Braso at pulso timbang na maaaring pumunta sa ilalim ng damit
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- BodyTogs Ankle Weight
- BodyTogs Wrist Weights
- York Ankle / Wrist Weight
- Paggamit ng mga Timbang
Hindi lahat ay may oras na matumbok ang gym upang makuha ang pang-araw-araw na 30 minuto ng pisikal na ehersisyo na inirerekomenda ng American Heart Association. Ang pagsusuot ng bukung-bukong pulseras at pulso na maingat na naaangkop sa ilalim ng iyong mga damit ay maaaring mukhang tulad ng isang kapaki-pakinabang na pagpipilian upang makakuha ng pag-eehersisyo habang ginagawa ang iyong karaniwang araw-araw na gawain. Karamihan sa mga timbang ay malaki at maaaring malagpasan sa iyong mga pulso o binti upang makita ng mga tao ang mga ito, ngunit may ilang mga tatak na dinisenyo upang manatiling nakatago sa ilalim ng iyong damit.
Video ng Araw
BodyTogs Ankle Weight
Ang BodyTogs para sa Legs ay manipis na timbang na balutin sa paligid ng mga binti, pagpapalawak mula sa ankles sa ilalim ng iyong mga tuhod. Ang mga timbang na ito ay magkasya sa ilalim ng pantalon o mahabang skirts. Ang 5 pounds weights ay dumating sa maliit, daluyan, malaki o sobrang malaki, batay sa circumference ng iyong mga binti. Sila ay umaangkop sa mga binti sa pagitan ng 11. 5 pulgada hanggang 18 pulgada. Sukatin ang iyong bisiro sa pinakamalaking bahagi upang matiyak na ang iyong order ay tamang sukat. Ang mga presyo sa 2014 ay mula sa $ 45. 95 hanggang $ 79. 99.
BodyTogs Wrist Weights
Ang BodyTogs para sa mga weights pulso ng armas ay nakabalot sa mga forearms, mula sa mga pulso hanggang sa ibaba lamang ng mga elbow, kaya madaling nakatago ito sa ilalim ng mahabang sleeves. Available ang mga ito bilang isang 3. £ 3 timbang sa dalawang laki. Ang maliit at katamtamang sukat ay angkop sa isang lapu-lapian ng bisig na walong sa 11 pulgada, habang ang malaki hanggang sa dagdag na malalaking sukat ay nagtatampok ng 11- hanggang 14-pulgada na mga sandata. Ang mga kasalukuyang presyo ay mula sa $ 42. 95 hanggang $ 69. 99.
York Ankle / Wrist Weight
Ang York weight by York Fitness ay isinusuot sa alinman sa iyong mga pulso o sa iyong mga ankle. Ang mga ito ay manipis, ilaw at adjustable sa isang hook at loop strap. Dahil ang mga ito ay madaling iakma at hindi malaki, sila magkasya sa ilalim ng iyong mga damit. Ang York ng bukung-bukong / pulso na timbang ay may malambot na texture na mas malamang na mapinsala ang iyong balat sa pinalawak na wear.
Paggamit ng mga Timbang
Ang pagsusuot ng BodyTogs na bukung-bukong at pulso na timbang habang naglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay nagdulot ng mas mataas na mga rate ng puso sa isang pag-aaral na isinagawa ni Frank Wyatt, isang associate professor of kinesiology sa Midwestern State University sa Wichita Falls, Texas. Bagaman maaari kang makakuha ng higit pa sa isang pag-eehersisyo na may suot na mga timbang na ito, ang mga timbang ng biglaan ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mabilis na paglalakad sa paglalakad dahil maaari nilang pilasin ang mga bukung-bukong paa at mga kalamnan sa binti, pagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng pinsala. Gayunpaman, ang pagsasagawa ng pagsasanay sa lakas ng pagsasanay para sa mga binti na may mga bukung-bukong timbang ay maaaring tono ang iyong mga binti at maiwasan o kahit na baligtarin ang pagkawala ng buto masa, na combats osteopenia.
