghurno ng isang matamis na patatas sa simula ng linggo at kainin ito sa ikaapat na bahagi, na ipares sa iba pang mga sangkap tulad ng mga veggies at manok sa isang salad.

Nang makalipas ang 12 araw, ang pantalon ni Levinson ay "mas mahusay na mas mahusay na magkasya" at ang kanyang "baywang ay nakaramdam ng mas maraming contoured," ang iniulat niya. "Diet ay hindi isang sukat-lahat-ng-lahat, ngunit para sa akin, plano na ito ay nagtrabaho upang patagin ang aking tiyan." Nilinaw niya na hindi niya timbangin ang sarili sa loob ng 12 araw dahil ang kanyang layunin ay mag-de-bloat sa halip na mawalan ng timbang.

"Hindi ako masyadong nababalisa tungkol sa pagkain sa pangkalahatan," dagdag niya. "Alam ko na may isang slice ng buong trigo margherita pizza para sa tanghalian (at tiyak na ginawa ko sa loob ng 12 araw) ay pinigil ako mula sa pakiramdam na nawalan. Wala akong limitasyon, kaya wala akong posibilidad na makakuha ng mga cravings at pagkatapos ay kumain nang labis." Dahil sa pagsubok sa pamumuhay, siya ay nagpatupad ng 80/20 na tuntunin, na nangangahulugang ginagawa niya ang 2:30 p.m. mamuno sa 80% ng oras at kumakain ng kahit anong gusto niya tuwing gusto niya ang iba pang 20% ng oras.

"Nag-iiwan ako ng pagkakataong makapunta ako sa Gramercy Tavern kasama ang aking asawa para sa isang hapunan ng Sabado at pumunta sa bayan sa keso-na-infused na homemade bread," ang sabi niya. Ito ay isang diyeta na maaari naming makuha sa likod.

Tumungo sa Harper's Bazaar para sa bago at pagkatapos na larawan ni Levinson kasama ang isang isang araw na sample ng kanyang plano sa pagkain.