Mga Benepisyo ng Pagkawala ng 10 Porsiyento ng iyong Katawan Timbang

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagkawala ng timbang ay isang imposibleng gawain, puno ng pagkabigo at pag-agaw. Bilang resulta, marami lamang ang sumuko sa kanilang mga layunin sa pagkawala ng timbang. Ngunit ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang maging mahirap o imposible. Sa halip na lumapit sa pagbaba ng timbang bilang isang nakakatakot na monolit, magtakda ng mas makatotohanang mga layunin upang mapabuti ang iyong posibilidad ng tagumpay. Sa katunayan, ang pagkawala ng 10 porsiyento lamang ng iyong timbang sa katawan ay nagbubunga ng malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong diyeta o ehersisyo na ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Cardiovascular

Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, "ang pagkawala ng 5 hanggang 10 porsiyento ng iyong kasalukuyang timbang sa loob ng 6 na buwan ay babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga kondisyon. "Ang pagkawala lamang ng isang maliit na timbang ay maaaring magresulta sa mas mababang antas ng kolesterol at mataba triglycerides at nabawasan ang presyon ng dugo. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa mas mababang panganib para sa cardiovascular disease, kabilang ang atake sa puso, congestive heart failure, atherosclerosis, stroke at abnormal rhythms sa puso.

Diabetes Risk

Kung ikukumpara sa mga taong may malusog na timbang, ang isang taong nagdadala sa paligid ng 10 hanggang 20 na dagdag na pounds ay may mas malaking panganib ng type 2 diabetes. Sa katunayan, nagpapaliwanag ang Timbang Para sa Lahat ng website, "higit sa 80 porsiyento ng mga taong may diyabetis ay sobra sa timbang o napakataba. "Ang pagpapababa ng iyong timbang ay 10 porsiyento ay hindi lamang nagpapababa sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, kundi nagpapabuti rin sa kakayahan ng katawan na umayos ang mga antas ng asukal at insulin.

Lower Cancer Risk

Ang ilang mga uri ng kanser, lalo na sa mga gallbladder, prostate, bato, dibdib at colon, ay malakas na sang-ayon sa sobrang timbang o napakataba. Sa katunayan, ang Weight Loss For All ulat na "mga kababaihan na nakakuha ng higit sa 20 pounds sa pagitan ng edad 18 at kalagitnaan ng buhay double ang kanilang panganib ng postmenopausal kanser sa suso kumpara sa mga kababaihan na hindi makakuha ng timbang. "Ang pagkawala ng 10 porsiyento lamang ng iyong kasalukuyang timbang ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib sa mga ganitong uri ng kanser.

Mga Malusog na Pag-uugali

Sa buong pagsisikap mong mawala ang 10 porsiyento ng iyong mga timbang, malamang na masusumpungan mong bumuo ka ng mga bago, malusog na mga gawi sa kahabaan ng daan. Kaysa sa katutubo indulging sa isang mangkok ng ice cream bawat gabi, ikaw ay sa tingin ng dalawang beses bago gugulin ang mga dagdag na calories at taba. Maaari mong laktawan ang soda sa tanghalian, na binabawasan ang higit sa 100 calories mula sa iyong araw-araw na paggamit. Sa halip na magpahinga sa harap ng telebisyon sa bahay, maaari mong makita itong mas kasiya-siya upang maglakad o magbibisikleta kasama ang iyong mga anak.

Mga Benepisyo sa Mental

Kung nais mong mawala ang higit pa sa 10 porsiyento ng iyong timbang, ang pagkuha sa unang marka ay malamang na magbibigay sa iyo ng lakas, pagganyak at kumpiyansa na magpatuloy.Ipinaliliwanag ng website ng Mga Tagatimbang ng Timbang na "ang tagumpay ay nagtatagumpay" at "nawawala ang 10 porsiyento ay isang milyahe sa paglalakbay. "Kapag naabot mo ang iyong 10-porsiyento na layunin ng pagbawas ng timbang, maglaan ng oras upang ipagdiwang ang iyong tagumpay. Gantimpala ang iyong sarili sa isang espesyal na bagay, tulad ng isang bagong sangkap o biyahe sa katapusan ng linggo. Huwag, gayunpaman, gantimpalaan ang iyong sarili sa isang binge sa mataba na pagkain. Ipagpatuloy ang pagtatakda ng mga maliliit na layunin sa pagbaba ng timbang hanggang sa maabot mo ang iyong sukdulang layunin sa layunin.