Malusog na Mga Pagpipilian sa Pagkain ng Thai sa Mga Restaurant

Ang pagkain ng Thai ay masarap, ngunit hindi lahat ay naaangkop sa loob ng isang malusog na diyeta. Ang karamihan ng lutuin ay naglalaman ng gatas ng niyog, na may 50 gramo ng taba ng puspos ng bawat tasa, ayon sa National Nutrient Database ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S. Ang iba pang mga pinggan ay malalim na pinirito o pinahaba sa mga may langis na sarsa. Gayunpaman, maraming mga pagkaing Thai ang pinatuyong o pinirito, na ginagawa itong malusog na mga pagpipilian kapag kumakain sa isang Thai restaurant.

Video ng Araw

Sopas na Nakabase sa Sake

Sa pamamagitan ng pagpili ng isang sopas na ginawa sa sabaw sa ibabaw ng isa na gawa sa gatas, ang isang kainan ay maaaring mabawasan ang dami ng taba at calories kumain ka sa isang Thai restaurant. Ang mainit at maasim na hipon na sopas ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa sopas ng niyog ng niyog, ayon sa "Cooking Light Magazine." Ang mga sabaw na nakabatay sa sabon ay maaari ring maglingkod bilang isang malusog na pampagana at ang mga naglalaman ng mga gulay ay nagpupuno sa iyo, kaya kumakain ka ng mas kaunti kapag dumating ang iyong pagkain.

Cashew Chicken

Ang pag-order ng cashew chicken sa isang Thai restaurant ay isang malusog na pagpipilian dahil naglalaman ito ng maraming protina at ang mga mani ay nagbibigay ng malusog na taba sa puso, na nauugnay sa mas malusog na pagbabasa ng cholesterol. Gayunpaman, ang pagkain lamang ng isang paghahatid ay inirerekomenda dahil sa calorie content, pinapayo ang "Cooking Light Magazine." Ang ulam na ito ay kulang sa gatas ng niyog na bumubuo sa maraming tradisyonal na mga katumbas na Thai, na binabawasan ang paggamit ng puspos na taba. Ang pag-order ng cashew chicken na may brown rice sa halip na steamed rice ay nagbibigay ng isang serving ng buong butil at hibla.

Fresh Spring Rolls

Fresh spring roll ay isang malusog na Thai na pagkain na puno ng mga gulay. Ang mga ito ay isang mas malusog na alternatibo sa pinirito na roll ng spring, ayon sa American Heart Association. Ang pagpuno para sa mga sariwang spring roll ay steamed, na binabawasan ang taba at calorie paggamit nang walang sacrificing lasa. Ang pagtatalik sa kanila sa matamis at maasim na sarsa ay nagdaragdag ng pinakamaliit na calories, ngunit dumikit sa 2 tablespoons o mas kaunti. Dalawang tablespoons ng matamis at maasim na sarsa ay naglalaman ng 130 milligrams ng sodium, 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.

Pukawin ang Fry

Ang mga fries na inihahain sa mga restawran ng Thai ay ginagawa nang walang gatas ng niyog at isama ang mga karne at mga gulay na nakakakuha ng malusog na pagpipilian. Ang Pad Thai ay isang mahusay na pagpipilian, ang mga ulat ng Amerikano Heart Association, dahil ito ay ginawa gamit ang stir fried noodles, mani, tofu at gulay. Kapag nag-order ng isang pagpapakain na nagtatampok ng mga noodles, laktawan ang kanin upang panatilihing mabilang ang calorie. Ang paghiling ng mas maraming gulay at isang katamtamang halaga ng karne ay gumagawa ng isang mas malusog na pagkain.

Fresh Fruit

Ang pag-order ng sariwang prutas sa malalim na pritong dessert o coconut ice cream ay isang malusog na pagtatapos sa isang Thai meal, ang mga ulat ng American Heart Association. Ang bunga ay mataas sa nutrients, ngunit mababa sa calories at prutas ay walang taba.Ang maraming mga restawran ng Thai ay nagsasama ng prutas sa isang yelo ng prutas, isang dessert na katulad ng sherbet. Ang isang simpleng prutas salad ay isang malusog na pagpipilian. Kung ang ganitong uri ng bagay ay hindi inaalok, ang isang kainan ay maaaring maghanda ito sa bahay.