Recipe ng Tanghalian ni Kayla Itsines para sa Kailan Ka Sa Mga Sandwich

May mga pagkakataon kung kailan mo gustong gawin ang lahat kapag ito ay umabot sa 1 p.m. ay ulo sa pinakamalapit na Pret at magpakasawa sa isang kahon ng hindi kapani-paniwala na macaroni at keso (sineseryoso, pinangarap ko ang tungkol sa ricotta at butternut squash version). Habang maganda iyan tuwing madalas, mayroon lamang magkano ang magagawa mo pagdating sa labis na karbungko at keso-palaging hahantong sa pagkahulog sa hapon, at hindi ito mabait sa waistline. Ngunit kapag nababagot ka sa lahat ng iba pang mga pagpipilian, ano ang mga pagpipilian? Hindi mo gusto isa pa sanwits.

At ang mga salad ay medyo meh. Sa kabutihang palad, ang fitness na gurong si Kayla Itsines ay ang perpektong meryenda at lunchbox-filler na nakatakda upang iligtas kami mula sa mga malulutong na gawang pananghalian at calorific convenience food. Hindi lamang ito sineseryoso masarap, ngunit ito rin ay isang mas magaan na opsyon. Gusto mong malaman kung ano ito?

Panatilihin ang pag-scroll para sa malusog na recipe ng lunchtime ng Instagram star.

"Ang mga Vietnamese roll (o 'cold rolls,' na gusto nating tawagin sila sa South Australia) ay isa sa aking mga paboritong pagkain dahil puno na sila ng mga mouthwatering flavors," sabi ni Itsines kay Byrdie.

Nagsisilbi: 1

Binigay na oras para makapag ayos: 15 minuto

Oras ng pagluluto: 4 na minuto

Pinagkakahirap: Madali

Mga Sangkap

2 tbsp. noodles rice vermicelli

Oil spray

2 malalaking itlog, nang basta-basta na pinapasok

4 maliliit na rice wrappers

1/2 medium cucumber, thinly sliced

1 maliit na dakot na sprouts bean

1/2 medium carrot, thinly sliced

1/4 daluyan ng pulang paminta, ang mga binhi ay inalis at manipis na hiwa

Mga sariwang dahon ng kulantro, upang maglingkod (opsyonal)

Nabawasan-asin tamari o toyo, upang maglingkod

Hakbang 1

Ilagay ang noodles sa isang mangkok na hindi mai-init at takpan ng tubig na kumukulo. Mag-iwan para sa 10 minuto, at pagkatapos ay i-loosen ang noodles sa isang tinidor. Alisan at i-refresh sa ilalim ng malamig na tubig, at magtabi upang bahagyang palamig.

Hakbang 2

Kapag sapat na cool upang pangasiwaan, gupitin ang mga pansit sa mas maikling haba. Samantala, kainitan ang isang kawali ng hindi pang-stick sa daluyan ng init at mag-spray nang basta-basta sa langis. Ibuhos sa mga itlog at pag-ikot upang masakop ang base ng kawali. Magluto para sa isa hanggang dalawang minuto o hanggang itakda ang mga itlog. Ilagay ang torta sa isang plato at itabi sa paglamig. Kapag sapat ang cool na hawakan, hatiin sa manipis na piraso.

Hakbang 3

Ilagay ang mga pambalot ng rice paper, omelet, noodles, at lahat ng mga gulay na inihanda sa isang malinis na countertop, handa na gumulong.

Hakbang 4

Punan ang isang malaking mangkok na may mainit na tubig para sa mga wrapper. Paggawa gamit ang isang pambalot sa isang oras, lumangoy sa tubig para sa isang segundo upang mapahina. Huwag magbabad, dahil ang mga wrapper ay maaaring maging masyadong malambot at luha.

Hakbang 5

Ilagay ang wrapper sa isang pagputol, at maglagay ng isang kapat ng noodles, omelet, at gulay sa ikatlong ibaba, pagdaragdag ng ilang dahon ng koriander kung ninanais. Dalhin sa ibaba ng wrapper pataas at sa ibabaw ng pagpuno, fold sa mga gilid, at pagkatapos ay roll up. Itabi ang roll roll, seam side down, habang inihahanda mo ang mga natitirang rolyo. Ulitin ang natitirang mga sangkap upang makagawa ng apat na roll sa kabuuang.