Abs Diet at Smoothies

Si David Zinczenko, ang editor-in-chief ng "Men's Health" na magazine ay bumuo ng Abs Diet upang tulungan ang mga lalaki at babae na matuto kung paano kumain at mag-ehersisyo upang mawala ang labis na timbang ng katawan. Ang isang malambot na tiyan ay ang larawan ng pinakamainam na kalusugan para sa maraming tao, at sa gayon, ang pangalan ng pagkain ay nakatutok sa abs, ngunit ito ay isang full-body, get-in-shape na plano. AbsDiet. Ang mga ulat ay nagsasabi na ang mga kalahok ay hindi makaramdam ng gutom o magkakaroon sila ng bilang ng mga calorie habang nasa Abs Diet.

Video ng Araw

Anim na Karne at 12 Superfoods

Upang maiwasan ang kagutuman at magpapanatiling mataas ang antas, ang Abs Diet ay nagtataguyod ng kumakain ng anim na pagkain bawat araw "Kalusugan ng Kababaihan" Ang magasin, na kung saan ay ang publikasyon ng kapatid na babae sa "Men's Health," ay nag-ulat na ang paraan ng pagkain na ito ay panatilihin ang iyong metabolismo at enerhiya na gumagalaw sa mataas na antas sa buong araw. Ang mga pagkain ay hindi limitado sa ngunit ito ay batay sa 12 superfoods ng Abs Diet. Ang mga 12 superfoods ay mga almendras, beans at tsaa, mga berdeng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, oatmeal, mga itlog, sandalan ng protina, peanut butter, langis ng oliba, mga butil ng butil at cereal, protina pulbos at berries.

Smoothies

Smoothies ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ayon sa "Kababaihan ng Kalusugan," at ang Abs Diet inirerekomenda na iyong isama ang smoothies sa iyong plano sa pagkain bilang alinman sa isang pagkain-tulad ng isang kapalit para sa almusal o tanghalian kapag nagmadali ka o sa go-o bilang meryenda. Ang paggawa ng iyong sariling smoothie ay mas mahusay kaysa sa pagbili ng isang komersyal na iba't, na malamang na magkaroon ng isang mataas na nilalaman ng asukal. Marami sa 12 superfoods ng Abs Diet ay maaaring magamit sa isang mag-ilas na manliligaw, kabilang ang mga berry, yogurt, oatmeal, peanut butter, almond at kahit berdeng gulay.

Ultimate Power Smoothie

Ang Abs Diet Ultimate Power Smoothie ay gumagamit ng limang ng superfoods ng plano. "Ang Kalusugan ng Kababaihan" ang namamahala sa iyo upang pagsamahin ang 1 tasa ng 1-porsyento ng gatas, 2 tbsp. ng mababang-taba vanilla yogurt, 3/4 tasa ng lutong instant oatmeal, 2 tsp. ng peanut butter, 2 tsp. ng whey chocolate powder at anim na ice cube sa isang blender at ihalo hanggang makinis.

Halle's Berry Smoothie

Ang Abs Diet smoothie ay gumagamit ng apat na superfoods. Pagsamahin ang 3/4 cup lutong instant oatmeal, 3/4 cup nonfat milk, 3/4 cup mixed frozen berries, 2 tsp. ng whey powder at tatlong ice cube sa isang blender at ihalo hanggang makinis.

Belly Busting Berry Smoothie

Ang Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, na iniulat sa "Women's Health," ay gumagawa ng isang mahusay na dessert. Pagsamahin ang isang scoop ng mababang-taba vanilla ice cream, 1/4 tasa bawat frozen blueberries, strawberry at raspberry, 1/2 tasa ng low-fat milk, 1 tbsp. ng vanilla whey powder at tatlong ice cubes sa isang blender at ihalo hanggang makinis.