Mga benepisyo ng Honey para sa Pagkakaroon ng Timbang

Kapag sinusubukan mong mag-empake sa pounds, ang lansihin ay kumain ng mataas na calorie, nakakainis na pagkain. Ang pagdaragdag ng mga 500 calories sa iyong regular na pagkain bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na ilagay sa tungkol sa 1 pound sa isang linggo. Pagsamahin iyon sa ehersisyo ng lakas-pagsasanay upang tiyakin na inilalagay mo ang timbang sa anyo ng kalamnan, hindi taba. Ang honey ay isang calorie-siksik na pagkain, ngunit ito ay hindi masyadong nakapagpapalusog-siksik. Maaari mong gamitin ang honey medyo upang magdagdag ng tamis at calories sa iyong mga pagkain, ngunit nais mong siguraduhin na hindi pumunta sa ibabaw ng inirekumendang araw-araw na limitasyon para sa idinagdag sugars.

Video ng Araw

Higit pang mga Calorie Than Sugar

Ang tanging benepisyo ng honey partikular para sa timbang ay ang calorie na nilalaman nito. Ang isang kutsarita ay nagbibigay ng 64 calories. Iyan ay higit pa sa granulated asukal, na may 49 calories bawat kutsara. Makakakuha ka ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki kung magdadagdag ka ng isang kutsara ng honey sa iyong protina inumin kaysa sa isang kutsara ng asukal. Bilang karagdagan, ang raw at naprosesong honey ay maaaring may aktibidad na antibacterial na katulad ng mga antibiotics at maaaring magbigay ng alternatibong paggamot laban sa ilang mga pathogens, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Biotechnology Research International" noong Disyembre 2010.

Ang Mga Pagkukulang ng Mga Sugars na Idinagdag

Kahit na ang honey ay natural, ito ay pa rin asukal - tulad ng table sugar. Ito ay naglalaman ng maraming calories ngunit ilang nutrients, tulad ng mga bitamina, mineral at phytonutrients. Kahit na raw honey ay nagbibigay ng walang anuman kundi carbohydrates sa anyo ng asukal. Ang pagkain ng sobrang idinagdag na asukal ay maaaring magkaroon ng mga deleterious effect sa iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "JAMA Internal Medicine" noong Abril 2014 ay nagpasiya na ang mas dagdag na asukal sa iyong diyeta, mas malamang na mamatay ka sa sakit sa puso. Walang halaga ng nakuha sa timbang ang nararapat na panganib.

Alamin ang Iyong Mga Limitasyon

Maaari mo pa ring isama ang kaunting pulot sa iyong timbang na makakuha ng diyeta, ngunit hindi ito dapat gumawa ng bulk ng iyong mga calorie. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang mga lalaki na makakuha ng hindi hihigit sa 150 calories mula sa idinagdag na sugars bawat araw at ang mga babae ay hindi humigit sa 100 calories mula sa idinagdag na asukal sa bawat araw. Iyon ay tungkol sa 1 1/2 at 2 1/3 tablespoons ng honey sa bawat araw, ayon sa pagkakabanggit - sapat lamang upang patamisin ang iyong umaga kape o afternoon tasa ng tsaa at marahil isang tanghalian smoothie.

Mas mahusay na mga Pagpipilian para sa Timbang Makapakinabang

Maraming iba pang mga pagkain ay parehong nakapagpapalusog-siksik at calorie-siksik at ay mas mahusay para sa nakuha timbang - at ang iyong kalusugan - kaysa sa honey. Ang chunky peanut butter na walang idinagdag na asukal, halimbawa, ay may 94 calories kada kutsara. Din ito ay naka-pack na may protina at malusog na taba. Ang pinatuyong mga aprikot na walang idinagdag na asukal ay isang calorie-siksik na mapagkukunan ng mga bitamina A, B-3 at E at ang mga mineral na bakal at potasa. Ang iba pang mga inirerekumendang pagkain para sa nakuha sa timbang ay ang buong mani at buto, langis ng oliba, mga high-protein meat at buong butil.