Diyeta at Kape Diet

Ang Association ng Digest ng Reader ay nagpapakilala sa mga mansanas bilang prutas na isama sa iyong pagkain dahil sa kanilang mga nutritional benefits. Ang mga mansanas ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, antioxidant at fiber. Ang kape ay brewed mula sa ground coffee beans at isang pangunahing kontribyutor ng isang stimulant na tinatawag na caffeine. Ang kapeina ay maaaring magkaroon ng positibo at negatibong epekto sa iyong diyeta. Kumunsulta sa isang doktor tungkol sa iyong pagkonsumo ng mga mansanas at kape sa iyong plano sa pagkain.

Function of Antioxidants

Sa" Ang 150 Healthiest Pagkain sa Lupa, "Sinabi ni Dr. Jonny Bowden na ang mansanas ay naglalaman ng iba't ibang mga phytochemical na may malakas na antioxidant power. Quercetin, catechin, phloridzin at chlorogenic acids ay mga uri ng phytochemicals na matatagpuan sa prutas. Ang mga ito ay kumilos bilang antioxidants sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga nakakapinsalang epekto ng oksihenasyon at mga libreng radikal. Ang antioxidants ay tumutulong sa protektahan laban sa mga sakit na dulot ng mga libreng radicals tulad ng cardiovascular disease, kanser sa baga, kanser sa prostate, kanser sa balat at napanahong pagtanda, sabi ni Bowden.

Mga Benepisyo ng Pectin

Pectin ay isang uri ng natutunaw na hibla na natagpuan sa karamihan sa mga skin ng mga mansanas. Ayon sa Reader's Digest Association, ang natutunaw na hibla ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol at makakatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mataas na hibla na nilalaman ay tumutulong din sa pagsulong ng regularidad, pinipigilan ang paninigas ng dumi, magagalitin na bituka sindrom at iba pang mga problema sa pagtunaw. Subukan ang iba't ibang mga mansanas sa iyong pagkain tulad ng Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty at York.

Tungkulin ng Potassium

Ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral tulad ng potasa. Ayon sa "Nutrition Almanac," potasa ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa pinakamainam na kalusugan. Ang potasa ay kinakailangan para sa maraming mga function ng katawan tulad ng pag-urong ng kalamnan, paghahatid ng nerve at reaksyon ng enzymatic. Ito ay ginagamit upang i-convert ang asukal sa dugo sa glycogen upang maiimbak at maisama sa atay at kalamnan. Ang potasa ay kumikilos sa sosa sa pagkontrol sa balanse ng tubig sa loob ng katawan.

Mga Epekto ng Kape

Sa "Ang Detox Diet," sinabi ni Dr. Elson M. Haas na ang caffeine sa kape ay gumaganap bilang isang central nervous system stimulant. Ang halaga ng caffeine sa isang tasa ng kape ay magbubunga ng pansamantalang pagtaas sa kalinawan ng kaisipan. Ito rin ay nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya habang sabay-sabay ang pagbawas ng antok. Ang kapeina sa kape ay maaaring mapabuti ang aktibidad na naka-coordinate ng muscular tulad ng pag-type o pagsulat. Ayon kay Haas, pinatataas nito ang iyong basal metabolic rate na sumusunog sa mas maraming calories. Ang caffeine ay nagsisilbing isang banayad na diuretiko at laxative.

Mga Pagsasaalang-alang para sa Caffeine

Pagkilos bilang isang central nervous stimulant, ang kape ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo at rate ng puso.Ang kapeina sa kape ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo ngunit maaari itong humantong sa gutom o cravings para sa Matamis. Pagkatapos ng unang pagpapasigla ng adrenal, ang sugars ng dugo ay muling tumaas. Ang kape ay hindi nag-aalok ng anumang nutrients sa iyong diyeta. Sa "The Raw Food Detox Diet," sabi ni Natalie Rose na ang diuretikong epekto ng caffeine ay humahantong sa pagkawala ng ihi ng maraming nutrients na kadalasang hindi napapalitan. Ang mga sintomas ng pang-aabuso sa kape o kapeina ay ang pagkakasakit, hindi pagkakatulog, sakit ng ulo, pagkahilo, nadagdagan na tibok ng puso, mataas na presyon ng dugo at mga kakulangan sa nutrisyon.