7 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Bago mo Dalhin ang Iyong Unang Boxing Class

Anumang paniwala na ang boxing ay para lamang sa mga lalaki ay hindi mas mali. Ang mga araw na ito, mga modelo (kabilang ang Gigi Hadid at Adriana Lima), fashion bloggers, at Ang mga batang babae na tulad ni Hannah Bronfman ay nagiging mga boxing devotees, inilagay ang pag-eehersisyo hanggang doon sa mga paborito ng mga kulto à la Ballet Barre, Soul Cycle, at Model Fit. Sa ibang salita? Ang boxing ay cool at empowering, at ang mga babaeng tagasunod nito ay muling tinutukoy kung ano ang ibig sabihin ng "pindutin ang tulad ng isang batang babae."

Handa ka na magbihis ng iyong guwantes at subukan ang isang ehersisyo sa boxing ng lumang-paaralan? Bago ka tumalon sa (kilalang-kilala) singsing, panatilihin ang pag-scroll para sa pitong mga bagay na dapat mong malaman, kagandahang-loob ng mga kawani sa sikat na boxing studio ng L.A.

Ito ay mas kaunting nakakatakot kaysa sa tunog na ito

"Ang Boxing ay hindi lamang tungkol sa pag-aaral kung paano labanan! Sa prevail, nakatuon kami sa paglikha ng welcoming at supportive environment upang matulungan ang aming mga kliyente na makamit ang kanilang mga layunin sa kalusugan at kalusugan sa pamamagitan ng sining ng boxing. Walang presyur o pag-asa upang makarating sa singsing-kaya nga wala tayong isa. Ang fitness ay isang personal na paglalakbay, kaya hinihikayat namin ang aming mga kliyente na ipagpatuloy ang kahusayan sa sarili at hindi upang makipagkumpetensya o ihambing ang kanilang sarili sa sinumang iba pa. Hindi mo kailangang makipag-away sa harap ng sinuman. "-Milan Costich, Founder, Prevail

Ang iyong mga armas ay hindi maramihan

"Ihinto ang pag-aalala na ang iyong mga armas ay 'maramihan.' Ang wastong pamamaraan ng pagsuntok ay isang buong paggalaw ng katawan, kaya ang boksing ay makakakuha ka ng hugis mula sa ulo hanggang daliri. Ang malakas na mga binti, core, at likod ay mahalaga sa lahat pagdating sa boxing. Pinagsama namin ang boksing na may maraming aerobic at anaerobic conditioning, plyometrics at agility movements-nagbibigay sa iyo ng matangkad at toned na katawan na laging gusto mo. "-Lawrence Thomas, Lead Trainer, Prevail

Gusto mong umalis nang maaga sa iyong unang pagkakataon

"Para sa iyong unang klase, siguraduhing umabot ng 20-30 minuto nang maaga. Ito ay magliligtas sa iyo ng sakit ng ulo at pagkapagod pagdating sa paradahan o paghahanap ng studio, at higit na mahalaga ay nagbibigay ito sa iyong tagapagsanay ng pagkakataong maihanda ka ng maayos para sa iyong unang karanasan sa boksing, na dapat isama ang pambalot ng iyong mga kamay, pagpili ng tamang guwantes para sa laki ikaw, at nagpapakita sa iyo ng ilang batayan ng boxing. Ang pambalot ng iyong mga kamay bago ang boxing ay tumutulong na matiyak na mayroon kang tamang padding at suporta habang sumuntok. Hindi lamang ito ay maprotektahan ang iyong mga buko-bukong at pulso, ngunit ito rin ay nagpapahiwatig sa iyo ng mas opisyal! "-Eddie Arrazola, Trainer, prevail

Magsuot ng Pantalon na Manatiling Up

"Magsuot ka ng guwantes habang nagtatrabaho ka, kaya mahirap na ayusin ang iyong sangkap habang nasa klase. Magsuot ng mga damit ng ehersisyo na komportable upang lumipat sa loob-kung ikaw ay sumuntok, tumatalon, lumuluka, o ginagawa ang dreaded burpee. Oh, at makakakuha ka ng pawisan! Magdala ng maraming tubig upang mapunan pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. "-Gina Hendron, Studio Manager, Nakamit

Nangangailangan ito ng Presensya-Ditch ang Distractions

"Ang boxing ay tulad ng isang demanding full body ehersisyo, ngunit ito rin ay isang teknikal na skillset. Sa napakaraming nangyayari nang sabay-sabay, hayaan ang lahat ng mga distractions, stresses at alalahanin, upang maaari kang maging ganap na naroroon sa kung ano ang iyong ginagawa. Ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na makapunta sa zone-isang taba-nasusunog, tensyon-relieving zone! "-Costich

Gagawin Mo ang Mga Kaibigan (Talagang!)

"Ang boxing ay isang ehersisyong pangkaraniwan, kaya magiging madali itong gumawa ng ilang mga kaibigan sa iyong studio, lalo na kung nakikipag-ugnayan ka. Naglalagay kami ng isang malaking diin sa komunidad sa aming gym, dahil ang aming mga kliyente ay nais na pakiramdam na sila ay dumadalaw sa pakikibaka. Ang lumang kasabihan na 'bakal ay nagpapilit ng bakal' ay hindi maaaring maging mas matibay. Kaya hawakan ang iyong mga kaibigan sa pananagutan at gawin ang mga ito sa iyo para sa iyo, kaya magkasama kayong magagawa nang matagumpay. "-Thomas

Ito ay hindi kapani-paniwala Empowering

"Ang boxing ay medyo badass! Ang karamihan sa aming mga kliyente ay babae, at mahal nila kung gaano ang pakiramdam ng empowered boxing. Mayroong isang bagay tungkol sa paglalagay ng mga guwantes at pagtuklas kung gaano ka matigas ang tunay na makakapansin na nagpapalaki sa iyo na makagawa ka ng lahat ng bagay sa #likeagirl na buhay. "-Hendron

Nasubukan mo na ba ang boksing? (Kami ay malaking tagahanga nito sa Byrdie). Sasabihin mo ba ito pagkatapos na basahin ito? Sabihin sa amin sa ibaba!