Mga benepisyo ng Bawang at Sink

Ang bawang, isang masakit na miyembro ng lily family, at ang trace mineral zinc ay nagbabahagi ng maraming mga therapeutic na benepisyong pangkalusugan. Sa katunayan, ang bawang mismo ay naglalaman ng mataas na antas ng sink, pati na rin ang iba pang mga mineral na trace, tulad ng bakal, kaltsyum, mangganeso at selenium. Habang maaari mong ubusin ang parehong mga bawang at sink sa suplemento form, pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta sa anyo ng buong pagkain ay maaaring magkaroon ng pinaka-malayong mga benepisyo sa kalusugan. Makakakita ka ng zinc sa iba't ibang mga karne, tulad ng karne ng baka, tupa, baboy, pabo, manok at salmon, pati na rin sa mga produkto ng gatas, mga tsaa at buong butil. Kumonsulta sa iyong doktor bago idagdag ang alinman sa bawang o zinc pandagdag sa iyong regular na diyeta upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi o iba pang mga epekto.

Video ng Araw

Kaligtasan sa Boost

Ang parehong bawang at sink ay maaaring makatulong upang palakasin ang iyong immune system, pagprotekta sa iyo laban sa lahat ng bagay mula sa malamig at trangkaso sa bacterial, fungal at yeast infection. Shari Lieberman at Nancy Pauling Bruning, sa "The Real Vitamin and Mineral Book: Ang Definitive Guide sa pagdidisenyo ng iyong Personal Supplement Program," paliwanag na ang zinc ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa malusog na produksyon ng mga antibodies, pati na rin ang malusog na paggana ng iyong pali, thymus, at mga tala ng lymph, na lahat ay nakatutulong sa pagprotekta sa iyong katawan mula sa sakit. Gayundin, ang bawang ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksiyon sa pamamagitan ng pagpapagana ng mga macrophage, na mga selula na kumakain ng mga mikrobyo sa iyong katawan. Si Phyllis A. Balch, sa "Reseta para sa Herbal Healing," ay nagsasabi na ang bawang ay nagpapatibay ng ilang mahalagang mga enzyme na tumutulong sa epektibong antibacterial, antiviral at antifungal na aktibidad sa iyong katawan.

Pagtatanggol ng Toxin

Ang bawang at sink ay maaaring maprotektahan ang iyong katawan sa maraming paraan laban sa mga epekto ng mga toxins sa kapaligiran. Ipinapaliwanag ng Lieberman at Bruning na ang zinc ay maaaring maprotektahan ang iyong atay mula sa pagkalason ng kemikal at maaaring mag-ambag sa paggawa ng mga antioxidant, na ginagamit ng iyong katawan upang labanan ang mga radikal na nakakapinsala sa cell. Ang zinc ay maaari ring makatulong upang bantayan ang iyong katawan laban sa over-exposure sa lead at cadmium. Sa katulad na paraan, maaaring makatulong ang bawang upang maprotektahan ang iyong katawan laban sa oksihenasyon at libreng radikal. Ipinaliwanag ni Balch na "ang asupre at hydrogen compounds ng bawang ay makapangyarihang nakakalason na mabibigat na metal chelator, nag-uugnay at nag-aalis ng mga metal sa pamamagitan ng mga excretion. "Sinusuportahan din ng bawang ang kalusugan ng iyong atay sa atay sa pamamagitan ng pagsira sa mga carcinogens sa kapaligiran, tulad ng mga natagpuan sa usok ng sigarilyo, polusyon sa hangin at mga moldura.

Pag-iwas sa Sakit

Ang parehong bawang at sink ay maaaring makatulong upang maiwasan ang isang malawak na hanay ng mga malalang sakit, kabilang ang atherosclerosis, diabetes at kanser. Ipinapaliwanag ng Lieberman at Bruning na ang zinc ay maaaring makatulong upang maiwasan ang diyabetis sa pamamagitan ng paghahatid ng isang kritikal na papel sa produksyon ng mga enzymes na kinakailangan para sa metabolismo sa glucose at maaaring makatulong upang mapabuti ang mga antas ng insulin, kaya pinoprotektahan ang katawan laban sa pagpapaunlad ng insulin resistance.Ang bawang, sa katulad na paraan, ay maaaring makatulong upang maprotektahan ang iyong katawan laban sa pagpapaunlad ng mga malalang sakit. Ipinapaliwanag ni Balch na maaaring makatulong ang bawang upang mas mababang mga antas ng asukal sa dugo na nauugnay sa diyabetis sa pamamagitan ng pagpapasigla at pagprotekta sa pagtatago ng insulin ng iyong katawan. Ang bawang ay maaari ring tumulong upang maprotektahan laban sa atherosclerosis at mataas na kolesterol sa pamamagitan ng pagbagal ng pagbuo ng dugo at pagbibigay ng kontribusyon sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Maaaring makatutulong pa rin ang bawang na mag-ingat laban sa dibdib, colon, tiyan at iba pang mga kanser sa pamamagitan ng pagdadalamhati sa pagbuo ng bukol at paglaganap.