Mga benepisyo ng isang sibuyas isang araw para sa pagbaba ng timbang

Ang lumang adage tungkol sa isang mansanas sa isang araw ay maaaring mag-apply sa sibuyas masyadong. Parehong piraso ng ani ay mayaman sa hibla, sustansiya at isang antioxidant na tinatawag na quercetin, na ang lahat ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang mga sibuyas ay madaling idagdag sa iba't ibang mga pinggan, na nagdudulot ng kapakinabangan ng mababang-calorie na pampalasa.

Video ng Araw

Burn ng Calorie

Ang mga sibuyas ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant quercetin. Maaaring makatulong ang Quercetin na madagdagan ang paggasta ng enerhiya, o calorie burn, sa iyong katawan habang binabawasan ang pamamaga, sabi ni Laura K. Stewart, nangungunang may-akda para sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa journal na "Metabolismo." Gayunpaman, ang mas mahigpit na pananaliksik ay kinakailangan bago maipakita ang matatag na konklusyon. Ang isang problema sa maraming pag-aaral ng quercetin ay imprecise na impormasyon tungkol sa halaga ng compound na aktwal na ibinigay, na humahantong sa kawalan ng katiyakan tungkol sa epektibong dosis ng quercetin na kinakailangan upang makakuha ng mga resulta, Stewart tala. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay maaaring umangkop sa maagang epekto ng antioxidant sa paggasta ng enerhiya, kaya binabawasan ang benepisyo nito sa paglipas ng panahon, sabi ni Stewart. Ang antioxidant na ito ay matatagpuan sa mansanas, tsaa, sitrus bunga at pulang alak, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Makakuha ng lasa, Hindi Calorie

Pagluluto na may mga sibuyas ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pagkain nang walang pagdaragdag ng maraming dagdag na calories, tulad ng mga taba at mga langis ay may posibilidad na gawin, inirerekomenda ni Fred A. Stutman, may-akda ng "100 Mga Tip sa Pagkawala sa Timbang na Talagang Nagtatrabaho. "Ang pagsasama-sama ng sibuyas na may bawang ay isang masarap na paraan upang makamit ito. Ang pagtaas ng dami ng isang ulam na may mga pagkaing mababa ang calorie, tulad ng pagdaragdag ng mga sibuyas, ay tumutulong din sa iyo na maging mas malusog sa mas kaunting calorie, ayon sa Mayo Clinic. Ang isang daluyan ng sibuyas ay may 44 calories, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura.

Mga Benepisyo sa Fiber

Ang pagdaragdag ng mga sibuyas sa isang ulam ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming fiber, ayon sa Reader's Digest na libro, "Fight Back With Food. "Ang hibla ay bahagi ng isang planta ng pagkain na hindi mo maaaring mahuli. Ang pagkain ng hibla ay nakakatulong na manatili kang mas matagal, na tumutulong sa pagkontrol sa iyong timbang. Tinutulungan din nito na kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib para sa uri ng diyabetis, ayon sa Mayo Clinic. Ang isang daluyan ng sibuyas ay may 9 g na hibla, ayon sa USDA. Ang quercetin sa mga sibuyas ay maaari ring makatulong na mapataas ang iyong "mahusay" high-density lipoprotein cholesterol na antas, na nagpapalakas sa pangkalahatang kalusugan, sabi ng nutritionist ng Irish na si Anne Collins.