Baseball Drills sa isang gym

Kapag pinipigilan ng mga kondisyon ng panahon ang isang koponan ng baseball mula sa pagsasanay sa labas, ang mga drills upang magtrabaho sa pagpindot, pagtatayo, paglalagay, pagtapon at baserunning ay maaaring gawin sa isang gym. Ang mga drills ay maaaring binago sa account para sa mga limitasyon sa espasyo, ngunit ang mga manlalaro ay maaari pa ring makinabang mula sa naturang ehersisyo.

Video ng Araw

Pagpapatugtog ng Practice

Magtayo ng isang batting cage sa gym. Kung ang gym ay sapat na malaki, gumamit ng isang batting cage na may isang pitching machine upang pahintulutan ang mga hitters na kumuha ng full-speed batting practice. Ang pagpindot sa loob ng hawla ay panatilihin ang baseballs mula sa paglipad sa buong gym.

Pagtatayo ng Drill

Ang mga pitcher ay maaaring magsanay sa isang gym na may kaunting pagkagambala kung magagamit ang isang portable tambak. Ang isang mas malaking gym ay magpapahintulot sa mga pitcher na magsagawa ng pang-wastong ehersisyo upang bumuo ng lakas ng braso. Sa isang mas maliit na gym, ang mga pitcher ay maaaring gumana sa mga mekanika na may isang portable tambak, maingat na isaalang-alang ang katigasan na hindi naroroon sa isang dungisan ng dumi. Ang mga pitcher ay dapat dumaan sa normal na mga drills ng warmup, pagkatapos ay ihagis ang predetermined na bilang ng mga pitch.

1-2-3 Infield Drill

I-set up ang mga base sa loob ng gym. Kung ang gym ay hindi sapat na malaki upang pahintulutan ang regulasyon 90 piye sa pagitan ng mga base, i-set up ang mga base na may mas maliit na pagsasaayos. Ito ay magpapahintulot sa isang coach na maabot ang mga bola sa lupa para sa infield practice. Pindutin ang tatlong bola sa bawat infielder. Sa unang bola sa lupa, ang infielder ay magtatapon sa unang base. Sa pangalawang grounder, ang infielder ay magtatapon sa pangalawang bilang kung nagsisimula ng double play. Sa third grounder, ang infielder ay ihagis sa home plate. Bigyan ang bawat infielder ng tatlong round ng bola sa lupa.

Function

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay sa loob ng bahay, mag-set up ng hindi bababa sa apat na istasyon para sa iba't ibang mga drills. Halimbawa, ang mga manlalaro ay maaaring makapasok sa mga batting tees sa isang istasyon, ang mga pitcher ay maaaring magtapon sa ibang istasyon, ang mga manlalaro ay maaaring maglagay ng mga bola sa lupa sa isang ikatlong istasyon at ang ikaapat na lugar ay maaaring magamit para sa conditioning drills. Ang mga manlalaro ay iikot mula sa isang istasyon papunta sa isa pa pagkatapos ng isang paunang natukoy na dami ng oras, na nagpapahintulot sa kanila na gumawa ng iba't ibang mga gawain sa bawat sesyon ng pagsasanay. Kung ang gym ay hindi malaki sapat para sa apat na istasyon, mag-set up ng dalawa o tatlong mga lugar para sa iba't ibang mga drills.

Baseranging Drill

Ayusin ang apat na base sa magkabilang sukat sa parehong pagsasaayos bilang field ng regulasyon, ngunit sa mas maliit na antas. Ito ay magpapahintulot sa mga manlalaro na magtrabaho sa mga baserunning na diskarte, tulad ng pagkuha ng isang lead, accelerating mula sa isang posisyon na nakatayo at pagpindot sa loob sulok ng bawat base. Magkahanay ang mga manlalaro sa unang base at magsanay sa ikatlong base. Ang mga manlalaro ay dapat tumuon sa pagkuha ng isang mahusay na jump, pagpindot sa loob ng sulok ng pangalawang base at paggawa ng isang turn kaya pumunta sila mula sa pangalawang sa ikatlong sa isang tuwid na linya.